Как правильно одеваться в жару? Чтобы защитить кожу от ультрафиолета, а себя – от теплового истощения
В середине июня жители центральных и северо-западных областей России пережили неделю непривычной жары, когда столбики термометров доходили до 37 градусов. И всем было очень-очень жарко. К концу месяца температура постепенно вернулась к своей климатической норме, но жара – надеемся, уже не такая экстремальная – еще обязательно вернется этим летом.
Какую одежду лучше надеть в зной, чтобы обезопасить себя от проблем со здоровьем? Рассказываем – и показываем на примере Льюиса Хэмилтона – главного модника в паддоке Формулы 1.
Чем опасна жара?
Для начала разберемся с ключевым термином. «Жара» – понятие субъективное: кто-то страдает уже при 25 градусах, а кто-то и в 30+ искренне радуется пешей прогулке. Региональные отличия всем тоже более или менее известны: жители южных регионов отлично подготовлены к жаркому лету и воспринимают высокие температуры как что-то естественное, а северяне страдают в своих не слишком приспособленных к лету квартирах.
На самом деле вне зависимости от того, где вы выросли и живете, в сильную жару проявлять осторожность нужно всем. С точки зрения медицины комфортной считается температура воздуха до 27 градусов по Цельсию: хотя вам в любом случае стоит соблюдать меры предосторожности (защищать голову, использовать солнцезащитный крем и пить больше воды), серьезно вашему здоровью ничего не угрожает.
А вот когда температура поднимается выше 27 градусов, это повод для разумного беспокойства. Если выходите на улицу, следует правильно одеться и стараться находиться в тени большую часть времени. При повышении температуры выше 40 градусов врачи рекомендуют оставаться дома или в помещении с кондиционером, поскольку вероятность теплового истощение при таких погодных условиях чрезвычайно высока.
Какую одежду носить в жару
Одежда летом должна отвечать сразу нескольким требованиям: должна быть комфортной, эффективно отводить пот, быстро сохнуть и защищать кожу от прямых солнечных лучей.
Материалы
Состав ткани – первое, на что нужно обратить внимание. Важно, чтобы ткань была дышащей, то есть свободно пропускала воздух и влагу, охлаждая тело. В первую очередь таким характеристикам соответствуют натуральные ткани – хлопок, лен, шелк и бамбук.
Преимущества хлопка очевидны – он отлично пропускает воздух, хорошо отводит воду и стоит недорого. Альтернативой ему может быть одежда, сделанная из волокон бамбука (по результатам некоторых исследований, бамбук даже превосходит хлопок за счет лучшей теплопроводности и меньшего веса).
Лен – тоже почти идеальный материал, если забыть о том, как легко мнутся льняные брюки и пиджаки. Натуральный шелк – очень приятен коже, прохладен на ощупь и отлично пропускает воздух, его главный недостаток – это высокая цена. Но выглядит эффектно: посмотрите на шелковый бомбер Льюиса Хэмилтона от Nahmias, в котором он появился на Гран-при Франции этим летом.
Из искусственных материалов стоит обратить внимание на вискозу, она дышит, очень хорошо впитывает и отводит влагу, гипоаллергенна и почти не мнется. А вот специальные синтетические ткани, из которых шьют одежду для занятий спортом, на прогулку (и тем более на работу) надевать не стоит, они не предназначены для долгой носки: могут вызывать аллергические реакции и раздражение кожи.
Фасон
Здесь все довольно предсказуемо: одежда свободного кроя летом выигрывает у той, что идеально подобрана по фигуре. Свободные платья, юбки, брюки-чинос и футболки оверсайз – лучший выбор. Они позволяют телу дышать, не липнут к коже, быстрее сохнут и на них не так видны пятна пота.
А вот максимально открытые вещи – короткие шорты, юбки, майки – не обязательно лучший выбор. С одной стороны, такая одежда не сковывает движения и дает коже свободно дышать, с другой – совсем не защищает от прямых солнечных лучей. Так что если решили надеть кроп-топ, не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом с высоким spf-фактором (даже в пасмурную погоду!).
Идеальный пример от Хэмилтона: свободные удлиненные шорты, хлопковая футболка и оверсайз-рубашка с длинными рукавами.
Тем, кто вынужден придерживаться формального стиля в одежде, стоит выбрать рубашки и блузки из легких натуральных материалов, а при выборе пиджака – в идеале хлопкового или льняного, подобрать модель без подкладки или с подкладкой из дышащей ткани.
Здесь тоже все просто! Вспомните законы физики и выбирайте максимально светлую одежду. Чем светлее материал, тем лучше он отражает свет. Белый – идеальный вариант для лета, но поскольку он не слишком практичный, отлично подойдут и любые светлые оттенки: от бежевого до светло-серого.
Идеальный пример от Хэмилтона: тоба или кандура – традиционная арабская роба из белого хлопка. В такой гонщик появился на Гран-при Бахрейна.
Обувь и аксессуары
Как бы вы ни любили кроссовки, летом лучше выбрать более легкую обувь: теннисные туфли, мокасины, балетки, босоножки и сандалии. В них ноги будут меньше потеть. Если же вам по работе нужно носить формальную обувь, вроде туфель, старайтесь выбрать максимально легкую модель и не забудьте о носках-невидимках, они будут отводить пот и защитят ступни и пальцы от мозолей.
Не забывайте и о двух обязательных летних аксессуарах – солнцезащитных очках и головном уборе. При выборе очков нужно обратить внимание на маркировку: полноценную защиту от ультрафиолета обеспечат линзы с отметкой UV-400. Такие очки не обязательно стоят дорого, есть довольно много массовых марок, которые выпускают вполне доступные модели. Для защиты глаз в облачный день подойдут очки со средним затемнением. А вот если вам предстоит провести много времени на открытом солнце, стоит выбрать модель с очень темными или зеркальными линзами.
Идеальный пример от Хэмилтона: спортивные очки с зеркальными линзами – в таких можно отправиться даже в многочасовой поход и не беспокоиться о здоровье глаз!
Что касается головного убора, то с точки зрения защиты от солнца лучшая модель – широкополая соломенная шляпа или канотье. Но подойдут и более привычные кепки, панамы и банданы – главное, чтобы они были светлых оттенков, не сидели на голове слишком плотно и были сделаны из легкого натурального материала.
Два максимально наглядных примера: как надо и как ни в коем случае не надо одеваться летом
Идеальный вариант: Льюис Хэмилтон на Гран-при Тосканы – сентябрь 2020
Сколько бы пользователи твитера не смеялись над клетчатым костюмом и не упрекали Хэмилтона в дурном вкусе, нужно признать – для погожего летнего дня это просто идеальный наряд.
Как точно не стоит одеваться летом: Льюис Хэмилтон на Гран-при Франции – июнь 2021
А вот недавние фото с «Поль-Рикар» даже комментировать не будем: хорошие очки и свободный крой шорт – в общем все, что есть в этом луке летнего. На кожаные сапоги с резиновой подошвой больно даже смотреть!
В жару ничего не хочется есть. Как вообще тогда питаться? А что можно пить? Чего избегать?
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье
Фото: globallookpress.com/HOCH ZWEI, Hasan Bratic, imago sportfotodienst; Instagram/lewishamilton
Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды Asos.
Россияне полгода мечтают о лете, а затем не знают, как спастись от удушающей жары. Любая одежда кажется пыткой, а дожить до заката — главной задачей. Но если знать пару секретов, пережить летний зной стильно и без теплового удара возможно. Предлагаем разобраться, что надеть в тридцатиградусную жару.
Ткани
Не так важен фасон, как сама ткань. Что касается комфорта в условиях +30 градусов и выше, это непреложная истина. Вы будете гораздо лучше себя чувствовать в льняной рубашке с длинными рукавами, чем в коротком синтетическом сарафане.
Наши фавориты — лен, хлопок и вискоза. Льняные вещи лучше других помогают переносить глобальное потепление, зато безбожно мнутся. Этот недостаток способна компенсировать вискоза — материал из натурального сырья, но обработанный химическим способом. Платья из вискозы отлично дышат, всегда интересно выглядят, не нуждаются в тщательном отпаривании.
Отдельно хочется сказать о ткани модал. Некоторые еще не знают, что это не синтетика, а натуральный материал наподобие вискозы. Производится из целлюлозы, отлично поглощает воду и проводит воздух. Все еще не знаете, как стильно одеться? Берите модные новинки на основе вискозы и модала. Текстиль приятно холодит, отлично держит форму, обеспечит вентиляцию и комфорт даже в пустыне Сахара.
Форма
Многие ошибочно полагают, что одежда в жару для женщин должна быть максимально открытой и облегающей. Мы же настоятельно рекомендуем просторные и длинные луки. Так гораздо проще перенести дни, когда столбик термометра ушел далеко вверх от отметки +30 градусов.
Джинсы и все вещи из денима лучше припрятать до тех пор, пока температура не спадет. Тем более что сегодня существует множество альтернатив излюбленным моделям: кюлоты, бермуды, палаццо, брюки пижамного типа, спортивные варианты с лампасами. Они не только создают прекрасный микроклимат, но и маскируют легкие недостатки фигуры в области бедер, талии и ног.
Среди модных новинок, которые помогают выжить, можно выделить платья оверсайз, всевозможные сарафаны, футболки в мужском стиле с удлиненным рукавом и юбки макси.
Белье
Чтобы понять, какую одежду носить в жару, надо разобраться и в теме белья. Излюбленные модели с плотными чашками, push up и обильным декором откладываем до хотя бы небольшого похолодания. Оптимальными считаются спортивные варианты, топовые браллеты и бюстгальтеры без уплотнения. И вообще, лето — такое время, когда белье и вовсе разрешается не носить!
Но если для вас этот вариант не подходит, то выбирайте натуральное белье. Самые красивые синтетические комплекты лучше отложить до других времен. Иначе рискуете заработать себе потницу и прочие неприятности. Жара никого не щадит!
Чем светлее ваш наряд, тем лучше настроение. В то время как темная палитра усердно притягивает к себе солнечные лучи и способствует перегреву, светлая гамма помогает всего этого избежать.
Кристально белый цвет — безусловный фаворит сезона 2021 года. Такие цветовые решения визуально освежают и омолаживают. Что касается вариаций охры и бордо, их можно заменить на хаки и песочные аналоги. Темно-синий уступает позиции голубому. В случае с черным желательно использовать небольшие вещи (платье-комбинацию, шорты или мини-юбку), которые разбавляются светлой одеждой, вроде рубашки в мужском стиле.
Обувь
Нельзя понять, как одеваться в жару, если не уделить внимание обуви. Главный критерий в процессе выбора летней обуви — удобство. Особенно если вы любите длинные прогулки по городу, магазинам или прочим заведениям. К сожалению, от кроссовок придется отказаться в пользу босоножек, сандалий, балеток. Поскольку величина каблука для светских раутов может быть любой, смело берите модели с каблуком-кирпичиком, который сделает комфортным любое мероприятие.
Головные уборы
Как одеться в 30 градусов женщине, которая собирается покинуть дом или офис после 11:00 и до 18:00–19:00 вечера? Без панамы, кепки, банданы или шляпы не обойтись, таков наш вердикт. Сезон отпусков можно распознать по шляпам-канотье — соломенным изделиям с узкими прямыми полями. А для перемещения по городу подойдут и более классические варианты, вроде кепки или панамы. Какой бы вариант вы ни выбрали, обязательно следите за тем, чтобы он сочетался с луком по цвету.
Модные фишки
А вы знаете, что рекомендуют носить в жару в городе японские модники? Стильные платочки. Достаточно смочить их водой и повязать на шею, чтобы облегчить свое состояние. Когда влага испаряется, наше тело получает немного прохлады. Рекомендуем воспользоваться таким «кондиционером», тем более что стильные платки и банданы снова в моде.
Любое длинное платье или офисный костюм можно адаптировать под жаркие условия существования. Дизайнеры предлагают сделать это с помощью всевозможных разрезов и вырезов. Если в традиционном исполнении платье макси может быть довольно жарким, то кокетливый разрез не только сделает образ интереснее, но и обеспечит натуральную вентиляцию.
Берите модели с запахом. Это могут быть платья и блузки. Вещи отлично впишутся как в повседневный, так и в офисный гардероб, помогая вам выстоять под натиском погоды и не сбежать с работы в ближайший аквапарк. Чтобы крой действительно радовал, он не должен быть прилегающим.
Замените громоздкие и металлические аксессуары на солнечные очки. Первые притягивают жару и могут окисляться. Вторые сделают образ ярким и выразительным без всякого вреда!
Не забудьте о сумках. Выбирайте модели, которые можно и нужно носить в руках. Рюкзаки и традиционные сумки через плечо слишком плотно прилегают к телу, создавая дополнительный обогрев. В итоге спина и бока промокнут от пота и даже могут окраситься.
Вы всегда сможете найти подсказки о том, что носить в жару, как одеваться на работу или свидание, в блоге BAON. Заходите, читайте и узнавайте что-то новое!
Как одеться в 18 градусов тепла
Одеваться в неустойчивую погоду нужно так что бы вам самое главное не было холодно. Так как если будет холодно можно легко простудиться к примеру. А если вы слишком тепло оделись и вам стало жарко, вы легко можете раздеться, скинуть с себя курточку или пальтишко и проблема будет решена. Снова замёрзли, накинули пальто и всего делов. )))
В такую погоду будет уместна закрытая обувь, брюки или джинсы, легкая куртка, ветровка или плащ. В 20 градусов можно одеть легкую кофточку или пиджак, хотя многие в это время уже ходят в одежде с коротким рукавом.
Это в какой-то степени индивидуально, зависит от здоровья, возраста человека и от того, какой у него теплообмен.
Маленького ребенка при такой температуре нужно одеть в ветровку и надеть легкую хлопчатобумажную шапочку на голову.
Закаленный и крепкий человек при 15 градусах, а тем более, и при 20 может гулять в футболке.
На ноги можно надеть легкие летние туфли из натуральной кожи с дырочками или кеды, или слипоны из натуральной ткани.
Взрослый человек при 15 градусах может также ходить в ветровке, пиджаке, женщины в жакетах, кардиганах.
Бабушка может надеть даже платок на голову и закутается потеплее, но она, скорее всего, не станет искать в интернете, как правильно одеться при 15-20 градусах.
Проблемы могут возникнуть, если пойдет дождь, тогда понадобится непромокаемая обувь, ветровка или зонтик.
Неделя перед главными дачными выходными страны обещает быть теплой и приятной. Даже небольшой дождик в среду не помешает надеть открытую обувь. Надеемся, что снега уже не будет, весне дорогу!
Даже ночью температура не опустится уже ниже +6 градусов, а если к этому прибавить температуру тела и градус выпитого коктейля, то можно и колготки не надевать на вечеринку!
+18, дождь (среда)
Мы не смогли определиться с сумкой, которая лучше подойдет под настроение среды, поэтому решили вам предложить отправиться на работу (или на прогулку) сразу с двумя. Пусть в одной лежит зонт, если дождь все же соберется, а в другой – все то, что ни в коем случае не должно намокнуть.
Очки, Ray Ban; Сумка, Alexander Arutyunov (aizel.ru); Сумка, Les Petits Joueurs (aizel.ru); Топ, Nude; Босоножки, Missoni («Кашемир и Шелк»); Джинсы, Freddy.
+16, переменная облачность (суббота)
Этот комплект тоже подойдет на все случаи: солнце скрылось за тучами – футболка из толстовочной ткани согреет, а показалось и начало припекать – раздевайтесь! Телесное боди создаст пикантную иллюзию голого тела, особенно для тех, у кого зрение не очень.
Брюки, Brunello Cucinelli; Футболка, Катя Dobrяkova; Босоножки, Brunello Cucinelli; Клатч, Missoni («Кашемир и Шелк»); Боди, noname.
+9 (ночь)
Пусть все в вашем образе говорит о неге и ленности, приятно побыть томной красавицей хоть разок. Платье-комбинация с котиками, клатч в тему и нарядное пальто, в которое в нашем случае можно кутаться, как в мягкий халат.
Клатч, Ulyana Sergeenko; Туфли, Ulyana Sergeenko; Пальто, MA YA (dressone.ru); Серьги, Oscar de la Renta (aizel.ru);Сорочка, Liza Odinokikh.
Представляем подборку книг для тех, кто хочет знать о сексе все и даже чуточку больше. После их прочтения вы сможете раскрепоститься, избавиться от страхов и начать получать от любви все.
1. Эмили Нагоски «Как хочет женщина: Мастер-класс по науке секса»
2. Нина Брокманн, Эллен Стекен Даль «Viva la vagina: хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть»
Данное произведение Нины Брокманн должно являться настольной книгой каждой девушки. Она отвечает на все вопросы, которые обычно женщины даже не осмеливаются задать врачу. Легко и интересно о насущных женских проблемах и путях их решения. Главный призыв девушкам – любите тело таким, какое оно есть.
3. Эрик Берн «Секс в человеческой любви»
Берн известен своим бестселлером «Игры, в которые играют люди», но не все знают, что он ещё и популярный учёный в области сексологии. Книга «Секс в человеческой любви» – настоящее научное пособие о сексе. Автор поднимает главные вопросы сексуальной жизни, приводя в пример наглядные различные ситуации в постели. Рассказывает откуда в голове берутся сексуальные извращения и затрагивает тему влияния родителей на сексуальные отношения их детей.
4. Пол Джоанидис «Библия секса»
В мире продано уже более 3 000 000 экземпляров этой книги, а это значит, что тебе явно стоит с ней ознакомиться. С пользой для себя ее могут прочесть как женщины, так и мужчины. Благодаря ей вы поймёте, что разговаривать о сексе и своих желаниях с партнёром – просто необходимо. Данная книга точно может заменить предмет «сексуальное воспитание» и помочь предотвратить некоторые ошибки в постели.
5. Лори Минц «Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму»
С наступлением весны и первых теплых дней приходит время убрать подальше зимнюю и даже демисезонную одежду, и при возможности обновить свой гардероб.
Как правильно одеться, когда на улице еще не жарко, но уже и не холодно? Ответ на этот вопрос будет отличаться в зависимости от метеоусловий, возраста людей, местности, в которой они проживают, их состояния здоровья и возраста.
Как одеть ребенка при температуре 15-20 градусов тепла?
Маленький ребенок не может сказать, жарко ему или холодно, поэтому приходится ориентироваться по косвенным признакам — не холодный ли нос у малыша и ручки, не вспотела ли спина.
Когда на улице 15 градусов, малышей около трех лет или немного старше многие мамы одевают следующим образом:
Девочка: хлопчатобумажная толстовка без ворса с длинными рукавами, джинсовый сарафан, хлопковые колготки, ветровка с хлопчатобумажной подкладкой без утеплителя, трикотажная хлопчатобумажная шапочка, туфельки из натуральной кожи.
Мальчик: джинсы с хлопковым подкладом, тонкая футболка, х/б кофточка и ветровка, трикотажная хлопчатобумажная шапочка, туфли из натуральной кожи или кроссовки.
При двадцати градусах тепла ветровку уже можно снять, можно надевать джинсы на голое тело, без колготок, и хлопчатобумажные носочки.
Ребенка постарше можно одеть немного полегче, так же следует учитывать, сколько ребенок двигается на прогулке, во время подвижных игр можно снять ветровку, а потом надеть снова, чтобы малыша не продуло.
Как одеваться взрослому при температуре 15-20 градусов тепла?
Большинство людей предпочитают одеваться при такой температуре достаточно легко, особо закаленные не замерзнут даже в футболках или блузках, но если вы не отличаетесь железным здоровьем, а на улице весна и погода еще неустойчивая, можно надеть ветровку, куртку без утеплителя, блейзер или жакет. Хорошо подойдут для такой погоды наиболее любимая и универсальная одежда — джинсы с кожаными туфлями, кроссовками или слипонами.
Девушка при 15-20 градусах может надеть платье или юбку с тонкими колготками, жакет, туфли или балетки. Вариантов одежды может быть множество, можно проявить фантазию, но лучше отдать предпочтение одежде из натуральных материалов, хлопка, льна, в шерстяных вещах при такой погоде может быть жарко.
Взрослый человек при такой температуре может обойтись без головного убора, но на случай дождя лучше носить с собой зонтик.
Пожилым людям при 15-20 градусах тепла может понадобиться более теплая одежда: тонкий свитер или кофта с небольшим процентом шерсти и легкая куртка или плащ без утеплителя. Хорошо подойдут для такой погоды брюки, которые становятся все более популярными среди пожилых женщин.
Людям с различными заболеваниями при выборе одежды необходимо учитывать свое состояние здоровья. Если вам противопоказаны сквозняки, в ветреную погоду нужно надевать непродуваемую одежду, при заболеваниях суставов избегать переохлаждения и не выходить на улицу без зонтика в дождь.
При выборе одежды следует учитывать климатические условия местности, в которой вы проживаете. Во многих регионах России климат континентальный или резко континентальный, с перепадами температуры. В таком случае многослойная одежда позволит приспособиться к изменениями погоды и чувствовать себя более комфортно.