Как избавиться от панических атак?
Паническую атаку (ПА) хотя бы раз в жизни переживал каждый человек — внезапная сильная тревога, которая сопровождается бешеным сердцебиением, повышением давления, чувством тяжести в груди. Но не все, кто переживал панику, нуждаются в лечении. Лечение панических атак как таковых не проводится. Помощь нужна в том случае, если ПА стали систематизированными, частыми, и человек не может справиться с проблемой самостоятельно. В статье речь пойдёт о так называемом паническом расстройстве.
Кратко о проблеме
Паническое расстройство – это спонтанные, неожиданные панические атаки, которые возникают с периодичностью от нескольких раз в год до нескольких раз в день и характеризуются наличием тревожного ожидания следующей ПА.
Пациентам нередко приходится обращаться к различным специалистам, чтобы получить правильный диагноз. Человек с паническим расстройством может долго наблюдаться у невролога с диагнозом вегето-сосудистая дистония (ВСД). Панические атаки и ВСД очень похожи. Это связано с тем, что при панике активно работает вегетатитвная нервная система.
Симптомы во время ПА связаны с деятельностью вегетативной нервной системой: во время сильной тревоги в кровь поступает гормон адреналин. Это необходимо для запуска биологической программы выживания – реакции борьбы и бегства, заложенной генетически. Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает давление, учащает дыхание, кровь приливает к мышцам рук и ног, отливает от кистей и стоп, человека «прошибает» пот. Всё это нужно, чтобы успешно реализовать реакцию борьбы или бегства, заложенную природой программу реакции на стресс.
Проблема в том, что нигде, кроме России, нет такого диагноза – ВСД. При ВСД симптоматика расплывчата, а конкретная причина расстройства отсутствует. Поэтому симптомы панического расстройства легко вписываются в критерии ВСД, человеку ставится неверный диагноз, а соответственно он не получает должного адекватного лечения.
Если человеку был поставлен верный диагноз, и он попал к психотерапевту или психологу – то терапия ПА при паническом расстройстве может быть эффективной и краткосрочной даже без применения медикаментозного лечения.
Как панические атаки становятся паническим расстройством? Изначально причины возникновения панических атак две: сильное негативное или положительное переживание.
Человек испытал стресс или у него случилось радостное событие, и организм отреагировал на это физическими симптомами. Если человек не придал этим симптомам значения, не зафиксировался на них, то все в порядке.
Если человек зафиксировался на симптомах, начал видеть в происходящих в организме изменениях надвигающуюся катастрофу – сердечный приступ, инсульт, признаки потери контроля и сумасшествия, то это первый шаг к паническому расстройству.
Вторым шагом становится ожидание повторения подобного состояния, которое уже приводит к тому, что небольшое количество адреналина поступает в кровь, запускается вегетативная реакция и так по нарастающей.
Еще один важный критерий панического расстройства – это охранительное поведение. Такое поведение проявляется в действиях человека, чтобы «спасти» себя от последствий симптомов при панике – сумасшествия, инфаркта, инсульта. К охранительному поведению относятся прием препаратов, вызов врача, необходимость прилечь, присесть, не оставаться одному.
Охранительное поведение – это медвежья услуга себе при борьбе с паническим расстройством. У человека нет возможности убедиться в том, что ничего страшного не произойдет, что он со временем успокоится, не прибегая ни к каким средствам.
От такого поведения сложно отказаться. В короткой перспективе оно снижает тревогу, но в долговременной – повышает ее, так как с каждым разом человек теряет веру в собственные силы при борьбе с недугом.
При отсутствии лечения репертуар охранительного поведения расширяется, у человека становится все больше ограничений в жизни – уход от социальных контактов, агорафобия, постоянно высокий уровень тревоги за здоровье, хождение по врачам соматической сети, финансовые потери, зачастую – невозможность работать.
Лечение панических атак
Стандартом лечения панического расстройства во всем мире является когнитивно-поведенческая психотерапия. Она доказала свою эффективность во многих отечественных и зарубежных экспериментальных исследованиях.
Когнитивно-поведенческая психотерапия панических атак имеет ряд преимуществ:
Назначение транквилизаторов или антидепрессантов целесообразно:
Следует подчеркнуть, что психофармакотерапия – это лишь вспомогательный метод лечения панического расстройства. Она не решает первоначальную проблему, которая вернется после отмены препаратов.
Может ли человек справиться с паническим расстройством самостоятельно? Да, при хорошей мотивации и хорошим пособиям по самопомощи (на русском языке их крайне мало).
Основной трудностью при самопомощи остается отсутствие правильного диагноза.
Британская система помощи при паническом расстройстве NICE ставит самопомощь на третье место, после когнитивно-поведенческой терапии и психофармакотерапии, которая назначается только если человек отказался от психотерапии.
Преимущества психотерапии ПА
При обращении к психотерапевту в специализированные клиники лечения панических атак человек получает возможность существенно сократить время лечения расстройства. Работа идет по специализированным протоколам, которые учитывают все факторы возникновения и поддержания расстройства.
Кому подходит психотерапия
Психотерапия панического расстройства не имеет особых противопоказаний. Ограничения касаются общих противопоказаний в психотерапии, например, когнитивный дефицит у человека.
Терапия панического расстройства может осуществляться без потери эффективности в режиме он-лайн по Скайпу. Это удобно для отдаленных районов России, где отсутствуют специалисты, которые успешно применяют методы лечения панических атак и панического расстройства.
Как происходит лечение панических атак психотерапевтом
Протокол лечения панического расстройства состоит из:
Экспозиция – это предъявление пугающих ситуаций, переживание которых дает человеку новый опыт того, что паническая атака переживаема. Она помогает снижать панические атаки при неврозе. Это необходимый элемент терапии, который через переживание страха, под контролем специалиста, приводит к хорошему результату и выздоровлению.
Продолжительность и стоимость лечения
Продолжительность лечения индивидуальна, зависит от продолжительности заболевания и личностных особенностей пациента. В среднем это 6-12 сессий.
Стоимость лечения панического расстройства в ПсиМедКлиник от 1000 руб. за сессию.
В ПсиМедКлиник не проводят лечение панических атак гипнозом. Все специалисты работаю в когнитивно-поведенческом направлении. Это единственный метод, который доказал свою эффективность при лечении панического расстройства в клинических исследованиях.
Любую проблему должен решать профессионал. Профессионалами в лечении панического расстройства являются когнитивно-поведенческие терапевты ПсиМедКлиник. Врачи-психотерапевты и клинические психологи регулярно повышают уровень квалификации и постоянно пополняют «арсенал» методов помощи пациентам. Наши специалисты оказывают помощь в режиме он-лайн по Скайпу.
Обращение в ПсиМедКлиник позволит быстро избавиться от панического расстройства и ограничений, связанных с регулярными паническими атаками
Ответы на часто задаваемые вопросы, которые возникают у тех, кто столкнулся с неврозами
Передаются ли неврозы по наследству?
Нет, не передаются. Могут передаваться особенности характера, такие как впечатлительность, тревожность, мнительность и так далее, которые при неблагоприятных обстоятельствах облегчают возникновение невроза.
Можно ли вылечиться от невроза навсегда?
Может ли сексуальная неудовлетворенность быть главной причиной невроза?
Да, может, но сейчас, как основа невроза, практически не встречается. Роль секса чрезвычайно переоценена, когда речь идёт о возникновении невротических переживаний. Это обусловлено вкладом Зигмунда Фрейда в разработку причин и механизмов невроза.
Почему физкультура полезна при неврозах?
Вылечить невроз с помощью физкультуры вряд ли получится, но в качестве вспомогательной составляющей физическая активность очень полезна. Происходит расходование гормонов стресса (адреналин, кортизол) и расслабление мышц, это будет способствовать общему успокоению. Вы как бы будете спускать пар.
Влияет ли невроз на продолжительность жизни?
Скорее нет, чем да. Но, если исключить тот факт, что страдающие неврозом больше заботятся о себе и ведут более здоровый образ жизни. Это как раз способствует большей продолжительности жизни.
Что будет, если я не буду лечить невроз?
Вы не умрёте и не сойдёте с ума. Но вот качество вашей жизни может существенно снизиться. Оставаясь физически и психически здоровым, человек, страдающий неврозом, может заполнить свою жизнь огромным количеством ограничений, тревожных и депрессивных состояний.
Какой невроз самый страшный?
Тот, который запущенный. Чем дольше человек страдает неврозом, тем тяжелее и длительнее приходится его лечить. Если человек заболел, например, меньше 2-х месяцев назад, то для лечения может быть достаточно 3-4 встреч. При прочих равных (возраст, интеллект, мотивация, продолжительность заболевания, неблагоприятный фон) легче всего поддаётся лечению паническое расстройство, а тяжелее всего – ОКР. Социофобия может не так отравлять жизнь как панические атаки, но от неё гораздо тяжелее избавиться до конца, особенно, если она с подросткового возраста.
Можно ли от невроза сойти с ума?
Когда надо начинать лечить невроз? Когда заканчивать? Как долго надо лечить невроз?
Начинать лечить – чем раньше, тем лучше. Как минимум, если симптомы становятся регулярными на протяжении двух месяцев, лучше быстрее обратиться к психотерапевту. Когда заканчивать – более сложный вопрос.
Приведу в пример ситуацию: возьмём человека со средней степенью тяжести невроза, которому, например, понадобится 8 встреч. Первые две недели – два раза в неделю, далее – один раз в неделю, то есть общий курс продлится полтора-два месяца. Чаще всего уже к четвёртому занятию симптоматика существенно спадает. Постепенно симптомы волнообразно уходят. Через два месяца их уже или нет, или остаются их отголоски, которые проявляются всё реже и становятся менее интенсивными. То есть, когда симптомы прошли или наметилось их стойкое отсутствие, можно думать об окончании лечения. Однако бывает так, что симптомов нет, но человек какое-то время продолжает посещать психотерапевта, чтобы оптимизировать качество своей жизни, сделать себя более стрессоустойчивым и тем самым предотвратить повторное появление невроза. Резюмируя: прекращать лечение оптимально, когда симптомы ушли совсем или когда их так мало, что они уже не влияют на жизнь, кроме того решены вопросы, которые могут поддерживать невроз или его провоцировать.
Невроз лучше лечить в больнице или амбулаторно?
С моей точки зрения, в подавляющем большинстве случаев невроз лучше лечить амбулаторно. В больницу (например, в клинику неврозов) имеет смысл ложиться, только если человек совсем не может вести нормальный образ жизни из-за постоянной тревоги и выраженного сниженного настроения. В больницах могут назначить препараты в капельницах, которые позволят немного прийти в себя. В стационаре врачу проще определить эффективность препаратов, так как пациент находиться под постоянным наблюдением. В амбулаторных же условиях врач должен быть гораздо более осторожен, чтобы «не перегрузить» пациента. Однако не всегда в стационаре можно получить полноценное психотерапевтическое лечение. Тем не менее, для некоторых это выход, чтобы облегчить состояние. Ещё одной причиной лечь в больницу может быть неблагоприятная обстановка дома.
Если вы оказались в больнице, избегайте бесед на тему, кто как заболел, а то рискуете лечить одни страхи, а выйти с другими.
Амбулаторное лечение предпочтительнее, так как избавление от невроза требует освоения техник, которые необходимо отрабатывать в реальной жизни. Если возникнет необходимость, успокоительные препараты вам назначат и так. Плюс: вы сможете не выключаться из своей обычной жизни на несколько недель.
Можно ли вылечить невроз без таблеток?
Есть ли таблетки от невроза?
Нет. Препараты (транквилизаторы, антидепрессанты, малые нейролептики), которые используются при лечении тревожных расстройств, направлены на уменьшение симптомов, а не на причину или механизмы невроза.
Что самое страшное в неврозах?
Будучи физически и психически здоровым человеком, вы не будете использовать свой потенциал и реализовывать возможности, и жизнь будет проходить мимо.
Если у меня невроз, стоит ли об этом рассказывать, поймут ли меня?
К сожалению, скорее всего, понимания вы не встретите. Люди, которые никогда не испытывали панических атак, страха и тревоги в ситуациях, которые им кажутся обычными (самолёт, метро, парикмахер, концертный зал, выступления, стояние в пробке), не способны понять, как можно так сильно волноваться в совершенно безопасных ситуациях и не иметь возможности «взять себя в руки». Поэтому имеет смысл сообщить о том, что с вами происходит, только тем, кто активно участвует в вашей жизни или живёт рядом. Чтобы у них была возможность если не понять, то хотя бы принять те ограничения, которые внёс невроз в вашу жизнь. Чтобы они понимали, чем могут вам помочь, и не добавляли своими переживаниями, раздражением или нотациями ещё больше тревог. При этом не следует бояться, что кто-то узнает о ваших проблемах: ваше поведение может быть непонятно окружающим, но, так как вы всё равно будете контролировать себя, никто не решит, что вы какой-то ненормальный. Неврозы достаточно распространены, поэтому нередко люди находят понимание у тех, про кого никогда бы не подумали, что встретят в них поддержку.
У какого специалиста лучше лечить невроз?
У врача-психотерапевта. Я не случайно уточнил, что у врача, потому что, к сожалению, психологи часто именуют себя психотерапевтами. Вам нужен врач, который владеет психотерапевтическим методами лечения неврозов. Если вы хотите по-настоящему вылечить невроз, а не только сгладить симптомы, то невролог или психиатр не подходят.
Может ли невроз пройти сам по себе?
Да, может. Но если симптомы нарастают и не проходят более одного месяца, то вряд ли.
Надо ли заниматься профилактикой невроза?
Не думаю, что надо заниматься профилактикой какого-то заболевания прицельно, если ваша наследственность не отягощена этим заболеванием – нет смысла думать о том, чего нет. А вот вести здоровый образ жизни стоит, и всё! Старайтесь не плевать на качество своей жизни, не загоняйте себя, не накапливайте стресс, постарайтесь сбалансировать жизнь, чтобы в ней был отдых, здоровый сон, интересная деятельность, приятное общение, достаточная физическая активность. Сведите до минимума количество конфликтов, алкоголя и не употребляйте наркотики. Тогда шансы появления невроза в вашей жизни существенно снизятся.
Психическая травма может вызвать невроз?
Да, может. Хотя часто невроз наступает, когда тяжёлый период позади.
Обязательно ли заниматься воспоминаниями из детства, чтобы вылечиться от невроза?
Необязательно. Информация о детстве нужна, чтобы выяснить особенности личности, которые поспособствовали возникновению невроза, определить привычные способы реагирования и мышления. То есть механизм «что-то из детства вспомнил, психотерапевту рассказал и невроз прошёл» – не работает.
Нервная анорексия – это невроз?
Нет, при нервной анорексии совершенно другой механизм возникновения и развития. Этот диагноз относится к расстройствам пищевого поведения и по механике близок к зависимостям.
Может ли алкоголизм привести к неврозу и наоборот?
Да, может. Нередко первый приступ паники у страдающих алкоголизмом происходит на фоне абстиненции (на следующий день после злоупотребления). Иногда после такого приступа человек прекращает пить.
Ситуация наоборот, когда с помощью алкоголя человек, страдающий неврозом и социофобией, снимает свою зажатость и страх, и начинает делать это регулярно.
Какой вид психотерапии самый эффективный при неврозах?
С нашей точки зрения, когнитивно-поведенческий подход – лучший. Он начал разрабатываться в середине 20-го столетия. Проведено огромное количество исследований его эффективности, отработаны техники. Подход базируется на научной основе, и за короткий отрезок времени с его помощью можно помочь изменить человеку многое. Но это не значит, что он единственный действенный, представители других психотерапевтических школ тоже проводят эффективное лечение. Здесь – как в хирургии: скальпели могут быть разной формы, главное – грамотность, ум, опыт, навыки хирурга и желание помочь.
Гипноз при панических атаках слушать
БАДы недорого
Что такое паническая атака? Как она может возникать? Как определить и выявить это явление? Давайте разберемся в вопросе вместе со специалистами медицинского центра «Корсаков».
Что означает паническая атака и какие у нее симптомы?
Классическое определение говорит, что паническая атака — это спонтанный приступ, сопровождающийся тревогой. Чаще всего панические атаки появляются после частых стрессовых состояний. Надо понимать, что состояние паники свойственно людям, если есть свои причины, но паническая атака характеризуется внезапностью. Человек испытывает страх, непонятную тревогу, панику, ужас без всяких на то причин. Биологически в кровь поступает большое количество адреналина, а приступ длиться от одной минуты и до сорока.
Бесплатная консультация прямо сейчас!
Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!
Номер лицензии: ЛО-77-01-019036
Как узнать, что у Вас или вашего близкого человека может случиться приступ панической атаки? Давайте рассмотрим основные симптомы этого недуга.
Симптомами панической атаки
Человек в данном состоянии испытывает неконтролируемый приступ страха. Для него свойственны следующие проявления:
Давайте посмотрим на панические атаки с физиологической стороны.
После того, как человек испытает стресс наше тело реагирует на него. Первая реакция: выбросить в кровь адреналин. Далее происходит уменьшение кровеносных сосудов, дыхание становиться более интенсивным, ускоряется сердцебиения. В итоге получается гипервентиляция лёгких. Происходит быстрое накопление молочной кислоты в мышечных тканях. В организме появляется боль. И все это вместе сообщает мозгу, что организм только что испытал стресс.
Далее наш организм понимает, что только что испытал состояние стресса, но не такое состояние получено без повода, как следствие организм реагирует панической атакой. Надо сказать, что люди не подверженные паническим атакам реагируют на минимальный стресс иначе.
Если у вас проявляется паника, страх, чувство тревоги перед событием, например, собеседованием на работу, выпускным экзаменом, публичной речью, важным разговором с близким человеком и другими аналогичными событиями, то это нормально. Это естественная реакция организма и нервной системы перед значимым событием в Вашей жизни.
Но если вы или Ваш близкий человек испытываете все вышеуказанные симптомы без веской причины или угрозы жизни, то очень может быть, что это паническая атака.
«Вы подозреваете у себя или близкого вам человека паническую атаку?
Причины панических атак
Причины проявления панических атак сейчас активно изучаются медициной. Как правило, приступ неконтролируемой панике встречается у пациентов с вегетососудистой дистонией, также это явление может передаваться по наследству. Люди, которые перенесли какие-либо психические заболевания или долго находятся в состояние продолжительного стресса, также попадают в группы риска и подвержены паническим атакам.
Надо сказать, что приступы могут возникать внезапно, но также внешний факторы раздражители могут привести к паническим атакам. Если человек перенес операцию на сердце, инсульт, изменение гормонального фона, то он подвержен находиться в группе риска.
Причины панических атак у женщин
Мы хотели бы выделить отдельно женский организм и свойственные ему причины для панических атак. Изменения гормонального фона в результате менструального цикла, беременности, родов, климакса негативно сказывается на женском здоровье. Если на это накладываются внешние факторы, то очень часто женщина не может справиться с общим стрессом, и начинаются панические атаки.
Причины панических атак у взрослых
В группу риска для панических атак попадают определенные типы людей. Из своей практике мы хотим выделить следующие группы трудоспособного возраста: трудоголики, излишне ответственные люди, испытывающие высокоэмоциональное напряжение. Также если человек испытывает высокоинтенсивные физические или интеллектуальные нагрузки организм реагирует стрессом и увеличивается риск возникновения приступов панических атак.
Лечение и профилактика панических атак
Паническая атака представляет собой расстройство, сопровождающееся тревогой, страхом, без видимой причины. Симптомы паники возникают внезапно. Нарастают быстро в течение нескольких минут и самопроизвольно проходят. Несмотря на кратковременность приступов, переживания человека могут быть очень тяжелыми. Паническая атака является как самостоятельным симптомом, или связанным с психическим заболеванием или соматической патологией. Страх при паническом приступе часто сопровождается вегетативными проявлениями. Заболевание возникает в возрасте 20—25 лет, чаще у женщин. По статистике каждый десятый человек пережил в жизни симптомы паники, но это не означает, что необходимо использовать медикаментозные методы лечения.
Причинами панических атак могут быть экстремальные ситуации в жизни людей, чрезмерные эмоциональные или умственные нагрузки. Но диагноз «паническое расстройство» ставиться только при регулярном повторе приступов при исключении органических и психических нарушений.
Механизмы возникновения симптомов паники
На современном этапе существует много гипотез о механизмах панических атак, но все они сводятся к нарушениям процессов, лежащих в основе реакции на стресс.
Теории возникновения случаев паники:
Основана на том, что наследственные факторы играют роль в риске появления симптомов панических атак. За это отвечают гены D4S413 и D9S271.
Наличие определенного варианта белка — переносчика серотонина (5HT LPR) приводит к уязвимости к стрессам и коррелирует с объемом серого вещества головного мозга в миндалине и передней цингулярной извилине;
Симптомы паники возникают чаще у людей, имеющих следующие особенности характера:
Ее основоположником являлся Зигмунд Фрейд. Человек имеет естественные потребности в сексе, свободе, агрессии, если что-то затрагивает его интересы. Подавление желаний и интересов под давлением семейных, социальных табу ведет к напряженности и внутреннему конфликту, который может перерасти в паническую атаку. Если сильные переживания происходят часто, то человек может испытывать страх, чувство беспомощности, что тоже провоцирует симптомы паники.
Заключается в неправильной интерпретации телесных ощущений. Негативное мышление способствует неправильному внутреннему переживанию, усилению страха, который не соответствует реальным опасностям;
Согласно ей, какое-либо внешнее угрожающее событие может закрепиться рефлекторно. Например, при виде дорожно-транспортного происшествия учащается пульс и возникает беспокойство. Повторная аналогичная ситуация может создать опять приступ тревоги и ускорение пульса. В дальнейшем паническая атака происходит без внешних причин;
Все зависимости от вида стресса организм человека реагирует выбросом адреналина, вещества, секретируемого корой надпочечников. Он учащает сердцебиение, повышает артериальное давление, вызывает беспокойство и страх.
Причины возникновения панических атак
Выявление причины паники необходимо не только для диагностики заболевания, но и для терапии панических атак..
Наиболее вероятными условиями возникновения симптомов панической атаки являются:
Симптомы панических атак вызывают:
Симптомы панических атак
Симптомы панических атак делятся на:
Вегетативные синдромы проявляются:
Аффективно-эмоциональные синдромы проявляются:
Когнитивные синдромы проявляются:
Конверсионные синдромы проявляются:
Симптомы паники могут быть без страха, поэтому многие пациенты обращаются к врачам-терапевтам и им диагностируют различные заболевания сердечно-сосудистой или легочной системы. При наличии одного эпизода страха нельзя назначать лечение панических атак. Терапию панических атак назначают при наличии трех приступов в течении трех недель. Правильная дифференциальная диагностика позволяет купировать признаки заболевания и предотвращать возникновение паники симптомов.
Виды ПА
Есть несколько классификаций панических атак. В частности их разделяют на виды:
Последствия панических атак
Панические атаки не проходят бесследно для психики человека. Пациент подсознательно ждет повторных приступов, что держит его в «напряжении». Это сказывается на всей его жизни. Могут нарушаться отношения в личной жизни и профессиональной сфере. Очень часто параллельно с паническими атаками могут возникнуть разные фобии. В том числе и агорафобия — страх перед открытыми пространствами и скоплениями людей. Панические атаки у людей приводят к:
Панические симптомы могут быть причиной социальной изоляции, потерей интереса к жизни и привести к инвалидности.
Лечение панических атак в клинике доктора Минутко
Любая терапия панических атак должна начинаться с диагностики, поиске их причин. Не все приступы вызваны психической патологией, иногда причиной панических атак является нарушение функции височной доли головного мозга. Дифференциальная диагностика панических атак должна проводится для различения как таковой панической атаки от аналогичных состояний при заболеваниях эндокринной, сердечно-сосудистой системы, неврологических, органических заболеваний головного мозга. Также необходимо отличать приступы паники от фобий при заболевании шизофренией, депрессией, биполярным аффективным расстройством.
В клинике доктора медицинских наук Виталия Леонидовича Минутко дифференциальная диагностика панической атаки проводится на основании объективных критериев: анализа крови на гормональный статус, висцерального, нейронного тестов, методов нейровизуализации, транскраниальной магнитной стимуляции.
Лечение панических атак можно разделить на несколько категорий:
Терапия панических атак проводится в амбулаторных и стационарных условиях. Они определяются как намерением пациента, так и степенью тяжести панических атак. Если человеком овладевает страх настолько, что он не может оставаться дома, а приступы возникают каждый день, то лучше лечь в стационар.
Стационарное терапия панических атак назначается при:
Фармакологическое лечение панических атак проводится по показаниям, в остальных случаях помогает инструментальная психотерапия (сеансы биологической обратной связи), сеансы психотерапии.
Если страх очень сильный, и не позволяет человеку выйти из дома, то в клинике доктора медицинских наук Виталия Леонидовича Минутко существует услуга — вызов психотерапевта на дом и возможности пройти терапию панических атак в домашних условиях. Медикаментозная терапия панических атак позволяет избавится от приступов при условии комбинирования ее с поведенческой психотерапией. Но необходимо помнить, что фармакотерапия не устраняет причин страха, она уменьшает симптомы паники и используется на первичном этапе лечения.
Терапия панических атак проводится следующими группами фармпрепаратов:
Эти препараты быстро купируют страх, тревогу, успокаивают, расслабляют. Но способны вызвать привыкание, зависимость.
2. Трициклические антидепрессанты: Имипрамин, Амитриптилин, Анафранил, Кломипрамин. Эффективны при панических атаках с суицидальными мыслями.
Имеют много побочных эффектов, но не вызывают зависимости и привыкания.
3. Ингибиторы обратного захвате серотонина: Золофт, Ципралекс, Флуоксетин.
Действуют не сразу, но не вызывают привыкания, не обладают побочными действиями, поэтому могут назначаться пациентам с сердечно-сосудистой недостаточностью.
4. Ингибиторы моноаминооксидазы: Пиразидол, Моклобемид.
Требуют соблюдения диеты без тирамина. Несовместимы с другими лекарствами. Основным побочным эффектом этих лекарств является повышение артериального давления при употреблении следующих продуктов:
Терапия панических атак должна проводится только врачом психиатром, самолечение не допустимо.
Лечение панических атак в клинике Минутко основано на принципе безопасности. Он достигается:
Терапия панических атак проводится с использованием различных методов психотерапии:
Биологическая обратная связь — инструментальный вид психотерапии, при котором восстанавливается самостоятельный контроль за эмоциональным состоянием. Пациенту в понятных для него образах показывается работа вегетативной нервной системы, которая в обычной жизни не доступна для сознания.
Профилактика повторения панических атак
Для профилактики панических атак необходимо воздержаться от приема продуктов питания и напитков, содержащих кофеин. После консультации с врачом отменить все медикаменты, провоцирующие выработку дофамина и адреналина.
Также нужны легкие физические нагрузки, так как они препятствуют развитию панических атак. Необходимо также развивать навыки устойчивости к стрессу.
К любой ситуации, которая возникает в жизни необходимо подходить так, чтобы не страдать от нее. Для этого необходимо заняться самообучением при попадании в незнакомую обстановку или ситуацию. Задавать вопросы, вырабатывать навыки ориентировки. При совершении ошибок не надо ни винить себя, ни перекладывать вину на других. Необходимо просто осознать их, сделать вывод и идти дальше.
Не надо бесконечно возвращаться к переживаниям прошлого, бесконечно думать о совершенных ошибках. Если перехлестывают отрицательные эмоции, то нужно давать выход им.
Очень часто низкая самооценка является фоном на котором развиваются панические атаки. Поэтому, никогда не надо сравнивать себя с другими, не нужно себя «бичевать» и использовать в беседах самоуничижительные высказывания. Необходимо следить за своей внешностью, осанкой, контролировать речь.
Интонация не должна быть просящей, заискивающей, нужно научится говорить слово «нет».
Эмоциональные травмы прошлого делают человека чувствительным к стрессам, подверженным тревоге, страху. Поэтому нужно не оглядываться, установить барьер между прошлым и настоящим, попытаться изменить течение жизни, представляя положительный вариант выхода из ситуации. Здоровый образ жизни препятствует возникновению панических атак. Поэтому необходимо соблюдать правила здорового образа жизни:
Как справиться с панической атакой с помощью правильного дыхания
При панических атаках происходит выделение гормона стресса — адреналина в кровь. Одним из эффектов его действия является учащение дыхания — гипервентиляция. Гипервентиляция сама способствует выработке адреналина, продлевая приступ паники.
Поэтому для предотвращения панической атаки необходимо восстановить ритм дыхания. Но дыхательными упражнениями нужно заниматься и с целью профилактики приступов. Так дыхательная гимнастика йогов нормализует как ритм дыхания, так и газовый состав крови. Система дыхательный упражнений в йоге называется Пранаямой. Она основана на выработке навыков задержки дыхания, при которой накапливается углекислый газ в крови и тканях. Он влияет на дыхательный центр, нормализует его работу, уменьшает тревогу, страхи, расширяет сосуды.
Дыхательные техники, способствующие устранению панической атаки:
Как справиться с панической атакой самостоятельно
Человек представляет собой то, о чем он думает. Во время панической атаки мысли сосредоточены на негативе. Вертятся вокруг идей о смерти, болезни, страхов сойти с ума, потерять сознание. Поэтому смена мыслей на позитивный лад может уменьшить паническую атаку. Необходимо абстрагироваться от состояния здесь и сейчас, не надо сосредотачиваться на проявлениях панической атаки, прислушиваться к ритму биения сердца.
Нужно заняться любым делом — домашней работой, чтением стихов, счетом машин на дороге, рисованием, пением вслух или про себя. Сначала будет трудно сосредоточится, но через несколько минут можно почувствовать, что страх уходит. Для облегчения этого можно в кармане носить написанный стих или высказывание, а при начале паники достать и почитать.
Самовнушение, мысли о расслаблении, спокойствии, визуализация чего-то приятного позволяют расслабиться. Необходимо представить то место, где было хорошо, или тех людей с которыми было спокойно. Вспомнить чувства, которые приносили радость, звуки, запахи.
Массаж ладоней, давление на точку между указательным и большим пальцем обеих рук способствует нормализации дыхания и урежению частоты сердечных сокращений.
Контрастный душ, обливания через 20—30 секунд холодной и горячей водой вызывает гормональные изменения и уменьшает тревогу. Более 80% людей перестают страдать паническими атаками, если принимают ванну с ароматными маслами.
К сожалению, все эти методы позволяют только ликвидировать симптомы панической атаки, и не всегда болезнь является чисто психологической проблемой. Причиной панических атак могут являться и нарушения в работе зон головного мозга — активация одних нейронных сетей и подавление других. Поэтому необходимо обратится к специалистам-психиатрам.
В клинике доктора медицинских наук Виталия Леонидовича Минутко успешно лечат панические атаки, путем воздействия на причину заболевания, а не только купируя симптомы.
Телефон: +7 (966) 330-11-66
Если Вы проживаете не в Москве то есть возможность получения помощи по Skype.