Занятия по боди балету для взрослых
По абонементу вы НЕ ПРИВЯЗАНЫ к группе и можете посещать ЛЮБЫЕ ЗАНЯТИЯ в нашей студии
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ HIT
БЕСПЛАТНО *
*при покупке любого абонемента после пробного
Записаться на пробное занятие
Оставляя заявку, вы даете согласие на обработку персональных данных.
В течение 10 минут мы с вами свяжемся
АБОНЕМЕНТ НА МЕСЯЦ
8 занятий на месяц
6600 руб.
в удобное для вас время
Оставляя заявку, вы даете согласие на обработку персональных данных.
В течение 10 минут мы с вами свяжемся
16 000 руб.
1 месяц безлимитного посещения
занятий любых направлений
Заказать безлимитный абонемент
Оставляя заявку, вы даете согласие на обработку персональных данных.
В течение 10 минут мы с вами свяжемся
Ваши тренеры
Ксения тренер по боди балету
20 лет стаж занятий балетом
Занятия ведет опытный педагог, артистка балета, которая с трех лет занимается балетом.
Закончила хореографическую школу с красным дипломом
Закончила с отличием хореографическую школу, является неоднократным победителем соревнований.
Педагогический стаж 5 лет
Используется отработанная годами и доказавшая свою эффективность программа тренировок.
Татьяна тренер по боди балету
18 лет стаж занятий хореографией
С трех лет занимается хореографией. Педагогический стаж 5 лет.
Закончила хореографическую школу с красным дипломом
Закончила с отличием хореографическую школу, является неоднократным победителем соревнований.
Член группы поддержки ЦСКА
Победительница всероссийских и международных турниров.
Полина тренер по растяжке
15 лет артистка театра хореографичкеских миниатюр
Лауреат международных конкурсов и фестивалей
Проходила обучение в Италии
Просторные светлые залы в центре Москвы
Удобное месторасположение студии балета: в центре Москвы в 5-х минутах от метро Китай-Город, Лубянка и Тургеневская.
Занятия проходят в просторных светлых залах с большими зеркалами.
Весь необходимый для занятий инвентарь (коврики, резинки, ремни, кубики, баланс-борды и др.).
Студия находится по адресу Армянский переулок, д. 7
Это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Боди-балет не требует специальной подготовки, поэтому такая методика может активно использоваться в любительских танцевальных коллективах и при фитнес-клубах.
Комплектация
Полное описание
Body-ballet – это комплекс упражнений для поддержания физической формы и коррекции фигуры. Им начали заниматься несколько лет назад в ведущих фитнес-клубах мира, и он сразу стал популярен. Занятия ведутся под классическую музыку, с заимствованием элементов из фитнеса, пилатеса и балета. В качестве фитнес-программы body-ballet идеально подойдет танцорам-любителям любой возрастной группы, а также клиентам групповых программ при фитнес-клубах.
Уроки Марины Зиньковой разложены очень методично и подробно, с указанием на все группы мышц, правильное положение тела и дыхание. Начинащим body-ballet поможет построить стройное тело без намека на выпирающие мышцы. Более того, такие тренировки можно использовать для восстановления спины после травмы, для профилактики грыжи, а также в качестве лечебно-физической культуры (ЛФК). Самое главное, что при такого рода нагрузках не должно возникать болезненных ощущений в теле, все упражнения выполняются медленно и аккуратно. Одним словом, body-ballet – это идеальная тренировка для тех, кто стремится быть «просто стройной» и при этом хорошо себя чувствовать.
К видеокурсу прилагается музыкальный материал.
Хронометраж
№596.1 (1 ч 25 мин)
На коврике:
— лежа на полу скручивания корпуса;
— раскрытие руки со скручиванием корпуса;
— растяжка бедра;
— статическое скручивание;
— растяжка спины в складке;
— комплекс на укрепление спины, лежа на животе;
— разработка плечевого сустава;
— раскрытие ног в сторону;
— «бабочка»;
— скручивание в положении сидя;
— растяжка ног;
— разработка тазобедренного сустава;
— «лягушка»;
На середине:
— plié, port de bras;
— растяжка рук;
— plié по второй, batman tendu, relive, скручивание корпуса;
— batman tendu, растяжка рук;
— rond, plié;
— подготовка к adagio и adagio;
— растяжка.
№596.2 (1 ч 37 мин)
На коврике:
— лежа на полу массаж спины;
— лежа на полу скручивания корпуса;
— раскрытие руки со скручиванием корпуса;
— растяжка бедра;
— статическое скручивание;
— растяжка спины в складке;
— комплекс на укрепление спины, лежа на животе;
— растяжка шеи;
— «кошечка»;
— разработка плечевого сустава;
— упражнение на выворотность;
— растяжка рук (суставы, мышцы);
— лежа на спине растяжка ног;
— раскрытие ног в сторону;
— растяжка поперечного шпагата лежа на спине;
— упражнение на верхний, нижний пресс, косые мышцы живота;
— поднятие бедра на четвереньках;
— «лягушка»;
— разработка голеностопа и тазобедренного сустава;
— растяжка поперечного шпагата;
На середине:
— plié, relive, port de bras;
— batman tendu jete, port de bras;
— roll up/down, растяжка спины;
— flack back, растяжка рук;
— растяжка со скручиванием.
№596А (1 ч 30 мин)
— ZIP-архив, 25 треков
Боди балет инструктор обучение
Если вы уже давно лелеете мечту подтянуть мышцы и получить фигуру мечты, но занятия в тренажерных залах нагоняют тоску, а фитнес кажется недостаточно элегантным, «Школа современной хореографии» может предложить вам совершенно новый способ воплотить желание в жизнь – боди балет для начинающих взрослых с нуля в Москве. Грамотно построенные с учетом уровня физической подготовки уроки боди балета помогут не только эффективно преодолеть проблему лишнего веса, но и приобрести идеальную осанку, грациозность движений и пластику. Так, стоит ли снова откладывать мечту на потом?
Что такое боди балет для начинающих
Боди балет – совершенно новое направление, которое не стоит путать с классическим балетом. Под этим красивым термином скрывается специально разработанный комплекс упражнений, представленный элементами классической хореографии, балетной и партерной гимнастики, стретчинга, йоги, пилатеса, легких прыжков и силовых упражнений. Таким образом, боди балет имеет много общего с фитнесом, но при этом он дарит грацию, элегантность, силу, выносливость, так как включает и различные танцевальные комбинации.
Боди балет был специально разработан в качестве альтернативы фитнеса для всех, кто хочет быстро привести свое тело в идеальную форму и при этом повысить свою пластику и развить характерную для балерин грациозность. Все упражнения боди балета для начинающих взрослых адаптированы таким образом, чтобы их мог выполнить каждый. При этом основное внимание уделяется не столько соответствию балетной технике исполнения, а сколько их сути. Поэтому занятия боди балетом в Москве подойдут абсолютно всем: и тем, кто впервые решил заняться спортом, и тем, кто уже много лет тренирует свое тело, но так и не нашел идеальной фитнес-программы, и тем, кто перенес травму.
Боди балет имеет ряд преимуществ перед другими методиками похудения и коррекции фигуры:
Если вас всегда восхищала красота, изящество и филигранность движений балерин, но в детстве не удалось приобщиться к изысканному миру классической хореографии и балета, если вы стремитесь развиваться, если вам необходимо добиться точеной фигуры, уроки боди балета для начинающих в Москве в «Школе современной хореографии» это именно то, что вы искали.
Что дают занятия в «Школе современной хореографии»
Боди балет – поистине уникальный вид физической нагрузки. Он поможет не только улучшить общую физическую подготовку и добиться желаемых форм, но и развить собственную женственность, пластичность, гибкость. Регулярные занятия позволят проработать практически все группы мышц, а все благодаря основным особенностям боди балета:
С помощью боди балета вы не достигнете ярок выраженного рельефа мышц и классической спортивной фигуры. Вместо этого ваши усилия сделают фигуру изящной и точеной, как у балерин, с плавными, сглаженными линиями, а тело будет прорабатываться гармонично и полностью.
Как проходит занятие боди балетом в школе танцев
Обучение боди балету происходит постепенно, с учетом физических возможностей учащихся. Занятия для начинающих начинаются с простых упражнений, сложность которых увеличивается медленно по мере увеличения тренированности участников группы. Но независимо от уровня подготовки, каждый урок включает несколько этапов:
На уроках боди балета может использоваться и дополнительный спортивный инвентарь, в частности фитболы, гантели, резинки и пр. Это повышает эффективность тренировок и позволяет нарастить их интенсивность. Обязательно в рамках боди балета изучаются основные балетные движения, танцевальные связки, что позволяет вместе с преподавателем или самостоятельно построить номер.
Хореограф следит за точностью выполнения каждого упражнения, поправляет ошибки и помогает соблюсти правильную технику. При этом важно и самостоятельно следить за своими движениями в отражении зеркала. Если какое-либо движение не дается сразу, лучше пропустить один подход, но выполнить его правильно, не спеша.
Благодаря полной адаптации всех упражнений под уровень физических возможностей учащихся занятия боди балетом на всех уровнях, как для начинающих, так и профессионалов, выбравших это направление в качестве дополнительного, считаются высоко безопасным с практически полным отсутствием риска получить травму. Они проходят в умеренном темпе, без рывков и дополнительных утяжелений, что сводит вероятность получения столь привычных для других видов спорта разрывов и растяжений мышц к минимуму.
Кому подходит боди балет
Поскольку боди балет не имеет возрастных ограничений, заниматься им можно практически каждому при условии отсутствии тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой системы, высокой температуры и других нарушений, являющихся противопоказанием для повышенной физической активности. Уроки идеально подойдут людям:
При желании получить спортивное, подтянутое тело уроки боди балета можно сочетать с силовыми нагрузками. Такое объединение интенсивных тренировок с растяжкой способствует наращиванию мышечной мышцы и эффективному их восстановлению.
Откройте для себя удивительный мир боди балета с профессиональными хореографами «Школы современной хореографии». Мы поможем вам добиться идеальной фигуры, развить грациозность и обрести истинную легкость движений!
Обучение взрослых в школе балета
Классический танец или боди-балет
Все плюсы и возможности балета
Почему вам понравятся наши занятия?
Небольшие группы
В удобное время
По всей Москве
Гибкое, сильное тело, которым вы можете управлять — один из основных признаков не только здорового, но и красивого человека. Легкая, изящная походка, ровная осанка, плавные движения — таким похвастаться могут далеко не все. Если вы мечтаете сделать тело мечты или усовершенствовать уже имеющиеся достоинства, мы рекомендуем попробовать занятия по боди-балету.
То, что мы предлагаем — это уникальные упражнения для тренировки. Сочетание серьезной, но безопасной физической нагрузки и настоящего удовольствия.
Никаких скучных тренировок, никакого принуждения, никаких обещаний «начать с понедельника» в очередной раз. Одно занятие — и вы поймете, чего вам не хватало для настоящего диалога с собственным телом!
Упражнения на растяжку и многое другое
Что представляет собой боди-балет
Это особый вид фитнеса, в основу которого лег настоящий балет. Создатели этого направления взяли все лучшее, что есть в классическом танце, адаптировав это под потребности обычного человека. Уроки включают упражнения на растяжку, координацию, пластику.
По сравнению с другими видами фитнеса/танцев, боди-балет имеет колоссальную эффективность. За одно занятие (в зависимости от набора упражнений) ученики могут сжигать до 750 калорий!
Это идеальный выбор для тех, кто хочет сильно похудеть, скинуть парочку лишних килограммов, просто поддержать хорошую физическую форму.
На портале Dance.Firmika.ru собрана информация о том, где можно записаться на занятия боди-балетом в Москве: адреса и телефоны танцевальных школ и студий танцев, цены на наиболее востребованные направления, отзывы учеников. Для большего удобства в использовании портала и поиске школы танцев мы предлагаем воспользоваться удобным фильтром по районам и станциям метро. Наглядные таблицы помогут сравнить стоимость занятий и тренировок в разных танцевальных студиях города, выбирая оптимальный по цене вариант.
Урок боди балета в Москве – прекрасный выбор для взрослых танцоров
Продуманная система движений способствует быстрому развитию умений, направленных на управление собственным телом. Полная элегантности и изящества программа боди-балета поможет не только изучить основы классической хореографии, но и придаст телу особую привлекательность за счет уменьшения лишних килограмм. Используемые на занятиях боди балета упражнения сделают икры и бедра упругими и сильными.
Уроки боди балета для начинающих предлагают последовательное изучение самых основ балета при помощи облегченных упражнений. С их помощью аккуратно растягиваются мышцы, развивается гибкость суставов и позвоночника. В основе направления лежат правильные позиции рук и ног, позаимствованные из классического балета. Многие упражнения ориентированы на укрепление мышц стоп. Работая со своим телом, ученики постепенно учатся следить за правильным положением головы, шеи, плеч, корпуса, рук, бедер и ног. На занятиях будущие танцоры разбирают грамотную постановку корпуса, развивают выворотность стоп, бедер и коленей, вырабатывают грациозную осанку и красивое положение рук. Изученные элементы прекрасно впишутся в любое танцевальное направления, придавая его исполнению техничность и правильность.
Что нужно учесть, выбирая уроки боди балета для начинающих?
Некоторые ошибочно предполагают, что занятия боди балетом в танцевальных студиях представляют собой расслабляющую и медленную программу, не требующую выносливости. Между тем, каждая тренировка заставит серьезно попотеть! Довольно сложные статичные упражнения, выворот бедер и стопы, детальная проработка каждого элемента даются не так просто, как может показаться на первый взгляд. Что, впрочем, совершенно не мешает посещать занятия даже тем, кто никогда до этого не посещал хореографическую студию.
Стоит заранее подготовиться к тому, что процесс тренировок достаточно длительный и постепенный, он не гарантирует быстрый результат. Зачастую, многие занимающиеся только спустя некоторое время неожиданно для себя обнаруживают приятный эффект от регулярных занятий.
Школа боди балета в Москве
На нашем портале собрана информация о студиях танцев, в которых проводятся занятия боди балетом для взрослых. Наглядно представленные таблицы позволят сравнить стоимость тренировок в разных школах, подбирая наиболее подходящие варианты для каждого посетителя портала. С помощью фильтров можно найти уроки боди-балета в наиболее удобном районе или около ближайшей к дому или работе станции метро. Дополнительный интерес представляют собой отзывы о занятия боди балетом, оставленные бывшими или нынешними клиентами танцевальных студий.