Полезные книги про беременность, роды и материнство
Интересно! Ученые выяснили, что переживания и страх могут стать причиной появления токсикоза, которого так боятся многие женщины.
Перед будущими мамами встает множество вопросов, на которые необходимо найти ответ всего за 9 месяцев.
Несколько советов будущим мамам
Кажется, что это банальные советы, однако благодаря им вы сможете легко пережить период беременности и благополучно родить своего малыша.
Но все же, как подготовиться к рождению малыша, где найти ответы на множество вопросов, которые возникли перед будущей мамой? Многие женщины отправляются на специальные курсы по подготовке родителей, кто-то ищет информацию в интернете, кто-то доверяется опыту подруг или близких, а кто-то ищет ответы в книгах. Книга, в которой есть полезная информация, поможет найти ответы на любые вопросы, возникающие перед женщиной, как в период беременности, так и после родов, когда она учится быть мамой. Мы подобрали для вас несколько хороших книг, авторы которых (опытные мамы, врачи и психологи) рассказывают все, что нужно знать о беременности, родах и будущей жизни с малышом.
Лучшие книги для будущих мам
Конечно, все книги, в которых содержится полезная для беременных женщин и будущих мам информация, перечислить просто невозможно. Мы привели в пример только 10 книг, которые пользуются популярностью среди беременных женщин. Если этой информации будет недостаточно, вы можете самостоятельно подобрать литературу по интересующему вопросу в магазине на нашем сайте. У нас представлен огромный ассортимент литературы на любую тему.
8 книг, которые помогут подготовиться к родам
Лучшие книги о беременности, родах и уходе за ребенком
Беременность и роды — желанное и волнительное время для женщины. На подготовку к новому этапу жизни природа отводит женщине девять месяцев. Онлайн-магазин электронных книг «ЛитРес» подготовил подборку из восьми самых популярных книг, в которых будущие мамы найдут множество практических советов.
«Беременность и роды — обыкновенное чудо. Первая книга будущей мамы»
Путь от планирования беременности до рождения малыша пройдет легко благодаря этой книге. В ней вы найдете ответы на все свои вопросы, а практичные советы автора подскажут, как правильно заботиться о ребенке с самых первых минут его жизни, чувствовать себя уверенно и ничего не бояться.
«Наш первый месяц: Пошаговые инструкции по уходу за новорожденным»
Первый месяц с малышом — самое непростое время для молодой мамы. С появлением в доме ребенка весь прежний уклад жизни приходится полностью менять, каждый день открывая для себя что-то новое в поведении маленького человечка. Татьяна Молчанова объясняет, как заботиться о малыше, не теряя драгоценное время и не забывая о самой себе.
«Система минус 60 для будущих мам. Как родить здорового ребенка и не потерять при этом фигуру»
Екатерина Мириманова
Екатерина Мириманова создала легендарную систему похудения «минус 60» и разработала совместно с акушерами, диетологами и врачами-гинекологами аналогичную программу для молодых мам, которую и описала в своей книге. Внимательное отношение к своему весу в период беременности не только влияет на женскую самооценку в дальнейшем, но и помогает избежать неправильного развития малыша в утробе.
«Ты будешь мамой!»
Ольга Кавер
Автор этой уникальной книги-тренинга подготовила для женщин, у которых не получается забеременеть, ряд упражнений. Прорабатывая последовательно каждое из них, будущая мама сможет понять свой психологический барьер и достигнуть главной цели своей жизни.
«Школа молодых родителей»
Елена Жукова
Своего рода книга-энциклопедия обязательна к прочтению обоим родителям, потому что содержит в себе множество советов от подготовки к родам до воспитания малыша. Ведь очень важно, чтобы не только мама была полностью готова к появлению на свет нового члена семьи, но и папа знал, как следует поступить в тот или иной момент.
«Буду мамой! Все о беременности и первом годе жизни малыша. 1000 ответов на 1000 главных вопросов»
Елена Сосорева
Вы скоро станете мамой! Как многое в вас уже изменилось, не только внешне, но и внутренне, вы перестроились и начали готовиться к новой жизни. В период ожидания малыша на свет важно правильно настроить себя, справиться с тревогами и подготовиться к родам — именно это и помогает сделать книга Елены Сосоревой.
«Беременность от зачатия до родов»
Екатерина Валерьевна Свирская
У каждой женщины беременность протекает по-своему, но для всех это самый ответственный период в жизни, полный радостей, тревог и надежд. Как бороться с токсикозом, часто ли нужно посещать врача, что необходимо малышу в первый день пребывания дома, как «прогнать» послеродовую депрессию — на эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге.
«Я — скоро мама»
Ирина Чеснова
Появление на свет малыша — событие, требующее особой подготовки и знаний. Книга Ирины Чесновой основана на самых последних научных исследованиях, касающихся течения беременности, родов и ухода за малышом. Самые важны и волнующие темы автор раскрывает подробно, тактично и очень интересно.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Лучшие книги о беременности и родах
Книг о беременности очень много, перечитать их все за девять месяцев невозможно, да и нет необходимости. Но некоторые книги будущая мама должна прочесть обязательно. В подборке портала Материнство – список книг «must read» для беременных.
1. Уильям Сирс, Марта Сирс и другие. «В ожидании малыша»
Уильям и Марта Сирс – врачи-педиатры, семейная пара, воспитавшая восемь детей. Свои теоретические знания они проверили не только на обширной практике, но и на собственном родительском опыте. Книга написана простым и доступным языком, охватывает медицинские, психологические и физиологические аспекты. Авторы отвечают на множество вопросов будущих мам: почему вы часто просыпаетесь ночью, как бросить курить, какие осложнения могут возникнуть во время беременности и можно ли беременной отправляться в путешествие. Само собой разумеется, дан обзор развития будущего ребенка по триместрам, рассказано о том, как протекают роды и даже как выбрать педиатра для малыша. Книга выдержала несколько переизданий и разошлась многотысячными тиражами в разных странах мира.
2. Грентли Дик-Рид «Роды без страха»
Выдающийся британский врач Грентли Дик-Рид был одним из первых, кто постарался изменить отношение к родам, как к чему-то обязательно очень болезненному и страшному. В своей книге он убедительно показывает, что правильный эмоциональный настрой женщины и комфортные условия способны сделать роды практически безболезненными. И это не обязательно означает роды дома. В наши дни многие роддома следуют идеям Дик-Рида и стараются обеспечить в родовых палатах комфортные, почти домашние условия. А вот эмоциональный настрой роженицы зависит от нее самой, и прежде всего от ее понимания происходящего в ее организме. Книга доктора Дик-Рида как раз помогает во всем этом разобраться и подойти к моменту родов без страха.
3. Мишель Оден «Возрожденные роды»
Знаменитый французский врач Мишель Оден рассказывает о своем собственном опыте врача, хирурга и акушера. За время своей работы он понял, что женщины рожают гораздо легче и безболезненнее, когда им позволяют принимать удобные положения и следовать велению своего тела в родах, а не укладывают на спину и диктуют, что делать. В современной медицине принято вести роды так, как удобно врачу и акушерке, а не роженице. Лишь немногие роддома предоставляют возможность родить в вертикальном положении, в то время как в традиционных культурах это обычное дело. Мишель Оден ратует за доверие к женщине и возврат к естественному течению родов, он считает необходимым минимизировать медицинское вмешательство в этот процесс.
4. Пьер Дюкан «60 самых важных дней вашей беременности»
Питаться правильно нужно всегда, но на практике в условиях современной жизни это довольно трудно. Знаменитый диетолог Пьер Дюкан призывает будущую маму всего лишь на два месяца исключить из своего рациона 13 продуктов питания. Если мама на четвертом и пятом месяцах беременности не будет есть промышленных углеводов, а будет питаться тем, чем питались ее бабушки и прабабушки, то поджелудочная железа плода будет развиваться правильно. А это означает, что у ребенка резко снизится риск избыточного веса и диабета во взрослом возрасте. О том, что это за продукты и почему именно четвертый и пятый месяцы беременности так важны, повествует Пьер Дюкан в этой книге.
5. Елена Березовская «9 месяцев счастья»
В настольном пособии для беременных женщин знаменитая врач-гинеколог Елена Березовская призывает считать беременность не болезнью, а прекрасным счастливым состоянием. Российская медицина норовит без конца что-нибудь лечить, прописывать таблетки, но это далеко не всегда нужно. Елена Березовская рассказывает о современном подходе к ведению беременности на Западе, рассказывает о некоторых отклонениях и осложнениях у беременных, развенчивает популярные мифы.
6. Татьяна Аптулаева «Девять месяцев вместе»
В этом пособии все разложено по порядку, просто и ясно: что происходит в организме мамы, как развивается ребенок. Уделяется внимание психологии зачатия и беременности, рассказано про некоторые особенности физиологии беременности, такие как отеки, изжога или частые позывы к мочеиспусканию. Есть даже советы относительно сауны, вождения автомобиля, особенностей летней и зимней беременности. Язык книги простой и понятный, текст снабжен наглядными графическими иллюстрациями.
7. Ольга Белоконь «Я беременна, что делать?»
Доказательная медицина – мощный современный тренд в среде ответственных родителей. Беременность – не исключение. Женщины хотят знать правду о назначениях препаратов в женской консультации: зачем назначен этот препарат, доказана ли его эффективность, действительно ли он поможет? Ольга Белоконь в своей книге «Я беременна, что делать?» уделяет минимум внимания поэтапному развитию беременности, а максимум – различным осложнениям и проблемам, а также эффективности того лечения, которое принято назначать в этих случаях. Впрочем, в книге есть главы и об образе жизни беременной, например об авиаперелетах, занятиях спортом и сексом во время беременности.
Чтобы знать, понимать и не бояться: подборка лучших книг о родах и рождении
Рождение ребенка — то самое событие, которое не получится отложить даже во время пандемии, поэтому школы по подготовке к родам продолжают работать онлайн, но на волне карантинного онлайна в интернете постоянно появляется информация, которая может беременную женщину и запутать, и напугать.
От избытка фактов и противоречащих друг другу инстаграмов многие из нас уходят в лучшем случае в интернет-аскетизм, в худшем — в тревогу, и все чаще то тут, то там слышен запрос: а может есть какие-то просто книги о родах, безоценочные, без лишней эзотерики, максимально полезные и сконцентрированные, но так, чтоб не скрипело на зубах?
Есть такие книги, и их действительно немного (несмотря на то, что каждый год книжные полки заполняются десятками новых изданий), и это книги не о методиках родовспоможения и не о философии родов, а о том, как закономерно устроено наше тело. Информированность, как известно, снижает тревожность. Сейчас расскажем.
Грантли Дик-Рид «Роды без страха»
Если вы совсем ничего не знаете о родах и страшно боитесь предстоящих событий — вам сюда, потому что доктор Дик-Рид рассказывает все: механику процесса, работу маточных мышц, объясняет, как работает боль, страх и — самое главное — как этим всем управлять.
Звучит немного фантастически, но задолго до гипнородов (почти сто лет назад) Дик Рид предложил использовать глубокую мышечную релаксацию для того, чтобы облегчить схватки. Во времена его деятельности почти все женщины рожали под глубокой анестезией — либо «в поле» — и, наблюдая за обеими группами, акушер вывел формулу «успеха» «натуральных» родов — это такие роды, в которых женщина чувствует себя хозяйкой ситуации, не боится боли и умеет с ней работать.
Позиция Дика-Рида в 30-е годы прошлого века стала колоссальной поддержкой для английских женщин — в то время заявление от мужчины из медсообщества, что женщина знает свое тело лучше, чем врачи, было почти революционным.
Если вам кажется сомнительным ориентироваться на работу почти столетней давности, то вот пара фактов в защиту: первое — все написанное прошло проверку временем и не потеряло актуальность с научной точки зрения (Дик-Рид оказался внимательным доктором и понял, что организм умеет справляться с болью самостоятельно), второе — женщины рожают детей не сто лет, а на несколько порядков больше, а значит в истории человечества автор почти наш современник. Берем!
Зачем читать?
Зачем читать?Чтобы понять, что вообще происходит в родах и как можно если не избавиться полностью, то точно уменьшить силу боли.
Цитата
Цитата«Интенсивность страха колеблется от опасения и сомнения до подавляющего ужаса. Даже небольшое беспокойство может вызвать в женщине напряжение, которое приведет к сокращению круговых мышц и к сопротивлению работе мускулатуры матки по изгнанию плода. Если женщина пребывает в напряжении, то в напряжении пребывает и выходное отверстие матки, что и дало основу формуле: «Напряженная женщина — напряженная шейка».
Мышечная релаксация — это такое состояние, при котором мышечный тонус всего тела снижается до минимума. Если мышечное напряжение отсутствует, то все эмоциональные реакции затухают. Таким образом, если во время родов тело совершенно расслаблено, то это устраняет избыточный тонус круговых волокон нижних сегментов матки, шейки и родового канала»
«Когда пациентка жалуется на боль, не надо все сваливать на ее слабую психику, на эмоции. Это вовсе не „у нее в голове“. Если она жалуется на боль, значит, боль действительно существует. Жалобы женщин нужно воспринимать безусловно и помогать им наиболее эффективно. Часто говорят, что при естественных родах нужно „терпеть боль“, и лучше всего для них подходят роженицы с высоким болевым порогом. Но это не так. Очень часто женщины с пониженным болевым порогом нормально рожают, если проходят хорошую подготовку.»
Мишель-наше-все-Оден «Возрожденные роды»
Очень важная книга, но не потому, что рожать нужно только так, а как раз наоборот, чтобы уметь отличить то, что продают всевозможные курсы «по Одену» от того, что действительно проповедует французский доктор (еще, кстати, живой и успешно выступающий с семинарами по всему миру).
По факту, «Возрожденные роды» — не пособие по подготовке к родам, а манифест отдельного акушера, который обустроил родильный центр под Парижем в самый разгар эпохи кесаревых сечений.
В книге мало доказательности (доктор Оден, например, отрицает необходимость УЗИ), но много опыта, доверия женщинам и фотографий родов — для наглядности, что во времена первого издания подтверждало прогрессивность и подхода, и самого врача.
Так получилось, что в России у Одена много поклонников, чуть ли не больше, чем на родине, и, следовательно, искажений тоже, поэтому ознакомиться с оригиналом будет нелишним.
Обратите внимание на последнюю часть, она посвящена отличным от «классических» родов состояниям: роды в тазовом предлежании, преждевременные роды, затянувшиеся схватки, кесарево сечение. По факту это самая полезная глава манифеста, потому что тут флер рассеивается и мы вспоминаем, что Мишель Оден прежде всего врач и на самом деле всегда наблюдает за роженицами и — в случае необходимости — обязательно им помогает.
Зачем читать?
Если хочется узнать, как происходят роды у хороших врачей, которые не мешают женщинам, а обеспечивают им комфорт и уверенность.
Цитата
«Рожающая женщина должна доверять своим ощущениям, двигаться именно так, как ей хочется, принимать любую позу, которая удобна для нее. Она может ходить, сидеть, стоять на коленях, опираться на предметы или людей, присутствующих при родах, она может лечь, если захочет. Когда роженицам предоставлена такая свобода, они редко подолгу лежат на спине или находятся в положении полулежа, потому что эти положения просто неудобны для них. По этой же причине большинство женщин в конце беременности не лежат на спине, предпочитая сворачиваться клубком, лежа на боку».
Уильям и Марта Сирс «В ожидании малыша»
Азбука и манифест у нас уже есть, самое время переходить к энциклопедии, точнее, скорее всего, вы возьмете ее первой, потому что книга Сирсов — базовое фундаментальное описание всего, что происходит с женщиной от зачатия до начала материнства. Точнее даже — ВСЕГО.
Совершенно очевидно, что книга была написана до эпохи интернет-форумов, но удивительно то, что она до сих пор может заменить собой большинство из них. Спасибо авторам за отсутствие назидательности и спокойный информирующий тон беседы — на какой странице не открой, почти везде они напомнят, что то, что с тобой происходит — нормально (привет нэнчанам!), и что во время твоей беременности не может случиться ничего такого, что бы не было известно людям, а значит поводов для волнения — нет.
Зачем читать?
Чтобы не запутаться в комментариях и перестать волноваться о том, что «каталась на лыжах будучи беременной».
Цитата
«Необходимость отдыха. Выталкивание ребенка — это не только тяжелая работа, это еще и эффективная работа. Чем тяжелее работа, тем выше потребность в отдыхе. К счастью, природа предусмотрела для роженицы два периода отдыха. Первый период — это начальная стадия родов, когда схватки еще не такие сильные и их можно терпеть. Вторая разновидность отдыха периодически повторяется — это короткие передышки между схватками. Даже во время самой интенсивной родовой деятельности существует перерыв между окончанием одной схватки и началом другой. Типичная ошибка первородящих женщин — они стараются переделать слишком много дел на самом первом этапе родов. Вы можете возразить: „Эти схватки не так уж сильны. Я могу вытерпеть их. Самое время пропылесосить или подписать открытки о рождении ребенка, прежде чем начнется настоящая работа“. Ни в коем случае! Настоящую работу будет гораздо труднее выполнить, если вы как следует не отдохнули — и физически, и психологически».
Пэм Ингланд «Birthing from within: An Extra-Ordinary Guide to Childbirth Preparation»
Знать матчасть, то есть основные принципы физиологии, полезно и правильно, информированность здорово повышает вероятности благополучных родов (т.е. тех, которыми женщина останется довольна), но хорошие акушеры и консультанты всегда повторяют, что роды — событие непредсказуемое и случиться может угодно.
Акушерка Пэм Ингланд прошла обучение у Одена, приняла роды у тысяч женщин, и была уверена, что ее собственные роды будут идеальными, но ей пришлось сделать кесарево сечение. Пэм считает это событие ключевым для осознания своего пути и с тех пор она выбрала готовить родителей не к «самым лучшим родам», а к «своим собственным», к разным возможным сценариям, уметь чувствовать свое состояние, искать ресурсы и заботиться о себе. Книга Birthing from within на русский язык, пока, к сожалению, не переведена, но доступна на Амазоне на английском.
Зачем читать?
Обязательно чтение для тех, у кого повышенная тревожность за то, что «что-то пойдет не так» — в родах не бывает «не так».
Кэтрин Вестри, «280 дней до вашего рождения»
В родах участвуют двое, а значит этот список был бы неполным без книги о том, как там ребенок. Но, пожалуйста, давайте не будем занудствовать и искать тексты про повороты малыша в родовых путях — это важно и ценно, но, во-первых, мы это уже читали у Сирсов, а во-вторых, вспомните, какой путь проходит человек от первой клетки до выхода из утробы — это же настоящий блокбастер!
Катарина Вестре, биохимик университета Осло написала для нас альтернативное пособие по беременности, полное необычных фактов и восхищения жизнью.
Зачем читать?
Да вот хотя бы затем, чтобы не увязнуть в однообразной информации и не заскучать от рутины, в конце концов, мы тоже когда-то были в таком же положении — и вот мы здесь.
Цитата
Когда приходит время, нейроны мозга говорят гормональным железам: «Готовьтесь, началось!» Затем гормональные железы рассылают эту информацию по всему организму с помощью повышенного уровня кортизола. Этот химический призыв быстро разносится с кровью по телу плода, и клетки начинают необходимые приготовления. Крошечные насосы в легких принимаются выкачивать из них жидкость, а легочные клетки с удвоенной силой вырабатывают сурфактант. Жировые клетки тем временем принимаются усиленно расщеплять жир для получения дополнительной энергии. Как только гормоны достигают плаценты, послание доходит и до будущей матери. С самого начала ее организм говорил себе: «Пока рано». Успокаивающие сигналы плаценты не давали мышцам матки совершать сильные сокращения. Месяцами эти мышцы сидели в ожидании, лишь изредка слегка напрягаясь. Но вот в матку попадает кортизол, и начинается цепная реакция: гормоны меняют сигнал с «пока рано» на «пора». Мышцы начинают сокращаться чаще и сильнее. Одновременно на них образуются дополнительные рецепторы, реагирующие на эти гормоны, — как если бы они стали внимательно вслушиваться, что те им говорят. Как только ваша головка упирается в нервные окончания, расположенные в родовом канале, в организме вашей матери выделяются новые порции гормонов. Ее мышечные клетки реагируют на них регулярными и ритмичными сокращениями, которые со временем все усиливаются. Так ваше тело понемногу проталкивается вперед».
Вот тут, кстати, можно прочесть отрывок из этой книги, который мы опубликовали в прошлом году.