Что понимается под координацией человека, с помощью каких упражнений (тестов) оценивается уровень ее развития?
Координационные способности – это умение точно, быстро и экономично управлять сложными двигательными действиями, часто в условиях дефицита времени. К числу координационных способностей, развитию которых следует уделять особое внимание в подростковом возрасте, можно отнести способности к быстроте перестроения и согласования двигательных действий, способность к самопроизвольному расслаблению мышц, вестибулярную устойчивость. В ходе урочных, внеурочных и самостоятельных занятий необходимо совершенствовать еще и такие координационные способности, как ориентирование в пространстве, быстрота реакции в сложных условиях, способность к равновесию.
Для оценивания уровня развития координационных способностей применяются следующие тесты:
· Варианты челночного бега (3х10м и 4х10м из исходного положения лицом и спиной вперед, а так же разница во времени между ними.
· Разность между высотой подскока, стоя на возвышении, например, на скамейке высотой 50см и шириной 20см, и на полу.
· Метание предметов (например, теннисных мячей из исходного положения сед ноги врозь из-за головы) ведущей и неведущей рукой на дальность.
Опишите технику передачи волейбольного мяча двумя руками сверху.
Верхняя передача мяча двумя руками представляет собой основной технический прием волейбола. Только этим способом можно наиболее точно передать мяч. Не овладев верхней передачей, невозможно добиться сколько-нибудь значительных успехов в волейболе.
Обязательным условием правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения. Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди. Туловище находится в вертикальном положении, руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях. Руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой, пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку «ковш» (момент приема). Основная нагрузка при передаче падает преимущественно на указательные и средние пальцы. Ноги и туловище выпрямляются, разгибанием в лучезапястных суставах и эластичным движением пальцев мячу придается нужное направление. В зависимости от траектории полета мяча верхняя передача выполняется в средней или низкой стойке.
Что понимается под координацией человека
1. Что понимается под координацией человека, с помощью каких упражнений (тестов) оценивается уровень ее развития?
Координационные способности – это умение точно, быстро и экономно т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно) Процесс освоения двигательных действий идет значительно успешнее, если занимающийся имеет крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые координационные способности (КС): умеет управлять собой, своим телом, своими движениями. К тому же высокий уровень развития физических способностей – важный компонент хорошего состояния здоровья.
Проявление координационных способностей у человека зависит от:
1) способности человека к точному анализу движений; 2) деятельности анализаторов и особенно двигательного; 3) сложности двигательного задания; 4) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.); 5) смелости и решительности; 6) возраста; 7) общей подготовленности занимающихся
Развивать координационные способности необходимо по четырем основным причинам:
1. Хорошо развитые координационные способности способствуют успешному освоению физических упражнений.
2. Полно сформированные КС – необходимые условия подготовки школьников к жизни, труду, службе в армии.
3. КС обеспечивают экономное расходование энергетических потенций, т.е. ведут к рациональному расходованию энергетических сил.
4. Разнообразные варианты упражнений, используемые для развития КС, позволяют избежать монотонности и однообразия в тренировке, приносят радость от участия в спортивной деятельности.
Виды координационных способностей
чувство ритма реакция равновесие ориентирование в пространстве
Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны.
Тесты для определения уровня координационных способностей :
2) челночный бег 3 х10 м ;
3) челночный бег 4 x 9 м с последовательной переноской двух кубиков за линию старта ;
4) метание мяча в цель с различного расстояния и из различных исходных положений.
Координационные способности хорошо развиваются в игровых единоборствах, подвижных играх, спортивных играх и при выполнении самых разнообразных упражнений.
2. Основные нарушения правил во время игры в баскетбол.
В баскетбольных правилах есть несколько ограничений, касающихся техники ведения мяча. После дриблинга (ведения) игрок может сделать только два шага с мячом в руках, не ударяя им о пол. Затем он должен или бросить мяч в кольцо, или отдать партнеру. В случае третьего шага фиксируется пробежка, и мяч переходит к другой команде.
Если же баскетболист остановился с мячом в руках и вместо броска в корзину или паса партнеру снова начинает дриблинг, фиксируется двойное ведение и мяч также переходит к сопернику.
Игрок, владеющий мячом, может останавливаться и затем снова продолжать движение при условии, что во время остановки он продолжал постукивать мячом о пол.
Мяч в баскетболе можно вести поочередно то одной, то другой рукой, но не двумя руками сразу.
Если игрок получил мяч, стоя на месте, или остановился после того, как получил мяч, ему не разрешается отрывать от пола опорную ногу раньше, чем он выпустит мяч из рук.
Правилами баскетбола запрещается бить соперника по рукам, толкать его, держать руками, наступать на ноги, встречать ногой (и прямой, и согнутой в колене). Игроку, допустившему любое из подобных нарушений, объявляется персональное замечание (фол). Если спортсмен получил в течение матча пять фолов, его удаляют с поля до конца встречи и заменяют одним из запасных игроков.
— технический фол (за неспортивное поведение, такому наказанию могут подвергаться не только баскетболисты, находящиеся на площадке, но и тренер, и запасные игроки – за спор с судьей, попытку затеять потасовку и т.д.),
— умышленный фол (в частности, за грубую игру или преднамеренную ошибку в игровой ситуации, чреватой забитием мяча) и др.
Самое тяжелое наказание в баскетболе – так называемый дисквалифицирующий фол. Он объявляется за серьезное нарушение и влечет за собой дисквалификацию игрока и удаление его с площадки до конца игры вне зависимости от количества уже имевшихся у него фолов (ему на замену выходит другой баскетболист).
В современных баскетбольных правилах есть такие пункты, как «игра, проигранная из-за нехватки игроков» (команде засчитывается поражение, если в ее составе остается один игрок) и «игра, проигранная лишением права» (в ситуации, когда команда отказывается начинать – или продолжать – игру).
3. Составьте комплекс упражнений на развитие гибкости и объясните целесообразность включенных в него упражнений.
Гибкость — это способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой.
Упражнения выполняются самостоятельно Упражнения выполняются при помощи партнера, тренажера
Уровень гибкости зависит от различных факторов :
тип сустава возраст человека
эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав пол человека
способность мышцы расслабляться тип тренировки
от температуры тела
тип телосложения и индивидуальное развитие
.упражнения для развития гибкости: махи, наклоны, вращения, упражнения на растягивание.
1. Не перенапрягайтесь. В тренируемых мышцах должно ощущаться легкое жжение или натяжение. Оно не очень приятно, но вполне переносимо.
2. Не подпрыгивайте во время растяжений. Прыжки заставляют мышцы напрягаться, повышая риск травматизма.
3. Растяжку проводить только после проведения тщательной разминки.
5. Во время выполнения упражнений на растяжение вы не должны чувствовать боли в суставах.
6. Всегда развивайте силу и гибкость одновременно.
Упражнение №1: Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.
Упражнение №8: Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.
Билет № 19. 1.Что понимается под. координацией человека, с помощью каких упражнений (тестов) оценивается уровень её развития?
1.Что понимается под. координацией человека, с помощью каких упражнений (тестов) оценивается уровень её развития?
К числу координационных способностей, развитию которых следует уделять особое внимание в подростковом возрасте, можно отнести способности к быстроте перестроения и согласования двигательных действий, способность к произвольному расслаблению мышц, вестибулярную устойчивость. В ходе урочных, внеурочных и самостоятельных занятий необходимо совершенствовать ещё и такие координационные способности, как ориентирование в пространстве, быстрота реакций в сложных условиях, способность к равновесию.
Для оценивания уровня развития координации применяются следующие тесты:
— разность между высотой подскока, стоя на возвышении, например, на скамеечке высотой 50 см и шириной 20 см, и на полу;
Для оценивания уровня развития координации существуют и другие тесты (упражнения).
3. В чём различие между скоростными и силовыми качествами? С помощью каких упражненийих можно развивать?
Обычно выделяют пять видов физических качеств: быстроту, силу, выносливость, гибкость и ловкость. В процессе биологического созревания организма человека наблюдаются периоды особенно интенсивных качественных и количественных изменений его органов и структур, которые получили название сенситивных или критических (наиболее благоприятных) периодов развития. Эти периоды развития двигательной функции у детей школьного возраста приходятся: в силе на 9—10, 12—13, 14— 15 лет, а в быстроте на 9—10, 11—15 лет.
Чтобы судить о различии между скоростными и силовыми качествами человека, рассмотрим их подробнее.
Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий называется силой. Силовые возможности человека оценивают двумя способами. Первый способ основан на использовании специальных измерительных приборов — динамометров. Второй заключается в выполнении специальных контрольных заданий на силу: подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, приседания со штангой и т. д. Для развития силы надо правильно подбирать величины дополнительного отягощения (сопротивления). Его рассчитывают в зависимости от конкретных задач силовой тренировки. Вначале определяют максимальные силовые возможности, а затем в соответствии с конкретной задачей определяют вес дополнительного отягощения. Величины таких отягощений выражаются в процентах к максимальным показателям силы занимающихся. Выполнение упражнений с индивидуально дозированной нагрузкой позволяет даже самым слабым занимающимся наглядно видеть реальные успехи. На начальном этапе силовой тренировки рекомендуется использовать метод непредельных отягощений. По мере повышения тренированности должен преобладать метод максимальных отягощений.
Способность человека выполнять движения в минимально короткий отрезок времени называется быстротой.
Быстрота проявляется через скоростные способности, которые выражаются в элементарных и
комплексных формах. К элементарным формам относятся быстрота двигательной реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Комплексные формы проявляются во всех спортивных движениях. Это быстрота бега, движений боксера, волейболиста, фехтовальщика, футболиста и т. д. В процессе занятий необходимо развивать все формы проявления быстроты. Так, для совершенствования времени реакции можно использовать подвижные игры с внезапной остановкой, бег из различных исходных положений по внезапному сигналу. Менять длительность пауз между предварительной и исполнительной командами при выполнении стартов из различных исходных положений. Для поддержания высокого темпа движений большое значение имеет умение быстро сокращать и расслаблять мышцы, для чего используется повторное выполнение движений с возможно большей частотой, без излишнего напряжения. Чтобы выполнить эти движения технически правильно надо предварительно хорошо их разучить. Выполнять упражнения, развивающие быстроту, можно не более 6—10 с. Отдых после выполнения упражнений 20—25 с. Большое количество повторений надо делить на серии. Отдых между сериями должен составлять 2—3 мин.
Упражнения, где сочетаются быстрота и сила, называются скоростно-силовыми.
БИЛЕТ №24
1. Что понимается под координацией человека, с помощью каких упражнений (тестов) оценивается уровень её развития?
К числу координационных способностей, развитию которых следует уделять особое внимание в подростковом возрасте, можно отнести способности к быстроте перестроения и согласования двигательных действий, способность к произвольному расслаблению мышц, вестибулярную устойчивость. В ходе урочных, внеурочных и самостоятельных занятий необходимо совершенствовать ещё и такие координационные способности, как ориентирование в пространстве, быстрота реакций в сложных условиях, способность к равновесию.
Для оценивания уровня развития координации применяются следующие тесты:
— разность между высотой подскока, стоя на возвышении, например, на скамеечке высотой 50см и шириной 20см, и на полу;
Для оценивания уровня развития координации существуют и другие тесты (упражнения).
2. Основные нарушения правил игры в баскетбол?
Во время игры в баскетбол случаются следующие нарушения правил: пробежка, неправильное ведение или двойное ведение мяча, задержка мяча, нарушение 3 секунд, нарушение 5 секунд, нарушение 10 секунд, нарушение 30 секунд, возвращение мяча в тыловую зону, умышленная игра ногой, неправильная игра руками, блокировка в нападении или защите, широко расставленные локти, задержка игрока, толчок или столкновение (игрока без мяча), столкновение (игрока с мячом), неспортивное поведение и др.
Правило ведения мяча предусматривает, что ведение начинается, когда игрок, получивший контроль над мячом, бросает, отбивает его в пол или катит его по полу и касается мяча опять, прежде чем коснётся его другой игрок. Ведение заканчивается в тот момент,- когда игрок касается мяча одновременно двумя руками или допускает задержку мяча в одной или обеих руках. Не существует ограничения на число шагов, которое игрок может сделать, когда мяч не находится в контакте с его рукой. Игрок не должен вести мяч второй раз после того, как его первое ведение завершено, если только это происходит после потери контроля над мячом из-за: броска по корзине; отбивания мяча соперником; передачи или случайной потери мяча, которого затем коснулся или которого касался другой игрок.
Плотно опекаемый игрок (в пределах одного нормального шага), который держит мяч, должен передать, бросить, откатить или повести мяч в течение пяти секунд. Несоблюдение этого правила является нарушением.
3. Что такое гибкость и способы ее развития?
Различают две формы гибкости:
— активную, характеризующуюся величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям;
— пассивную, характеризующуюся максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил.
Для развития гибкости используются динамические, статические и смешанные статодинамические упражнения на растягивание.
Проявление гибкости зависит от анатомического строения суставов, эластичности мышц и связок, тонуса мышц, общего функционального состояния организма и от внешних условий. При планировании и построении тренировок необходимо учитывать следующие факторы.
Метод многократного растягивания.
Метод статического растягивания.
Понятие «координационные способности» и их виды
Введение
В настоящее время значение координационных способностей для занятий многими видами спорта неоспоримо важно. По мнению многих авторов они являются критерием высокого спортивного мастерства. В связи с ранней специализацией, сокращением сроков обучения и усложнением спортивной техники к юным спортсменам предъявляются высокие требования в плане проявления координационных способностей. Это обусловливает необходимость поиска новых путей, с помощью которых можно лучше и быстрее научить детей управлять своими движениями.
В младшем школьном возрасте происходит «закладка фундамента» для развития этих способностей, а также приобретение знаний, умений и навыков при выполнении упражнений на координацию. Этот возрастной период называется «золотым возрастом», имея в виду темп развития координационных способностей.
Способность преобразовывать новые, все усложняющиеся формы движений в наибольшей мере требуется в видах спорта, имеющих периодически обновляемую и произвольную программы состязаний (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание и др.). От этой способности существенно зависит прогресс и в других видах спорта со сложным составом двигательных действий.
Одной из важнейших задач физического воспитания является развитие двигательной функции и умение управлять своими движениями. Еще Т.Ф. Лесгафт, говоря о задачах физического образования, отмечал важность «умения изолировать отдельные движения, сравнивать между собой, сознательно управлять ими и приспосабливать к препятствиям, преодолевать их с возможно большей ловкостью» [3, с. 89].
Координационные способности человека выполняют в управлении его движениями важную функцию, а именно согласование, упорядочение разнообразных двигательных движений в единое целое соответственной поставленной задачи.
Хорошо развитые координационные способности являются необходимыми предпосылками для успешного обучения физическим упражнениям. Они влияют на темп, вид и способ усвоения спортивной техники, а также на ее дальнейшую стабилизацию и ситуационно-адекватное разнообразное применение и ведут к больше плотности и вариативности процессов управления движениями, к увеличению двигательного опыта.
Только сформированные координационные способности – необходимое условие подготовки детей к жизни, труду, службе в армии. Они способствуют эффективному выполнению рабочих операций при постоянно растущих требованиях в процессе трудовой деятельности, повышают возможности человека в управлении своими движениями.
Поэтому совершенствование координационных способностей помимо физических качеств в школьном возрасте является актуальной задачей процесса воспитания. Тем более, что младший школьный возраст является наиболее благоприятным в этом отношении.
Объект: учебно-тренировочный процесс, реализуемый на базе КРОО ФСК «Велес» и школы «Лицей№12» города Кургана.
Предмет: развитие координационных способностей у детей младшего школьного возраста и детей, занимающихся художественной гимнастикой.
Цель: сравнить начальный уровень двигательно-координационных способностей у девочек занимающихся художественной гимнастикой и школьниц 8-9 лет.
1. Изучить научно-методическую литературу по развитию координационных способностей.
2. Проанализировать методы развития координационных способностей у детей младшего школьного возраста и девочек занимающихся художественной гимнастикой.
3. Определить и сравнить исходные показатели развития двигательно-координационных способностей у девочек занимающихся художественной гимнастикой и школьниц 8-9 лет.
Гипотеза исследования: предполагается, что уровень двигательно-координационных способностей у девочек занимающихся художественной гимнастикой выше, чем у школьниц.
Глава 1. Характеристика координационных способностей
Понятие «координационные способности» и их виды
Для характеристики координационных возможностей человека при выполнении какой-либо деятельности в отечественной теории и методики физической культуры долгое время применялся термин «ловкость». Однако начиная с 1970-х гг. для их обозначения все чаще используют термин «координационные способности».
Все координационные способности можно разделить на общие, специальные и специфические.
В настоящее время, по разным данным, насчитывается от 2-3 до 5-7 общих способностей и более 20 специальных и специфически проявляемых: общее равновесие, равновесие на предмете, быстрота перестройки двигательной деятельности, пространственная ориентация и др.
Под общими координационными способностями понимаются потенциальные и реализованные способности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регуляции различными по происхождению и смыслу двигательными действиями.
Специальные координационные способности – это возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регуляции сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями. Они относятся к однородным по психофизиологическим механизмам группам двигательных действий, систематизированных по возрастающей сложности:
— в циклических и ациклических двигательных действиях;
— движения тела в пространстве (гимнастические, акробатические);
— перемещения предметов в пространстве (подъем тяжестей, переноска предметов);
— баллистические (метательные) на дальность и силу метания (мяча, диска, ядра);
— метательные упражнения на меткость (теннис, городки, жонглирование);
— атакующие и защитные действия в боксе, фехтовании, единоборствах;
— нападающие и защитные действия в подвижных и спортивных играх.
Под специфическими координационными способностями подразумеваются возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке отдельными специфическими заданиями на координацию (ритм, реагирование, равновесие).
Выделяют следующие специфические координационные способности:
— способность к ориентированию – возможность индивида точно определять и своевременно изменять положение тела и осуществлять движения в нужном направлении;
— способность к дифференцированию параметров движений – обусловливает высокую точность и экономичность пространственных (углы в суставах), силовых (напряжение рабочих мышц) и временных (чувство времени) параметров движений;
— способность к реагированию – позволяет быстро и точно выполнять целое, кратковременное движение на известный или неизвестный заранее сигнал телом или его частью;
— способность к перестроению двигательных действий – быстрота преобразования выработанных форм движений или переключение от одних двигательных действий к другим соответственно меняющимся условиям;
— способность к согласованию – соединение, соподчинение отдельных движений и действий в целостные двигательные комбинации;
— способность к равновесию – сохранение устойчивости позы в статических положениях тела, по ходу выполнения движений;
— способность к ритму – способность точно воспроизводить заданный ритм двигательного действия или адекватно варьировать его в связи с изменяющимися условиями;
— вестибулярная устойчивость – способность точно и стабильно выполнять двигательные действия в условиях вестибулярных раздражений (кувырков, бросков, поворотов);
— произвольное расслабление мышц – способность к оптимальному согласованию расслабления и сокращения определенных мышц в нужный момент.
Результат развития специальных и специфических координационных способностей, своего рода их обобщения, составляет понятие «общие координационные способности». Однако не следует в полной мере отождествлять «координационные способности» с понятием «спортивная форма» как высшей степени тренированности спортсмена, соответствующей готовности к показу максимального результата не в отдельных элементах двигательного действия, а во всей совокупности завершенного двигательного умения.
Все координационные способности можно разделить на потенциальные (существующие до начала какого-либо действия в скрытом виде) и актуальные (проявляемые в данный момент).
Выделяют элементарные и сложные координационные способности. Элементарной является способность точно воспроизводить пространственные параметры движений, сложные – способность быстро перестраивать двигательные действия в условиях внезапного изменения условий.
Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы:
— 1-я группа – способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений;
— 2-я группа – способность поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие;
— 3-я группа – способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).
Координационные способности, отнесенные к 1-й группе, зависят, в частности, от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия; относящиеся ко 2-й группе зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений; относящиеся к 3-й группе можно разделить на управление тонической и координационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники.
Координированное сокращение мышц требует интеграции пирамидной системы; мозжечковой системы, являющейся частью двигательной системы и контролирующей ритмичные движения и положения тела; вестибулярной системы, контролирующей равновесие тела и координированные движения глаз, головы и движения тела; чувствительной системы, обеспечивающей ощущение положения тела.
Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно:
— способности человека к точному анализу движений;
— деятельности анализаторов и особенно двигательного;
— сложности двигательного задания;
— уровня развития других физических способностей (силы, гибкости и др.);
— смелости и решительности;
— общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений) и др.
Координационные способности, которые характеризуются точностью управления силовыми, пространственными и временными параметрами и обеспечиваются сложным взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации (передачи импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности. Так, дети 4-6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений. Двигательные умения формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к дифференцировке усилий – низкая. В возрасте 7-8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности. В период от 11 до 13-14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13-14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных движений, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений.
Начиная со второй половины среднего школьного возраста различные координационные способности изменяются противоречиво. Так, у мальчиков 12-13 лет увеличиваются абсолютные показатели координационных способностей в циклических, ациклических, баллистических локомоциях (вероятно, это связано с параллельным ростом кондиционных способностей). Способность к ориентированию в пространстве наблюдается с 13 до 16 лет (особенно у мальчиков). Способность к равновесию имеет сенситивные периоды у девочек до 13, а у мальчиков – до 14 лет. После 11 лет у девочек и 13 лет у мальчиков темпы роста способности к ритму резко замедляются вплоть до студенческого возраста. Способность к перестроению двигательных действий у девочек после 11-12 лет уменьшается. У мальчиков же эта способность медленно улучшается в течение всего времени обучения.
В отличие от других способность к расслаблению мышц у мальчиков с 7 до 10 лет существенно не изменяется. Наиболее резкое улучшение выявляется с 10 до 11 лет. Затем, с 12 до 14 лет происходит некоторая стабилизация данного показателя, который вновь улучшается с 14 до 15 лет. У девочек наблюдается аналогичные изменения данной способности. К 15 годам способность расслаблять мышцы у юношей и девушек достигает уровня взрослого человека.
Быстрота реагирования в простых и сложных условиях прогрессирует к 13 годам у девочек и к 14 – у мальчиков.
В возрасте 14-15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. В период 16-17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня.
Таким образом, в онтогенетическом развитии двигательных координаций способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. Замечено, что у мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек.