Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица
Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела.
Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться.
Фото из открытых источников
Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа.
Всё дело в том, что множество сухожилий, мышц и связок, нервных окончаний и сосудов соединяют стопы, сердце, позвоночник, мозг. Стопа воздействует на верхнюю часть лица через заднюю поверхностную миофасциальную линию. Поэтому, если стопа деформирована, то нагрузка распределяется на другие органы нашего тела. А со временем, на глаза опускаются веки.
Как мы можем помочь себе?
1. Ходим босиком как можно чаще (в идеале — трава, песок и галька).
2. Балуем ноги ванночками и делаем самомассаж.
3. Делаем гимнастику:
Когда мы начинаем активно и регулярно работать со стопами — кожа волосистой части головы расслабляется, морщинки на лбу разглаживаются, опущенные веки поднимаются.
В борьбе с уже нависшими веками поможет блефаропластика. В качестве примера приведем результат пластики верхних век и липофилинга нижнего века и верхнего века.
Во-вторых, немаловажную роль в отметинах на лице играет осанка.
Как бы странно это не звучало, но осанка меняет ваше лицо. Научно доказано, что в результате искривления позвоночника появляются:
Как быть? Важно делать гимнастику для осанки, которая убирает зажимы в мышцах шеи, спины и пояснице, тем самым устраняя боли. Эти зажимы влияют на внутренние и внешние органы, из-за чего нарушается их правильная работа и кровоснабжение. А далее – всё отражается на нашем лице. Для красивой осанки достаточно выполнять несколько упражнений в день, уделяя им всего 5 минут:
1. Сведение лопаток сидя.
2. Отжимание с колен.
3. Подъемы корпуса с отведением рук.
4. Упражнение с валиком.
Пластика лица хорошо справляется с «поплывшим» овалом. На фото пример До и После подтяжки MACS-LIFT Standart
Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица: наклон шеи к правому плечу – вытягиваем 2 минуты, к левому, вниз к груди и запрокидываем голову назад, желательно выдвигать подбородок и делать это стоя. Спина при этом должна быть прямая, ровная.
Фото из открытых источников
Любые искривления спины и деформация стоп, перенапряжение шеи, рано или поздно отразится на лице в виде птоза бровей, морщин лба, провисания зоны подбородка и асимметрии. Не важно, даже, какие именно упражнения вы делаете. Важно не только нагружать мышцы, но и растягивать и расслаблять. С возрастом, растягивать и расслаблять мышцы даже важнее.
Наилучший омолаживающий результат будет достигнут при комплексном применении:
Больше фотографий До и После смотрите в нашей галерее по ссылке.
Рекомендуем посмотреть видео, которое поставит точку между спорами, что эффективнее: косметологические процедуры по коррекции овала лица или хирургические.
На нашем сайте вы так же можете ознакомиться с ценовой политикой на пластику лица и записаться на консультацию.
Даосские практики для женщин
Оздоровительная практика даосских мудрецов является ярким воплощением традиций древней китайской культуры и тонкой восточной философии, в основе которых всегда были гармоничные отношения человека и природы, высокая нравственность, забота о собственном духе и теле. Физическое здоровье, долголетие остались и сегодня неотъемлемыми элементами, формирующими самосознание жителей Китая, их представление о правильном образе жизни. Значение даосской практики, направленной на рациональное использование физической энергии и психических ресурсов, в первую очередь заключается в создании в человеческом теле их определенного баланса. Благодаря такому гармоничному внутреннему состоянию происходит омоложение организма, оптимизация процессов лечения многих болезней и их эффективная профилактика.
Человек, использующий даосские секреты для поддержания работоспособности и интереса к происходящему вокруг, чувствует себя счастливым и полноценным долгие годы. Даже в преклонном возрасте он способен заняться реализацией самых смелых задач, связанных с профессиональной деятельностью и построением личной жизни. Не удивительно, что люди, умеющие правильно накапливать энергию и грамотно распределять ее потоки, прекрасно выглядят до глубокой старости, долго остаются здоровыми, жизнерадостными и полными сил. Существует много примеров тому, как даосские энергетические практики помогают их почитателям существенно улучшить психическое состояние и качественные характеристики функционирования организма. Они являются своеобразным эликсиром молодости, способом сохранения энергии, определяющей содержание и наполненность человеческого существования.
Даосская практика реализуется через разработанные духовными мастерами и наставниками даосские упражнения, которые учат управлять своей жизнью, быть настоящим хозяином своего здоровья. Согласно заложенному в них мировоззрению возраст является лишь формальным критерием, описывающим качество жизни человека. Основными показателями его физической и психической состоятельности являются реальные параметры, характеризующие особенности работы органов и систем организма. Цель даосских практик – поддержание нормальных биоритмов жизнедеятельности человеческого тела, определяющих продолжительность его полноценного бытия. Даосские практики – это уникальный способ:
Почему мастера уделяют особое внимание коленным суставам?
Коленным суставам отведена очень важная роль в обеспечении нормального функционирования опорно-двигательного аппарата человека. На протяжении всей жизни люди активно двигаются, выполняя в течение каждого дня массу движений. Ноги, в частности их коленные суставы, испытывают колоссальные нагрузки, которые могут увеличиваться в несколько раз, если их обладатель занимается спортом и физической трудовой деятельностью. Со временем коленный сустав, который является самым большим в костном аппарате человека и имеет сложную структуру, начинает терять необходимые ему запасы смазывающей жидкости. Скольжение, существующее в коленях, ухудшается, что заставляет человека чувствовать сильные боли. Болезни коленных суставов могут возникать не только вследствие больших и продолжительных физических нагрузок. Их появлению способствуют переохлаждения, частые простуды, травмы, во время которых страдают мышцы, связки, а также сам сустав.
Восстановить нормальное функционирование колена достаточно сложно. Традиционная медицина, стараясь устранить недостатки в функционировании опорно-двигательной системы человека, предлагает воспользоваться:
Посредством применяемых современных методов диагностики и лечения боль в коленях может немного отступить. Но часто единственным способом улучшения качества жизни является только хирургическая операция, позволяющая человеку получить новый, искусственный коленный сустав. Несмотря на то, что современные имплантаты обладают массой положительных характеристик, такую замену в коленях нельзя считать равноценной. Человек, переживший такое операционное вмешательство, должен ограничить количество обычных для него движений, что отображается на способе существования, уровне работоспособности, физических возможностях, а также общем самочувствии и психологическом состоянии.
Даосская практика, демонстрируя вершины накопленной веками мудрости, уделяет особое внимание предупреждению заболеваний колена. Основным методом борьбы с его недугами являются так называемые практики ходьбы, поддерживающие и восстанавливающие суставы при помощи целительной энергии дао. Именно в коленях, согласно учению, имеются важные энергетические центры, требующие тщательной заботы.
Даосские упражнения в борьбе с заболеваниями коленных суставов
Традиционная и нетрадиционная медицина полностью согласны с тем, что для ликвидации боли в коленях следует активно прибегать к выполнению физических упражнений. При комплексной терапии и проведении профилактических мероприятий, которые назначаются для поддержания нормальной работы колена, организуются занятия по оздоровительной физкультуре. Благодаря щадящей физической нагрузке препятствуют застою в колене крови, предупреждают возникновение в нем непоправимых изменений. Курс упражнений подбирают в соответствии со степенью сложности проблемы, констатируемой в коленях, возрастом, уровнем физической подготовленности и психического состояния пациента.
Даосская практика «ходьба на коленях» является разновидностью упражнений, целебное действие которых направлено на восстановление необходимых потоков жизненной энергии, полное возвращение каждому колену природной функциональности.
Благодаря ходьбе на коленях:
Обязательно следует воспользоваться ходьбой на коленях, если вы желаете улучшить зрение, кровоснабжение головы и ног, циркуляцию крови в коже лица, уменьшить свой вес, сделать волосы гуще. Благодаря такой ходьбе вы не только поможете собственному колену, но и решите ряд других, не менее важных проблем. Ходьба на коленях позволит дополнительно позаботиться о здоровье ваших зубов и хорошем состоянии костного аппарата. Данные упражнения давно доказали свою эффективность. Регулярность их выполнения оказывает положительное влияние на здоровье.
Отдельно следует сказать о том, что ходьба на коленях, как эффективный терапевтический и профилактический метод, имеет свои противопоказания. Не рекомендуется давать такую нагрузку колену, если в нем испытываются сильные боли. Также забыть о целебных свойствах подобной практики должны люди, страдающие тяжелыми формами артроза, артрита, воспалений коленных суставов. Чем раньше начать делать такие упражнения, тем больше шансов не допустить развития данных серьезных и неизлечимых заболеваний.
Техническая сторона выполнения упражнений
Техника выполнения ходьбы на коленях достаточно проста, но требует внимательного отношения к состоянию собственного здоровья. Если человек испытывает в коленях сильные болевые ощущения, ему не стоит форсировать события. Не следует пренебрегать «самочувствием» проблемного колена. Такое отношение к себе и своему телу не свойственно для философии даосской методики. Благодаря лечебной ходьбе в коленях должны происходить положительные изменения, исключающие страдания человека.
Ходьба на коленях предполагает выполнение нескольких несложных правил:
Ходьба на коленях четко не регламентируется по времени. Заниматься можно столько, сколько вы считаете нужным и возможным, ориентируясь на собственные ощущения.
Условиями эффективного занятия ходьбой на коленях также являются позитивный настрой на получение желаемого результата, хорошее настроение и вера в свои физические и психические силы.
Даосская ходьба, осуществляемая таким способом, позволит со временем навсегда забыть о боли в коленях, улучшить общее состояние функционирования организма.
Оздоровительные женские практики
Женские даосские практики являются продуктом, сконцентрировавшим в себе лучшие философские даосские взгляды на женщину и ее природу. Издавна почитатели китайского учения Дао считали, что истинная красота и привлекательность представительниц женского пола состоит не в идеальном телосложении и правильных чертах лица, а в наличии особенной по силе энергии. Именно она притягивает мужчин, делая их избранниц единственно желанными.
Сегодня женщины разных национальностей используют даосские уникальные практики, продолжая свою молодость и укрепляя женское здоровье. Во время занятий они наделяются умением чувствовать свою неповторимость, ценить в себе женское начало и искусно пользоваться энергией, заложенной в них природой.
Ярким ценителем китайского учения Дао, позволяющим раскрыть в женщине неограниченные потенциалы, является Лиза Петеркина. Эта профессиональная писательница создала ряд семинаров, на которых представительницы прекрасного пола учатся строить гармоничные отношения с мужчинами, мастерски владеть искусством любви. Неподдельный интерес вызывают книги этого автора, посвященные вопросам женской сексуальности и оказания помощи тем женщинам, которые утратили веру в собственные силы.
Даосская философия и построенные на ней комплексы упражнений помогают женщинам стать:
Особенно результативными такие занятия являются для тех женщин, которые пережили душевные травмы, имеют заниженную самооценку и проблемы в общении с противоположным полом. Жизненная энергия, которой изначально наделена любая женщина, к сожалению, может со временем иссякнуть. Задача искусства Дао состоит в поддержании ее силы, способствующей продолжению полноценной жизни, формированию положительного отношения к себе и окружающему миру.
Оздоровительный курс занятий для женщин по методике Дао гарантирует:
Женская практика пополнения энергии эффективна в любом возрасте, что делает ее особенно привлекательной.
Сексуальные практики
Даосские сексуальные практики являются одной из самых значимых частей учения Дао, которые способствуют укреплению здоровья, налаживанию взаимопонимания между полами. Даосские «Постельные книги» вобрали в себя уникальные знания о:
Эти произведения способны стать настольными книгами для тех, кто стремится быть сексуально привлекательным для своего партнера, уметь видеть его желания и умело управлять собственной сексуальной энергией.
Пользуясь знаниями древних мудрецов, которые передавались из поколения в поколение, последователи учения великого Дао оставались сексуально активными до глубокой старости. Мужчины преклонного возраста, практиковавшие даосские техники, обладали функцией деторождения, а женщины сохраняли свою природную привлекательность. Первоочередной задачей даосской техники секса является своевременное восстановление энергии, утраченной во время сексуальных отношений, бережное отношение к ресурсам организма. В результате практики партнеры учились слышать, ощущать и беречь друг друга, что делало их союз прочным и гармоничным на долгие годы.
Физические и психологические техники даосского клана натренируют любого желающего правильно использовать потенциал, заложенный природой. Чистота помыслов, разумное отношение к своему здоровью, желание жить в гармонии с внешним миром – все, что нужно для качественного использования древних секретов. Независимо от возраста, иных физиологических и социальных характеристик человек, обратившийся за помощью к великому учению, сможет совершенствовать свой организм, работать над укреплением силы духа. Важно и полезно развивать в себе природные естественные возможности.
Предыдущая статья 
LiveInternetLiveInternet
—Рубрики
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Постоянные читатели
—Сообщества
—Статистика
«Дыхание позвоночником»: даосская техника омоложения всего тела
«Дыхание позвоночником»: даосская техника омоложения всего тела
«Дыхание позвоночником»: даосская техника омоложения всего тела
Это одно из редких упражнений, которое работает как с физическим телом, так и с энергетикой, которая является не мене важной частью нашего здоровья и внешнего вида.
Даосские практики всегда поражали своей эффективностью: тот небольшой пласт информации, который дошел до наших времен, очень ценится, ведь с помощью простых, но мощных по своему воздействию упражнений можно оздоравливать и омолаживать свое тело.
Эта техника позволяет запустить в теле важные процессы самоомоложения, которые приводят к потрясающим результатам.
Упражнение направлено на расслабление спины, поясницы и крестцового отдела. Во время выполнения начинает правильно работать щитовидная железа и надпочечники.
Напомним, что именно щитовидная железа участвует в крайне важном как для нашей внешности, так и для здоровья процессе:
это железа, хранящая йод и вырабатывающая йодсодержащие гормоны (йодтиронины), участвующие в регуляции обмена веществ и росте отдельных клеток
Надпочечники тесно связаны с щитовидкой и вот лишь малый список того, что они дают организму в здоровом виде:
активизация расщепления липидов;
стимуляция выработки соляной кислоты;
активизация мозговой деятельности.
Восстановив организм с помощью даосского упражнения вы сможете запустить все его функции и направить их на омоложение кожи и тела в целом. Улучшить обмен веществ и кровообращение в тканях, «настроить» правильную регенерацию клеток.
Техника выполнения:
Делайте упражнение ежедневно на пустой желудок, всего за несколько дней вы заметите, как выпрямляется ваша осанка, уходит второй подбородок и подтягивается овал лица.
Диафрагмальное дыхание
Даосы большое внимание уделяют дыханию и техникам, развивающим его. Согласно даосской философии с воздухом тело наполняется жизненной энергией ци. Поэтому очень важно дышать правильно и глубоко. Для этого необходимо подключить диафрагму. О том, как освоить технику диафрагмального дыхания, я расскажу далее.
Дыхание кузнечных мехов
Даосы считают, что человеку надо брать пример с черепахи, которая живет очень долго: ее дыхание всегда медленное, длинное, легкое и равномерное. Даосские мастера учат, как надо дышать: если держать перед носом волос, он не должен двигаться. Важно следить за тем, чтобы делать действительно полный вдох и полный выдох.
Иногда нам кажется, что наши легкие полностью расправлены. На самом деле не каждый человек эффективно дышит, используя весь их природный объем. Кроме того, если не тренироваться, с возрастом и вовсе будет уменьшаться жизненная емкость легких, дыхание при этом станет частым и поверхностным. В организме возникнет недостаток кислорода, который, как известно, разносит по органам энергию.
Дыхательные практики цигун помогают вернуть легким прежние «формы», а дыханию – глубину. В результате усиливаются процессы кислородного обмена, улучшается энергоснабжение тканей. Если к этому подключить бесценную силу мысли и добавить визуализации, то потоки ци можно усилить в несколько раз. Именно этим мы сейчас и займемся.
Даосы используют два типа дыхания: прямое и обратное. Практикуемые вместе, они называются энергетизирующим дыханием, «дыханием кузнечных мехов» или «огненным дыханием». Также его можно назвать «диафрагмальным», так как задействована диафрагма. Что такое диафрагма, и каковы ее функции?
Диафрагма и дыхание
Наше тело, как и все на Земле, подвержено воздействию силы гравитации. Органы тоже стремятся вниз. Что же их удерживает от падения? В организме существует целая система связок, фасций и прочих соединительнотканных элементов, которые поддерживают наши органы и не допускают их пролапса (опущения). Основными стражами этой системы являются две диафрагмы – верхняя и нижняя.
Верхняя, или собственно диафрагма (diaphragma, перегородка, грудобрюшная преграда) представляет собой образование, состоящее из тонкой мышцы, имеющей форму купола, и плотного сухожильного центра. Она разделяет грудную и брюшную полости.
Ее верхняя поверхность покрыта наружным листком плевры, нижняя – вогнута, обращена в брюшную полость и покрыта пристеночным листком брюшины. Снизу к диафрагме прилежат печень, желудок и селезенка.
Диафрагма принимает участие в дыхании. При вдохе грудная клетка расширяется, и увеличиваются в размерах боковые карманы (плевральные синусы), образованные наружным листком плевры, в которые и устремляются расправляющиеся легкие.
Сквозь диафрагму проходят сосуды, нервы и пищевод. Изменение ее положения вызывает колебания давления в грудной и брюшной полости, способствуя оттоку крови от органов брюшной полости и притоку ее к сердцу. Благодаря диафрагме поддерживается нормальное взаимное расположение органов грудной и брюшной полостей.
Опорой наших внутренних органов снизу является нижняя диафрагма – тазовое дно, мышцы которого расположены на уровне лобковой кости (спереди) и крестца (сзади), Они лежат в два слоя: глубокий (тазовая диафрагма) и поверхностный (урогенитальная), образуя своего рода гамак, о котором я уже рассказывала в предыдущих главах.
Прямое даосское дыхание
Итак, приступим к освоению дыхания «Кузнечные меха». Начнем с освоения прямого даосского дыхания:
Сядьте удобно и расслабьтесь. Закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию, почувствуйте его. Дышите через нос. Представьте, что ваше дыхание – это океан, а вдох и выдох – волны прилива и отлива. Подобная визуализация поможет настроить свои мысли перед выполнением упражнений, как музыкант – инструмент перед концертом. Концентрация внимания на дыхании дает успокаивающий эффект.
Дышите животом: старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха. При этом грудь должна остаться на своем месте, плечи не поднимайте. Представляйте, что ваш живот надувается как мячик, расширяясь во все стороны. В этот момент ваша диафрагма будет опускаться вниз, нижние отделы легких расширяться и заполнять боковые карманы. Представляйте, как на этом шаре растягивается поясница.
Задержите ненадолго дыхание. На выдохе стремитесь прижать переднюю брюшную стенку как можно ближе к позвоночнику, как будто хотите пристегнуть ее пуговкой. Можно в конце выдоха поджимать живот руками.Добавьте к этому подтягивание мышц тазового дна. Выполняйте упражнение без усилий. Плечи сохраняйте опущенными. Во время выдоха диафрагма поднимается вверх. Следите, чтобы выдох был замедленным и длился 3-5 секунд. Сделайте от 9 до 36 таких вдохов-выдохов.
Вдох и выдох должны быть медленными непрерывными и тихими. Если вам удалось сделать дыхание незаметным, считайте, что вы добились настоящего прогресса. Конечная цель этого упражнения — изменить дыхательные привычки таким образом, чтобы брюшное дыхание стало вашим естественным способом дыхания. Также эта техника потребуется для работы с нефритовыми яйцами.
Обратное даосское дыхание
Обратное дыхание является основой выполнения медитативных даосских практик. На обратном дыхании следует поднимать энергию вверх по Микрокосмической орбите. При этом важно оставаться расслабленным, чтобы не нарушать потоков перемещения ци:
Сделайте вдох, втягивая живот в себя. Если вы новичок, то органы брюшной полости за счет перераспределения давления будут смещать диафрагму вверх и поджимать легкие, что снизит эффективность дыхания и объем вдыхаемого воздуха. Чтобы этого избежать усилием воли, не смотря на возрастающее давление со стороны брюшной полости, нужно стремиться оставить диафрагму на месте или опускать ее. Для этого надо удерживать внизу грудину. Через 1-1,5 месяца регулярных тренировок диафрагма «сдастся» и на обратном вдохе опустится!
Продолжайте вдох, втягивайте живот еще больше, пытаясь как бы прижать его переднюю стенку к позвоночнику и подтянуть вверх промежность. Во время «обратного» вдоха происходит наполнение не только нижних долей, а всех легких целиком до верхушек. А также за счет сильного сжатия на вдохе массируются органы.
Выдохните, расслабив живот, грудную клетку, промежность и половые органы. Брюшная полость при этом должна расшириться во всех направлениях, а не только выпятиться вперед. Улыбнитесь себе. Повторите 9-36 таких вдохов-выдохов.
Диафрагмальное дыхание каждый день
Это простое упражнение позволяет не только увеличить жизненную емкость легких, но и проработать дыхательные мышцы (диафрагму, межреберные), а также нежно помассировать внутренние органы за счет движений диафрагмы и перераспределения давления в различных полостях.
Брюшным дыханием можно заниматься всем. Советую начинать практику с утра, не вставая с постели. Это помогает проснуться и подключить голову. Также вы можете выполнять упражнение в любое время дня или вечера. Если практиковаться на ночь, проще будет расслабиться и уснуть. В процессе тренировок вы научитесь контролировать свое дыхание, а вместе с ним и эмоциональное состояние (синь).
Если вы хотите освоить даосские практики дыхания, рекомендую посетить дистанционные он-лайн курсы. Они расширят ваши представления о работе с энергие ци и кардинально изменят вашу жизнь!
ДИСТАНЦИОННЫЙ ОН-ЛАЙН КУРС (10 ЗАНЯТИЙ) С ОЛЬГОЙ ПАНКОВОЙ
Даосские упражнения и цигун практикуют в Китае на протяжении нескольких тысячелетий. Эти техники предназначены для поддержания здоровья и долголетия. Они широко распространены сегодня и на Западе, так как появилось новое поколение мастеров, которые преподают древнее искусство цигун широким массам людей.
Мне посчастливилось учиться у мастера Мантэк Чиа. И я бесконечно благодарна ему за те знания, которые он несет людям. В настоящее время я являюсь сертифицированным инструктором международного центра «Вселенского Дао», созданного Мантэком Чиа, и с огромным удовольствием рассказываю о даосских практиках желающим улучшить свое здоровье.
С этой целью я создала «Школу женского здоровья Ольги Панковой» (www.olga-pankova.ru), абитуриенты которой могут получить правдивую информацию о поддержании своего здоровья. Являясь врачом-гинекологом, в своей практике я, в основном, сталкиваюсь с женщинами. Но в последнее время ко мне все чаще стали обращаться мужчины с просьбой помочь в решении вопросов мужского здоровья и обучить даосским практикам.
Так и появилась идея создания дистанционного курса для мужчин, обучение на котором поможет каждому мужчине укрепить свое здоровье, повысить мужскую силу и желание, избавиться от различных заболеваний, достичь долголетия.
Совершенствование мужской сексуальной энергии – это длительной, но очень интересный путь, который я рекомендую пройти каждому представителю сильного пола. Не важно какого уровня вы достигните при своем продвижении. Главное: идти вперед по пути вечного наслаждения! Итак, в Путь!
Курс «Даосские сексуальные практики для женщин» состоит из 10 занятий, которые позволят вам сохранить здоровье, развить природную сексуальность, достичь долголетия. Занятия проводятся дистанционно в формате вебинара. Это дает возможность показать демонстрационный материал, ролики, презентации, медитации, слайды. После оплаты не забудьте записаться на занятие. Также сразу после оплаты вы получите МП3 и МП4 (аудио и видео) 3-х ДИСКОВ медитаций, которые используются во время занятия:
Длительность всего курса (10 занятий) 10 часов.
Оплата всего курса дает право на 1 личную встречу-консультацию с Ольгой Панковой на территории г. Москвы (конкретное место и время согласовываются дополнительно).
По завершении курса после собеседования выдается или по почте высылается СЕРТИФИКАТ, который дает право обучать мужчин даосским сексуальным практикам.