вольная борьба приемы обучения взрослых
Техника вольной борьбы
Из одноименной правосторонней стойки со средней дистанции атакующий правой рукой захватывает шею противника сверху, а левой — одноименное запястье снаружи. Сбивание упором в шею и захватом голени разноименной Резким движением отбрасывает захваченное запястье в сторону влево, правой рукой нажимает на шею вниз влево и, опускаясь на колени или только на правое колено, захватывает левой рукой…
Из разноименной средней стойки атакующий захватывает правую руку атакуемого левой рукой за нижнюю часть плеча снаружи, а правой захватывает разноименное запястье, наклоняя противника вниз. Резким движением он отводит левую руку атакуемого за запястье в сторону вправо, ныряет головой под нее, одновременно он широко шагает вперед левой ногой, ставит ее в упор около ступни одноименной ноги…
Атакующий с наклоном захватывает левой рукой одноименную ногу противника за бедро изнутри, располагая голову у нижней части его туловища. Правой рукой он обхватывает туловище атакуемого сзади за его нижнюю часть. Бросок скручиванием с прогибом захватом одноименной ноги изнутри и туловища Шагая левой ногой и ставя ее с внутренней стороны захваченной ноги, нападающий приседает и плотно…
Прием этот проводится из разноименной стойки. Атакующий захватывает правой рукой плечо одноименной руки атакуемого изнутри за верхнюю часть, а левой — запястье снаружи, сильным рывком на себя выводит его из равновесия, заставляет наклонить туловище вперед. Обычно атакуемый противодействует, вырывая руку из захвата и стараясь отклонить туловище назад. Используя это, атакующий с поворотом вправо ныряет головой…
Прием проводится с таким же захватом, как и в предыдущем случае, однако атакующий подставляет левую ногу с наружной стороны захваченной ноги, которую поднимает до уровня верхней части своих бедер. Сбивание скручиванием через ногу с захватом туловища и одноименной ноги изнутри Атакующий быстро ставит правую ногу сзади одноименной ноги атакуемого, рукой за туловище движением вправо с…
Из разноименной стойки атакующий захватывает правой рукой одноименную руку противника за плечо изнутри, а левой — запястье этой руки снаружи. Сильным рывком за руку на себя вправо он выводит атакуемого из равновесия, заставляет перенести тяжесть тела на впереди стоящую правую ногу и с поворотом вправо ныряет под его туловище. Поворот выполняется на носках. «Мельница» захватом…
Прием проводится из одноименной с противником высокой стойки. Атакующий, захватывая правую руку противника правой рукой за верхнюю часть плеча изнутри, а левой за запястье снаружи, сильным и резким рывком на себя выводит атакуемого из равновесия, заставляет его перенести тяжесть тела на впереди стоящую ногу и противодействовать рывку отклонением туловища назад. Используя это, атакующий быстро зацепляет…
Борьба в партере начинается тогда, когда один из борцов окажется сбитым в положение нижнего на ковер или будет поставлен в это положение судьей. Борец, оказавшийся внизу, ограничен в маневренности и возможности вести активную наступательную борьбу. Его противник, находясь сзади сверху или сзади сбоку, имеет гораздо большие возможности для решительных активных действий. Он будет использовать свое…
Из высокой стойки атакующий захватывает правую руку атакуемого правой рукой за плечо изнутри, а левой — за запястье снаружи. Сильным и коротким рывком за руку вправо вниз он выводит его из равновесия. Чтобы сохранить устойчивость, атакуемый пытается шагнуть вперед левой ногой. Вот в это время атакующий подсечкой спереди в нижнюю часть голени этой ноги останавливает…
Атакующий захватывает шею противника из-под дальнего левого плеча, одновременно наваливается на него грудью сверху и зацепляет правой ногой одноименную ногу изнутри. Зацеп выполняется не очень глубоким, лишь голенью за бедро. Левую ногу атакующий переносит на левую сторону туловища атакуемого, как бы садясь ему на поясницу, прижимается грудью к его лопаткам, соединяет свои руки на шее…
Тактика борьбы
Многие борцы говорят, что тактика — это умение побеждать. Техника борьбы, физические, морально-волевые качества и тактика борьбы всегда взаимно связаны. И действительно, если борец плохо физически развит, то самая мудрая тактика ему не поможет.
Каким бы сильным техническим приемом он ни владел, однако без соответствующей тактической подготовки провести его не удастся. Ведь надо застать противника врасплох, неподготовленным к защите, заставить принять удобную для себя позу, а для этого нужно большое тактическое умение. В свою очередь, чем богаче и разнообразнее техника борца, тем разнообразнее становится и его тактика.
Тактически грамотный спортсмен умело распределяет силы, вовремя реализует свое преимущество, умело сводит к минимуму преимущество противника и не даст им воспользоваться. Морально-волевые качества спортсмена во многом влияют и на тактику борьбы. Волевой борец может вести остронаступательную борьбу, навязывает нужную ему манеру борьбы, подавляет инициативу и волю противника.
Спортсмен со слабой волей нередко принимает навязанную ему тактику. Он не в состоянии противостоять натиску соперника, мобилизоваться для решительной атаки, особенно в случаях, когда схватка складывается не в его пользу.
Тактику борца можно разделить на три основных раздела:
«Вольная борьба», С.А.Преображенский
Обычно, если борцу удалось отразить атаку соперника, он на некоторое время расслабляется, теряет бдительность, считая, что опасность миновала. Всегда после максимального напряжения следует некоторое расслабление. Этим нужно пользоваться, и в момент расслабления соперника атаковать его вторично. Это нередко приносит успех. Иногда намеренно атакуют так, чтобы первое нападение противник отразил защитой. Затем атакуют вторично более сильно…
Когда нужно усыпить бдительность противника, отвлечь его внимание от готовящейся атаки, можно создать видимость готовящегося нападения совсем другим приемом. Заставить его сосредоточить внимание на отражении ожидаемого нападения. А атаковать совсем другим приемом, который окажется неожиданным для атакуемого. Угрозой нападения и захвата можно заставить противника изменить стойку. Так, например, если противник стоял в правосторонней стойке, то,…
Даже хорошо подготовленный прием не даст никакого преимущества, если в результате его проведения противник окажется за ковром. Будут напрасно потрачены усилия и раскрыт замысел. Соперник станет более внимательным. Вместе с тем, умело используя территорию ковра, можно создать благоприятные условия как для нападения, так и для защитных действий. Можно умышленно создать такую ситуацию, что приемы противника…
Ряд неудачных атак приводит иногда к неуверенности в своих действиях. Такую неуверенность надо внушать противнику с самого начала схватки, встречая его действия заранее подготовленной защитой. Для проведения своих атакующих действий нужно выбирать моменты, когда внимание противника отвлечено: либо он маневрирует, выбирая удобную позицию, либо возвращается в исходное положение после неудачного нападения, либо старается удержаться в…
Тактическое построение схватки диктуется техническими возможностями борца, его физическими качествами, морально-волевой подготовкой, турнирным положением и уровнем спортивного мастерства противника. Каждой соревновательной схватке должна предшествовать соответствующая подготовка, куда входят сбор сведений о противнике, план схватки, психологическая настроенность, выбор тактики и др. «Вольная борьба», С.А.Преображенский
Выходя на схватку с противником, нужно составить себе представление о его технической подготовленности, излюбленных приемах, манере ведения схватки, физических и моральных данных. Для этого надо проанализировать его предыдущие выступления в соревнованиях, проведение отдельных схваток, наблюдения тренировок и т. п. Лучше всего составлять характеристику противника на основе личных наблюдений. Выбор тактики борьбы с известным противником часто…
План схватки нужно продумывать заранее, однако не следует его излишне детализировать, наметив лишь свои основные задачи. Предусмотреть все, что может случиться во время борьбы, невозможно. Иногда намеченный план может оказаться неприемлемым в данных условиях. Действовать придется, исходя из сложившейся обстановки. Качество этих действий во многом будет зависеть от умения быстро и правильно оценивать ситуацию, молниеносно…
С каким бы сильным противником не предстояла схватка, всегда нужно настраивать себя на благополучное ее завершение. Даже у самого сильного спортсмена есть недостатки, нужно только видеть и воспользоваться ими. Недооценивать противника нельзя, но и убеждать себя в его исключительной силе и неуязвимости тем более нельзя, так как неверие в свои силы — залог поражения. Нужно…
Уверенное поведение на ковре, решительность и смелость — главные средства борьбы за моральное превосходство в схватке. В товарищеской встрече встречались борцы Болгарии и СССР. На ковре — болгарский чемпион Еню Вылчев и чемпион мира лейтенант Владимир Синявский. Схватка складывалась явно неудачно для советского борца. Стремительной атакой Вылчев выигрывает сперва одно, затем другое очко. Зрители считали,…
Контратакующая тактика применима с активным противником, при этом следует отдавать инициативу сопернику, но стоит чуть-чуть запоздать с ответной атакой или начать ее раньше, как результат может оказаться в пользу противника. Такая тактика больше приемлема для ловкого и быстрого борца. Сильные борцы, уверенные в своих силах, редко придерживаются оборонительной тактики. Использование технического преимущества. Если борец имеет…
Техника вольной борьбы
Учебно-тренировочная работа развивает в борцах смелость, решительность, быстроту движения, ловкость, гибкость и выносливость. Они должны вовремя сориентироваться в создавшейся обстановке и принять правильное решение. Но двигательные качества заложены в человека на генетическом уровне, поэтому на определенном этапе спортсмены достигают предела их развития. Плюс на проработку каждого двигательного качества дается совсем немного времени. А вот техника вольной борьбы предела не имеет и может совершенствоваться на протяжении всей спортивной жизни борца.
Техническое мастерство
Техническое совершенство компенсирует недостатки в силовой подготовке бойца. Отличное знание техники движения позволяет бойцу тратить меньше сил в спарринге, поскольку он знает, какие мышцы нужно включить, чтобы выполнить определенное движение. Помимо своей массы тела и инерции движения, он также использует инерцию движения противника.
Спортсмен свободно двигается и меньше устает, благодаря чему он активно борется на протяжении всего раунда. А это показывает высокий уровень его специальной выносливости. Еще одним сильным качеством техничного бойца является привычка анализировать движения. Он корректирует свои действия с учетом меняющейся динамической ситуации боя.
Техничность дает преимущество в быстроте и позволяет выстроить тактику спарринга с конкретным противником. Чем больше технических приемов знает боец, тем больше вариативность для построения схватки. Причем это могут быть зрелищные приемы, которые так нравятся болельщикам.
Этапы технического мастерства
Технику борьбы изучают поэтапно по принципу от простого к сложному. Как только борцы осваивают один этап, тренеры сразу предлагают им изучение следующего. Все этапы тесно взаимосвязаны.
На первом этапе занимаются изучением отдельных составляющих движения. Однако, правильность движений особой роли не играет, ведь ее предстоит применять в обстановке конкретного спарринга. Поэтому на втором этапе тренеры учат борцов учитывать изменения динамической ситуации и связывать конкретный прием с тактикой боя.
На третьем этапе спортсмену предстоит научиться защищаться от первой атаки соперника, чтобы провести свою. Борцы осваивают варианты защиты, опережений и контрприемов, которые позволят им нейтрализовать атаку соперника. Тренировать выполнение приемов следует в обе стороны.
Когда сформируется определенная база, спортсмены приступают к отработке полученных навыков. Отработка предполагает самостоятельную работу над техникой движения. Однако, неопытные предпочитают отрабатывать лишь те приемы, которые получаются лучше. Поэтому тренер должен проконтролировать, чтобы его подопечные осваивали как любимые, так и нелюбимые движения.
Что дальше?
На следующем этапе формируется тактико-техническое мастерство и пополняется технический арсенал бойца. Как правило, приемы подбираются самим борцом при активном участии тренера. Эффективность подобранных движений наглядно демонстрируется в учебно-тренировочных спаррингах. После этого спортсмены адаптируются к соревновательным нагрузкам.
Тренеры организуют вольные и контрольные спарринги с сильными соперниками. На этом этапе корректируются отдельные элементы тактико-технического мастерства и модели ведения боя. Самые лучшие спортсмены отбираются на соревнования, по результатам которых тренер выстраивает дальнейшую учебно-тренировочную работу.
Уровни тактико-технической подготовки заметны на практике. Нередко борцы хорошо показывают себя в учебно-тренировочных спаррингах, но теряются в контрольных схватках. Случается и так, что бойцы показывают образцовую технику в учебных боях, а на соревнованиях не показывают и половины своих возможностей.
Например, Нодар Модебадзе в юности стал чемпионом Европы. Ему прочили большое будущее, однако на взрослом татами Нодар растерял едва ли не половину своих навыков. На него давил груз ответственности, а из-за возбуждения он не успевал сориентироваться и вовремя отреагировать на действия противника. При этом в контрольных спаррингах он по-прежнему оставался грозным соперником.
Как строится работа тренера
Если соблюдать все этапы подготовки спортсмена, можно воспитать техничного и сильного духом бойца, который не растеряется даже в самой нестандартной спарринговой ситуации. Это возможно, если борец занимается под руководством квалифицированного тренера, который не стремится к сиюминутным результатам.
Тренер должен глубоко разбираться в технике, а детали технического мастерства должны быть им осознаны и прочувствованы. Его борцы не изучают приемы по кинограммам, которые не дают возможности почувствовать движение.
Тренер обязан постоянно учиться у других борцов, общаться с коллегами, замечать интересные тактико-технические приемы и предлагать их изучение своим воспитанникам. Если круг его знаний ограничивается приемами, которые некогда применял он сам, подопечные такого тренера будут отличаться крайне примитивной техникой, что препятствует росту спортивных достижений. Даже если спортсмен добьется определенных успехов, соперники изучат его тактику боя и через несколько соревнований просто не дадут ему провести коронной прием. А расширять арсенал тактико-технических действий таких борцов непросто, поскольку в голове сложилась определенная схема действий.
Принципы учебно-тренировочного процесса
Учебно-тренировочный процесс обучения технике вольной борьбы строится на нескольких принципах.
Принцип доступности и последовательности
Принцип доступности и последовательности строится на планомерном движении от простого к сложному. Это касается как подготовки спортсменов, так и построения занятий. Например, есть определенная последовательность для освоения техники в стойке.
Сначала новички учатся маневрировать, затем – сближаться, после этого переходят к захватам, затем – к переводам, потом разучивают сбивания, а на завершающем этапе базового обучения осваивают бросковую технику. Примерно через полгода начинающих борцов обучают более сложным броскам: подхватом, через спину, прогибом, с обвивом. Причем сначала изучаются вариации без помощи ног. Все приземления осуществляются на поролоновый мат.
Сама тренировка делится на несколько частей. В первой части занятия проводится общая и специальная разминка, которая подготавливает организм к предстоящей нагрузке. Вторую часть тренировки спортсмены обучаются тактико-техническим действиям или отрабатывают их в партере. Таким образом борцы учатся чувствовать партнера, двигаться в бою, а также осваивают рывковую и толчковую технику.
Принцип сознательности
Борцы должны не только представлять элементы движения, но и знать механизм проведения конкретных приемов. Спортсменам нужно решение конкретных двигательных задач. Только при этом условии они будут осознавать форму и чувствовать ритм движения.
Например, задача повернуться к партнеру спиной должна содержать конкретные указания насчет перемещения ног, движения рук и корпуса. Если спортсмен ошибается, следует обратить его внимание на допущенную неточность и указать путь исправления, чтобы он мог проконтролировать свое тело при выполнении данного движения.
Принцип активности
Во время отработки тактико-технических действий или отдельных элементов группа разбивается на тройки. Пара выполняет полученное задание, а третий участник выполняет роль инструктора: наблюдает за выполнением задачи, помогает и объясняет технику выполнения. Через какое-то время борцы меняются ролями. Это делается специально, чтобы каждый спортсмен понял идею техники и лучше ее освоил.
Сначала борцы узнают о месте конкретного приема в вольной борьбе и его популярности у знаменитых вольников, а также знакомятся с историей его появления. Тренер рассказывает, что требуется для выполнения этого приема, в какой ситуации можно провести этот прием и как её создать.Чуть позже бойцов учат бороться в партере, объясняют последовательность действий при выполнении приема и его ритме движения.
Также они узнают о захватах и группах мышц, которые в них задействуются. Попутно борцам сообщается об упражнениях, которыми можно развить мышечную силу. По мере роста мастерства, тренер объясняет подопечным тактику подготовки приема, возможность включить его в связку с другими комбинациями и как нейтрализовать контрприемы соперника.
Принцип наглядности
Ряд приемов выполняется настолько быстро, что начинающие спортсмены не успевают заметить важные элементы их проведения. Чтобы борцы учились наблюдать за действиями потенциальных соперников, тренеры приучают их наблюдать за поведением своих товарищей в учебных спаррингах. Это позволит спортсменам разгадывать тактику потенциальных соперников, обращать внимание на их способы проведения захватов, приемы и контрприемы и выстраивать собственную тактику боя с конкретным противником.
Техника вольной борьбы периодически обогащается индивидуальными приемами. В свое время Нодар Майсурадзе стал создателем наката, Михаил Климачев – вертушки, Александр Казанский – скручивания захватом шеи с плечом. Все перечисленные приемы разучиваются на тренировках и применяются на соревнованиях. Однако, есть масса индивидуальных движений, методика изучения которых даже не разработана. Теоретики вольной борьбы делают вывод, что некоторые тренеры просто не знают способов обучения сложным приемам. Именно поэтому индивидуальным приемам присваивается абсолютное авторство их создателей.
Техника и тактика вольной борьбы
История вопроса. Известно, что борец должен быть сильным, выносливым, быстрым, ловким, гибким и, наконец, смелым и решительным. Он должен уметь логически мыслить и быстро соображать, чтобы составлять правильный тактический план схватки и вовремя принимать необходимые решения. В учебно-тренировочной работе развитию этик качеств у борцов уделяется много внимания. Однако двигательные качества связаны с генетическим кодом т.е. предел развития их заложен в человеке. С другой стороны настойчивое развитие некоторых из них ограничивает возможность совершенствования других. И, наконец, из-за недостатка времени развить каждое двигательное качество до очень высоких кондиций в процессе тренировочной работы невозможно. Поэтому у борцов старших поколений некоторые показатели развития физических качеств, например силы, были не хуже, чем у современных борцов, но, как показывает практика, предела технико-тактического совершенствования пока не видно.
При атаке или с целью преодоления сопротивления противника техничный борец целесообразно использует возможности мышц, включая их в работу последовательно или одновременно. Кроме того, он активно использует свой вес, инерцию движения массы тела, а нередко усилия и инерцию движения противника. Все это позволяет техничному борцу преодолевать сопротивление физически более сильных соперников, т. е, отчасти компенсировать недостатки в силовой подготовленности, а также положительно влияет на специальную выносливость.
Этапы овладения техникой борьбы. Согласно дидактическому правилу «от простого к сложному» сначала технику борьбы нужно изучать без помех и в наивыгоднейшем варианте с осознанием необходимости определенных компонентов движения: направления, амплитуды, нервно-мышечного напряжения, последовательности или одновременности действий и пр. Однако в практике борьбы зачастую этот этап игнорируется. Поэтому многие борцы умеют выполнять приемы лишь в одну сторону или проводят в течение схватки всего два-три приема. Устранению этих недостатков содействует применение частных методик обучения сложным приемам, включающих специальные подводящие упражнения.
Недостатки в развитии силы или общей выносливости можно устранить, если даже борцу 15-16 лет или больше, а недостатки в технической подготовленности, как уже было сказано, исправить зачастую невозможно. Поэтому в тех видах спорта, где техника играет значительную роль, возрастная граница приема в детские группы неуклонно снижается.
Правильная техника имеет значение не сама по себе, а лишь в связи с особенностями схватки, и усилия тренера должны быть направлены на выработку вариативного навыка, т, е. умения борца учитывать изменения ДС. Поэтому вторым этапом в овладении техникой должна быть выработка умения связывать прием с тактической подготовкой. Чтобы провести прием, необходимо ввести соперника в заблуждение относительно своих намерений или вынудить его занять удобное для проведения приема положение (о средствах и методах решения этой задачи говорится в главе «Тактика борьбы»).
Большую пользу при приобретении вариативных навыков может принести схватка по типу обязательной программы в парном катании, где необходимо выполнять определенные элементы в произвольном сочетании. При этом количество приемов может постепенно возрастать. Отрабатывать разученные элементы нужно регулярно, причем не только во время основной тренировки, но и в конце утренней зарядки (если зарядка проводится не на ковре, то в нее включаются фрагменты приемов, защит и контрприемов), а также непосредственно после разминки во время тренировки в зале. Следующий, пятый, этап совершенствования технико-тактического мастерства представляется как формирование, а затем и пополнение технического арсенала борца, причем выбираются ТТД, наиболее подходящие ему. Обычно борец это делает сам, но тренер должен помочь ему в разработке новых вариантов тактической подготовки. Результаты этой работы контролируются в учебно-тренировочных схватках, когда противник настойчиво сопротивляется и может помимо техника-тактических действий предпринимать силовой и темповой прессинг. Мастера высокого класса на этом уровне осуществляют моделирование схваток против будущих соперников (о6 этом подробно рассказано в главе «Тактика борьбы»). На шестом этапе вырабатывается адаптация к стрессовым ситуациям и к нагрузкам, которые ожидают борца на соревнованиях. На этом этапе отбирают борцов, достойных представлять команду на соревнованиях.
Встречаясь в вольных и контрольных схватках с соперниками, которые его досконально изучили (а так и бывает на крупных соревнованиях), борец должен показать все, на что он способен, в условиях, приближенных к условиям соревнования. Такие схватки и являются шестым этапом совершенствования техника-тактического мастерства. На этом этапе можно вносить коррективы и уточнять какие-либо детали, могут меняться и модели предстоящих схваток.
Седьмой этап (соревновательный) подводит итоги большой работы тренера и спортсмена. Результаты этой работы дают материал для размышлений о направленности учебно-тренировочной работы в будущем.
Все перечисленные здесь уровни техника-тактической подготовки в практике работы довольно четко выделяются. За примерами далеко ходить не надо. Нодар Модебадзе завоевал титул чемпиона Европы. Александр Медведь символически передал ему свои борцовки, предположив, что именно Модебадзе будет его преемником. Однако груз ответственности оказался чрезмерным для молодого борца. Оставаясь в контрольных схватках столь же грозным, на соревнованиях Нодар был неузнаваем. Когда был С. Андиев, он проигрывал ему, когда среди участников соревнований не было Андиева, он проигрывал С. Хасимикову, а если не было ни того ни другого, он проигрывал Б. Бигаеву. Модебадзе сошел с ковра, так и не сумев реализовать свои возможности. И таких примеров немало.
Даже в сборной команде страны есть борцы, демонстрирующие образцы техники в учебно-тренировочных схватках. Но уже в контрольных схватках, которым свойствен силовой и темповой прессинг, они теряются.Среди борцов, поздно освоивших технику, не мало таких, которые демонстрируют её лишь в учебной схватке- отработке, а на следующем уровне в связи с повышенной ответственностью и возбуждением они поздно _реагируют на действия противника. Времени на ориентировку им не хватает, и к тому же сказывается недостаток так называемой чувствительности.
Каким быть тренеру? Итак, мы показали этапы становления вариативной техники. Что же мешает наладить такую систему подготовки? Во-первых, невысокий уровень квалификации тренеров и, во-вторых, стремление их быстро подвести своих воспитанников к хорошим результатам. Чтобы глубоко разобраться в технике (а иначе обучать нельзя), необходимо прочувствовать и осознать детали технического мастерства. В этом одно из отличий борьбы от других видов спорта, технику которых можно изучить по кинограммам и данным, полученным различными методами. Другая особенность борьбы в том, что точно повторенное (по форме) движение может резко отличаться от образца, так как в нем не будет тонкостей, которые зрительно уловить не удается, а можно лишь прочувствовать с помощью механорецепторов. Третье отличие борьбы в том, что приемы постоянно перестраиваются с целью преодоления различного по форме и характеру сопротивления. Описание приемов борьбы по кинограммам без изучения их часто приводит к ошибкам, а в тексте обычно поясняется то, что и так видно на кадрах. Отсюда следует: чтобы учить приему надо предварительно «прочувствовать» его на себе. А таких приемов у тренера (если он сам постоянно не учится, в том числе у своих учеников и других борцов) не так уж много: это приемы, которыми он пользовался, когда боролся сам.
Откуда берутся личные, свойственные одному борцу, приемы? Немало теоретиков и тренеров связывают овладение конкретным ТТД с самобытностью авторов коронных приемов. При этом им приписывается чуть ли не монопольная способность выполнять эти приемы, обусловленная особенностями двигательного аппарата. В результате вместо надежной методики, которая помогла бы овладеть этим ТТД, создается «теория», согласно которой тот или иной прием под силу лишь одному спортсмену. Конечно, не все, что доступно борцу весом 52 кг, может делать тяжеловес. Чрезвычайная подвижность плечевого сустава позволяет некоторым борцам лучше обороняться от переворотов с захватом шеи из-под плеча или обратного захвата предплечья. Могут быть нюансы и в проведении технического элемента, обусловленные особенностями телосложения. Но это все касается частностей, а вовсе не арсенала техники в целом.
Реализация принципов доступности и последовательности в учебно-тренировочном процессе. Использование приведенных в пособии частных методик позволит решить вопрос о возможности обучения детей тому или иному техническому элементу. Таким образом, дело не в том, чему можно учить, а в том, способны ли организм и двигательный аппарат выдержать воздействие неоднократных приземлений, напряжений и пр. Чтобы не ошибиться при решении этого вопроса, рекомендуется следующее:
проводить хорошую общую и специальную разминку перед каждым занятием на ковре, чтобы подготовить организм и двигательный аппарат ко второй части урока;
начинать вторую часть урока с борьбы в партере (будь то обучение или отработка);
работая с новичками поначалу больше внимания уделять изучению ТТД в партере. Благодаря этому будет укрепляться двигательный аппарат спортсменов, они научатся ориентироваться в пространстве, чувствовать партнера, пользоваться мостом, рычагами тела и т. д.
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ БОРЬБЫ
Новые элементы борьбы могут быть достижением отдельных спортсменов, иной раз заранее продуманными, а порой и случайными. Постепенно применение этих элементов расширяется. Такая техника может долгое время применяться, но, не будучи обобщенной, не попадает в методическую литературу и классификацию. Но даже попав в пособие, не изученная детально, она может оставаться как бы «вещью в себе», ибо, пока нет методики обучения с четким определением деталей основного механизма движения, приемы будучи коронными для одних, не осваиваются другими борцами. Обучать технике борьбы необходимо в соответствии с принципами сознательности и активности, наглядности, систематичности, доступности и прочности. О необходимости учета и своеобразия реализации трех последних принципов говорилось ранее. Поэтому рассмотрим специфику реализации только принципов сознательности и активности и наглядности.
Если при изучении приемов борцы решают конкретные двигательные задачи, они хорошо осознают форму а впоследствии и ритм движения. Эти борцы обнаруживают не только ошибки товарищей, но и неточности в своем исполнении. Если в процессе обучения борцам говорят о причинах ошибок и указывают пути исправления их, то борцы и сами, как правило, умеют исправлять эти ошибки. В чем же разница между неправильным и правильным методами обучения?
Если перед борцом ставится задача повернуться к партнеру спиной, то сделать это можно по-разному, используя различные варианты движения рук, ног, туловища, головы, детали которого не могут быть осознаны. Н о если задачу поставить более конкретно и при повороте борца обращать внимание на перемещение ног, сопряженное с ним движение туловища, рук и т. д., то такую задачу осмыслить легко. В процессе такого обучения все детали классифицируются, хорошо осознаются и, хотя при слитном исполнении элементов могут вновь возникнуть ошибки, их тоже легко исправить, так как в ходе изучения приемов обращается внимание на целесообразность именно таких действий. Благодаря этому у борцов постепенно формируется правильное представление о движении.
Особо необходимо подчеркнуть, что в тренировке борцов используется метод взаимного обучения в парах, когда один из занимающихся играет роль соупражняющегося или инструктора. Такой метод позволяет реализовать принцип активности в обучении и содействует сознательному освоению двигательного навыка.
Еще полнее реализуется этот принцип, когда борцы делятся на тройки и одному из них поручается роль тренера-инструктора. Педагогический эксперимент, проведенный олимпийским чемпионом и трехкратным чемпионом мира Анатолием Рощиным, показал, что при таком способе обучения техническое действие осознается лучше. Необходимость помогать и руководить заставляет инструктора быть более любознательным. Мы поручали роль инструктора ученику, который выполнял упражнения хуже, чем его товарищи. В течение 5 мин «тренерской работы» он, наблюдая и помогая, сам лучше понимал идею выполнения ТД и, переключившись на роль обучаемого, осваивал то, что ему долго не давалось. Возникающие при таком способе разучивания споры и дискуссии также помогают лучше понять и быстрее освоить элементы.
Несколько слов о принципе наглядности. Этот принцип реализуется путем привлечения к обучению по возможности всех анализаторов, так как в борьбе велика роль всех механорецепторов, которые помогают борцу ориентироваться в ходе единоборства, подают сигнал о соответствии ДС условиям проведения приема, оповещают об опасности и т. д.
Нередко, глядя со стороны, тренер оценивает выполнение приема учениками вполне удовлетворительно. Однако стоит ему занять место атакованного, он обнаружит, что усилия обучающегося вовсе не те, которых следовало ожидать, что один из борцов копирует внешнюю сторону движения, а другой слабо сопротивляется. В этом случае тренеру необходимо самому продемонстрировать усилие, чтобы оба борца ощутили его. Иной раз это может быть даже и болевое ощущение, например при захвате головы с плечом спереди-сверху, перевороте ключом.
Атакованному сзади борцу очень важно понять, какой атаки, в какую сторону и в какой момент ему следует ожидать. Поэтому ему нужно научиться извлекать информацию из ощущения от прикосновения соперника к локтям, спине, бедрам, бокам и даже учитывать изменения ритма дыхания (например, для мобилизации сил перед проведением наката), чтобы успеть своевременно предпринять ответные действия.
Ввиду скоротечности выполнения некоторых приемов и невозможности в связи с этим заметить сразу несколько важных деталей проведения приема тренеру следует вести наблюдение за ними последовательно и обучать этому же учеников. Впоследствии это облегчит наблюдение за потенциальными соперниками, когда в большинстве случаев следует наблюдать за тем, к какому захвату стремится соперник, как он осуществляет его, к каким обманным действиям прибегает, каким образом продолжает атаку, как проводит контрприемы и пр. Такое наблюдение даёт материал для моделирования схватки.