15 правил сохранения энергии
15 правил аккумуляции и сохранения энергии. 7 психофизических техник для избавления от стресса. Несколько полезных советов и красивых фото.
Сохранение энергии – актуальный вопрос для любого современного человека, я думаю. Особенно для тех, кто живет в безумном ритме, не представляет своей жизни без тысячи дел, социальных сетей, проектов, сроков, трендов, брендов и всего остального.
«Мир стремительно меняется и тот ОБЪЕМ ИНФОРМАЦИИ, которую мы перерабатываем ежедневно, нашим предкам не доводилось получать за годы, наверное…»
Нас постоянно что-то отвлекает и увлекает, требуя внимания и включенности в массу процессов, эмоции сменяют одна другую, дела не заканчиваются, день уходит за днем… И на все это нужны силы.
Итак, как же сохранить энергию?
1. Не жалеть себя
Не винить людей и обстоятельства в своих неприятностях, не пережевывать месяцами обиды, не плакать в углу. Это истощает, не давая взамен ничего. Лучше взять себя в руки, принять ответственность за собственную жизнь и тот факт, что в мире не всегда торжествует справедливость, сделать выводы и использовать полученный опыт в дальнейшем движении к целям и совершенствованию.
2. Не манипулировать, не врать, не заставлять людей что-то делать против их воли
Не из любви к людям, а, в первую очередь, из уважения к себе. Интриги и манипуляции отнимают чрезвычайно много энергии, а в конечном результате практически не дают отдачи. Можно добиться сиюминутного результата, какой-то мелкой выгоды, но в перспективе лет и десятилетий подобные действия все равно истощают.
Находящиеся рядом люди испытывают негативные эмоции, доверия и поддержки нет, как и подзарядки положительными эмоциями от общения. Есть вероятность потратить массу сил и времени на построение стратегий воздействия, а потом окажется, что влиять не на кого, так как рядом не осталось близких и друзей. Честные партнерские отношения требуют гораздо меньше энергии, а дают все, что нужно нам для счастья.
3. Отпустить контроль над тем, что контролю не поддается
Какой смысл тратить время с вечера на предугадывание погоды и переживания по поводу дождя, если утром можно выглянуть в окно и взять с собой на встречу зонт в случае необходимости? То же самое касается действий и чувств других людей, каких-то глобальных обстоятельств и всего, на что нельзя повлиять, но о чем можно часами беспокоиться.
Принять то, что изменить нельзя и потратить энергию на то, что изменить можно и нужно – самый оптимальный вариант.
4. Не стараться всем понравиться и не пытаться угодить
Здесь речь идет о соблюдении личных границ. С одной стороны, важно уметь жить так, как хочется, защищать свои интересы, поступать в соответствии с личными интересами. С другой – нельзя нарушать чужие границы, ведь наша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека.
Стараясь всем понравиться и угодить, мы просто отдаем энергию в бездонную яму, так как задача бессмысленная, бесперспективная и невыполнимая. Намного проще ориентироваться на личные чувства и желания, цели и принципы. Компас должен быть внутри и тогда путешествие по жизни будет увлекательным и интересным, но никак не бесцельным.
5. Не переживать прошлое снова и снова
Прошлое изменить невозможно. Поэтому все, что было, должно стать либо прекрасным воспоминанием, греющим зимними вечерами, либо полезным опытом, позволяющим более эффективно строить жизнь дальше.
История не приемлет сослагательного склонения (по крайней мере, когда речь идет об отдельных личностях), поэтому сидеть и думать, «что было бы, если…» как минимум неперспективно, как максимум – вредно. Ведь куча энергии уходит на бессмысленные переживания вместо того, чтобы тратиться на наслаждение текущим моментом и построение будущего.
6. Не предсказывать будущее опять и опять
Строить планы, мечтать, ставить цели на ближайшие 5, 10, 15 и более лет – правильно и полезно. Сидеть и мечтать о нереальном, предсказывать реакцию других людей на какие-то события, стараться все предугадать – бессмысленно.
Лучше делать здесь и сейчас все от вас зависящее для гармоничной и счастливой жизни, планомерно идти к поставленным целям, трудиться и совершенствоваться, но никак не тратить силы и время на бесполезные размышления.
7. Не завидовать
Зависть – огромная дыра, в которую уходит очень много энергии. В эту же дыру отправляются счастье и гармония, способность гордиться своими успехами, получать удовольствие от жизни и ощущать себя на своем месте. Зависть тянет и тянет из нас все соки, но никогда не бывает удовлетворена.
Ведь, смотря на чьи-то успехи, мы видим только красивую сторону медали и стараемся свою жизнь подтянуть под эту картинку. А трудности и все плохое остаются за кадром, но в своей жизни мы все это спрятать никуда не можем. Да и вообще, завидовать чьим-то успехам – не вариант, ведь у каждого свой путь и цели, которые не могут быть одинаковыми.
Если чувствуете это неприятное чувство, попробуйте задуматься, а смогли бы ли вы очутиться на месте человека, которому завидуете? Говорят, что зависть – это готовность поменяться судьбой. Вот готовы прямо здесь и сейчас отказаться от всего, что у вас есть, ради благ, которые есть у другого? То-то же.
Если и завидуете чему-то, лучше подумайте, действительно ли вам это нужно, а потом (в случае положительного ответа) все силы направьте на достижение поставленной цели, но никак не на глупую черную зависть. А за человека, который добился успеха или что-то получил, искренне порадуйтесь – положительные эмоции имеют свойство множиться и улучшать окружающий мир.
8. Не переживать неудачи долго и мучительно
Каждая ошибка – это бесценный опыт и шанс стать лучше. Не ошибается лишь тот, кто вообще ничего не делает (но и тут можно поспорить, ведь бездействие тоже можно считать ошибкой). В случае неудачи делайте выводы, учитывайте этот опыт в будущем, становитесь лучше и пробуйте снова, если для вас это важно.
Но не теряйте веру в себя и не мучьтесь сомнениями, угрызениями совести, длительными размышлениями и депрессиями. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на сожаления!
9. Не бояться и не избегать одиночества
Порой именно из-за страха остаться наедине с собой люди поддерживают бесперспективные отношения, тратят время на ненужное общение, позволяют нарушать свои границы и делают массу других глупых вещей. Одиночество – это дополнительное время, возможность побыть в тишине и подумать, узнать себя получше, о чем-то помечтать, что-то почитать.
Если вы не умеете быть счастливым наедине с собой – вся энергия, потраченная на построение отношений с другими людьми, уйдет в никуда. Лишь самодостаточная личность способна построить здоровый и гармоничный союз, где нет места зависимости и разрушающим явлениям, но есть партнерство и радость. Поэтому одиночества бояться не стоит – лучше учитесь его любить и разбирайтесь с проблемами, из-за которых боитесь остаться наедине с собой.
10. Вовремя закрывать неинтересную книгу
Тут многие начинают говорить про целеустремленность. Это, безусловно, важное качество, когда речь идет о преодолении трудностей на пути к цели, об умении вставать после падений, выполнять не очень приятные задачи ради достижения успеха.
Но это правило не работает в определенных ситуациях, когда вы планируете получить заряд положительных эмоций и не получаете. Так, к примеру, при просмотре плохого кино, чтении неинтересной книги, общении с неприятными людьми, пребывании в неуютных местах и т.д., употреблении невкусной еды мы просто тратим себя впустую, не получая ничего.
Если что-то должно приносить радость, но не приносит – смело исключайте это из своей жизни. И чем раньше вы это сделаете, тем больше времени и энергии сохраните для любимых людей и приятных дел.
11. Не ждать от мира слишком многого
Помните, что вам никто ничего не должен. Сильные духом приходят в этот мир трудиться и добиваться поставленных целей, полагаясь на собственные знания, навыки, качества и способности. Слабые ждут обеспечения комфортной жизни от мира/супруга/работодателя/родителей/детей/друзей и т.д. И подобная стратегия никогда не приводит к достойным результатам.
Намного проще и надежнее самостоятельно добиваться всего, не требуя слишком многого от мира и других людей. Так энергия уходит на важные и полезные дела, восполняется благодаря достижению успеха, а не тратится впустую на беспочвенные ожидания несбыточного и т.д.
12. Следить за физическим состоянием
Удовлетворение базовых потребностей играет очень важную роль и для сохранения духовной энергии. Нас выматывают и опустошают стрессы, хроническая усталость, недостаток сна, несбалансированное питание, деструктивные эмоции, общение с токсичными людьми и т.д.
Поэтому прежде, чем диагностировать у себя депрессию или искать способы сохранения энергии, нужно убедиться в том, что не истощаете себя физически и обеспечиваете элементарные потребности организма. Даже в нормальном состоянии нужно следить за режимом, регулярно отдыхать, делать перерывы в работе, прислушиваться к себе, не забывать об отпуске и т.д.
13. Избегать многозадачности и помех
Каждый день мы тратим энергию на огромное количество мелких дел и к вечеру часто чувствуем себя полностью истощенными, хотя, вроде бы ничего важного и сложного не делали. Проверка почты, постоянный просмотр лент в социальных сетях, переписка в мессенджерах, какие-то мелкие покупки, болтовня с соседями, пролистывание журналов и прочие незначительные дела отнимают массу времени и сил, но взамен не дают ничего.
Если чувствуете, что не можете сосредоточиться на действительно важном и ничего не успеваете, попробуйте исключить из своей жизни деструктивный мусор и распыляющие внимание помехи.
Ограничьте время сидения в социальных сетях до получаса-часа в день, отвечайте на письма каждое утро в течение 15 минут, делайте покупки по списку раз в неделю, приглашайте тех, с кем хочется поболтать и обменяться новостями, периодически на чай. Но не превращайте свою жизнь в череду каких-то незначительных и ненужных дел, пожирающих энергию и не дающих ничего взамен, кроме пустоты.
То же самое касается и информационного шума – не включайте ТВ или радио для работы в фоновом режиме, не ведите важные разговоры в процессе приготовления еды, не делайте 30 дел одновременно, не говорите по телефону в момент выполнения какой-то задачи. Делайте что-то одно и качественно, не распыляйте внимание на массу дел.
Даже если кажется, что подход Юлия Цезаря позволяет экономить время, на самом деле это не так. Многозадачность отнимает энергию – вы не делаете что-то одно хорошо, изматываетесь, часто выполняете заново одни и те же задачи, не доводите до конца начатое, беретесь за все и сразу, забываете, о чем говорили, что слышали, истощаетесь и раздражаетесь.
Уровень стресса, кстати, напрямую зависит от информационной насыщенности жизни и умения концентрироваться на чем-то одном. И есть смысл избавляться от всего, что не приносит никакой пользы и радости, уделяя максимум внимания важному и нужному.
14. Регулярно очищать дом и разум
Достаточно разложить вещи по своим местам, очистить поверхности от лишнего хлама, навести порядок в шкафах и на полках, впустить свежий воздух в жилище, вынести мусор, заварить мятного чаю и усесться почитать любимую книгу, как вы почувствуете внутри столько энергии, что время и силы, потраченные на уборку, полностью себя оправдают.
Неубранное и захламленное жилище вытягивает очень много сил из нас. Так же, как и непрочитанные книги, невыполненные задачи, неотвеченные письма, незавершенные дела. Гораздо проще сосредоточиться и ощущать гармонию внутри, когда она царит и снаружи. И путь к гармонии начинается с порядка.
15. Учиться справляться со стрессом, используя психофизические практики
Стресс, страхи, сиюминутные переживания съедают большую часть нашей энергии и блокируют ее. Весь негатив отзывается в теле, запоминается им и влияет на наше дальнейшее самочувствие – не только физическое, но и эмоциональное. Поэтому бороться со стрессом можно и нужно с использованием психофизических практик, это поможет сохранить энергию, выровнять общее состояние, понизить уровень накала страстей в жизни.
а) Осознанное дыхание – самый простой способ успокоиться и вернуть себя в реальный мир. Обратить внимание на вдохи и выдохи, замедлиться, постараться ощутить, как воздух входит в легкие и возвращается, как мышцы расслабляются. Ни о чем не думать, просто медленно дышать и успокаиваться.
б) Йога – великолепное решение для расслабления, ощущения гармонии разума и тела, аккумуляции и сохранения энергии. Достаточно выполнить буквально несколько правильных движений, чтобы сразу стало легче и стресс ушел – поза ребенка, бабочки, кошки мордой вниз и т.д.
в) Ощутить стопы, их контакт с землей – почувствовать, как ноги получают опору, надежно и крепко сцепляются с поверхностью, переместить внутреннее внимание на это своеобразное «заземление». Не даром говорят, что в шоковых ситуациях у людей «подгибаются ноги» или «земля уходит из-под ног». Вернуть эту землю – значит, получить точку опоры и обрести спокойствие.
г) Включить все органы чувств – лучше по отдельности. Сначала можно закрыть глаза и попытаться сосчитать все звуки окружающего мира, потом открыть глаза и внимательно изучить все, что попадает в зону видимости. Пощупать натуральные поверхности, ощутить вкус, обратить внимание на свои ощущения. Это поможет отвлечься и прийти в себя, забыв про стресс.
д) Заняться телом в прямом смысле слова – сделать массаж, принять душ и растереть кожу хорошо, нанести увлажняющий лосьон, нанести на волосы и точки пульсации любимый аромат, который ассоциируется с приятными эмоциями, хорошими моментами, отличным настроением.
е) Ощутить зону особого напряжения в теле (там, где скапливается стресс), и постараться расслабить ее, подышать в нее. Обычно это солнечное сплетение или живот – страх, стресс, сомнения и обиды живут именно там. Расслабить зону, продышать, разблокировать.
ж) Фокусироваться на медленном напряжении, последовательно напрягать и расслаблять каждую группу мышц на протяжении 15 секунд: плечи и живот, ноги и руки, лоб и глаза, шея. Так можно убрать мышечные зажимы, расслабить тело, позволить энергии свободно проходить внутри и не блокировать ее.
Но самое главное – слушайте себя! И пусть энергия внутри всегда бьет ключом, а внутренний аккумулятор никогда не разряжается;) L
9 способов, при помощи которых ты научишься экономить силы и энергию
Наша жизнь стала настолько динамичной, что при всём желании мы не можем абстрагироваться от различных стрессовых ситуаций и тревожных мыслей, которые настигают нас почти каждый день. Но это не значит, что мы должны тратить свои силы и энергию на каждодневные переживания по мелочам. Если мы не можем изменить ситуацию, то должны изменить свое отношение к ней.
Вот несколько способов, которые научат тебя не реагировать на различные неприятные события в жизни, беречь свой душевный покой, а также сохранять свое психическое и физическое состояние в норме.
1. Думай, прежде чем говорить
Вроде бы это такой простой совет, а ведь если использовать его постоянно — можно нехило упростить себе жизнь. Итак, что это значит? Есть несколько пунктов, каждый из которых обладает своим весом:
— не обещай того, что не сможешь выполнить;
— не говори того, о чём можешь пожалеть;
— не рассказывай о том, что может негативно сказаться на твоей жизни;
— не делись тем, что хочешь сохранить в тайне.
Можно привести еще с десяток подобных «правил», но какой в этом смысл, если основной посыл ты уже понял? Прежде чем озвучить что-либо, всегда несколько раз подумай, стоит ли это делать, или же лучше воздержаться. Так ты сможешь оградить себя от необдуманных действий, отягощающих обещаний, которые непременно придется исполнять, опасной информации, которую ты хочешь сохранить в тайне, и испорченных отношений с близкими людьми.
2. Не бойся проявлять негативные эмоции
Жизнь ежедневно проверяет нас на прочность, преподнося не самые приятные сюрпризы. Огромная ошибка — держать весь скопившийся негатив внутри. Так ты только делаешь себя более уязвимым. Чтобы облегчить свою жизнь, ты должен научиться выражать гнев, страх, разочарование и другие эмоции, традиционно считающиеся негативными, в приемлемой форме.
Начни открыто говорить о том, что тебе не нравится, что расстраивает или злит тебя. В общем, делись с окружающими своими чувствами — и ты поймешь, как много сил и энергии ты экономишь. Ну и еще один очевидный плюс: твои близкие, зная, что именно тебя раздражает/расстраивает, смогут причинять тебе меньше неудобств.
3. Научись прощать окружающим их ошибки
Это невероятно полезный навык. Ты и представить себе не можешь, сколько энергии уходит у тебя ежедневно на обыкновенные обиды и разочарования. Проматывая в голове одни и те же ситуации, зацикливаясь на них, думая о людях, которые когда-либо подвели тебя, ты только тратишь свои ресурсы на переживание прошлых проблем, лишая себя возможности направить эти силы на что-то действительно нужное, к примеру работу или отдых.
Люди, которые тебя окружают, время от времени будут ошибаться, и эти ошибки непременно будут влиять на тебя и твою жизнь. Многие будут делать это неосознанно, некоторые же намеренно постараются навредить тебе. Так вот, и тех, и других ты должен научиться прощать, для своего же блага.
4. Освой приёмы саморегуляции
Проявлять свои эмоции можно и нужно, но стоит научиться делать это правильно: не крушить всё, что попадается на твоем пути, и не вести себя неприемлемо. Во всём нужна здравая порция самоконтроля. Ведь ты хозяин своих эмоций, а вовсе не наоборот.
Ты можешь попробовать разные способы: расслабление под любимую музыку, умывание холодной водой или холодный душ, физические упражнения и так далее. Универсального рецепта не существует, поэтому тебе придется изрядно постараться, чтобы найти то, что подходит именно тебе.
5. Ставь себя на место других
Порой нам может казаться, что окружающие относятся к нам несправедливо: слишком резко выражаются в некоторых ситуациях, пытаются побольнее уколоть нас словом или делом, подставляют в самый ответственный момент. Опять же, самая распространенная реакция на это — обида и переживания. Спроси себя, нужны ли они тебе.
Если ты чувствуешь, что закипаешь, или в тебе начинает говорить обида — первым делом успокойся и постарайся поставить себя на место твоего «обидчика». Возможно, всё не так плохо, как тебе показалось на первый взгляд. Может быть, вся ситуация, которая произошла между вами, не более чем досадное недоразумение, о котором не стоит переживать?
6. Развивай чувство удовлетворения жизнью
Или, если быть точнее, чувство удовлетворения тем, что ты имеешь на сегодняшний день. Всё познается в сравнении, не так ли? Ты можешь быть недоволен своим нынешним заработком, однако, если посмотреть на ситуацию с другой стороны, может оказаться, что ты на самом деле можешь позволить себе намного больше, чем среднестатистический работник. Быть может, у тебя уже есть машина или своя квартира или ты медленно, но верно движешься вверх по карьерной лестнице.
Учитывай все факторы, не зацикливайся на том, чего у тебя нет, — лучше взгляни на то, чего ты уже добился.
7. Не ругай себя за безделье
Невозможно всегда оставаться продуктивным. Вообще, понятие «продуктивность» часто больше вредит, нежели помогает человеку. Как только ты втягиваешься в работу, тебе становится труднее дать себе спокойно отдохнуть, лежа на диване и рассматривая потолок. В такие моменты начинает казаться, что вся жизнь проходит мимо тебя, и ты только напрасно тратишь время.
Гони прочь от себя подобные мысли. Чтобы включаться в работу с новыми силами, ты должен давать себе волю делать (или не делать) всё, что тебе захочется, хотя бы пару часов в день.
8. Прекрати давать людям третий шанс
Ну со вторым вроде бы всё понятно: мало ли что случилось, ну совершил человек ошибку — раскаивается, обещает больше не повторять. Если он тебе дорог, ты дашь ему второй шанс. А если ты дорог человеку, он этот самый второй шанс использует обязательно.
Третий шанс — вещь совершенно бесполезная. Ты вновь ждешь и веришь, что человек изменится, но на деле оказывается, что он ждет от тебя четвертой, пятой, десятой попытки и не хочет ничего менять в своей жизни.
9. Помни, что всему своё время
Если что-то не выходит — дай себе отдохнуть и подожди какое-то время. Быть может, тебе в голову придет куда лучший способ добиться желаемого. Жизнь не будет сразу же предлагать то, что тебе нужно. Но и пускаться в бесконечные попытки заполучить это тоже не стоит — иногда тебе нужно просто расслабиться и подождать.
60 Способов Энергосбережения Дома
В этой статье мы поговорим про энергосбережение дома
Вопрос достаточно важный, так как, даже если у вас дома все ОК, вы все равно сможете сократить затраты на коммуналку на 30% или больше, если выполните хотя бы часть мероприятий описанных дальше.
Энергосбережение дома – вот, что можно сделать без особых усилий и затрат:
Освещение
Экономим электроэнергию
Логично и просто
Компьютеры
Водо-сберегающая насадка для душа
Невероятно, но за одну минуту обычный душ использует около 20 литров горячей воды.
Если напор сильный, то может уходить и до 30 литров воды в минуту.
За 5 минут под душем человек с легкостью использует 100 литров воды.
Это только одной воды 100 литров, а ведь ее надо еще и нагреть.
Потенциал экономии на лицо.
Стираем холодной водой
Примерно 90% электроэнергии, которую использует стиральная машина, уходит на самом деле не на процесс «стирки», а на подогрев холодной воды.
При этом многие и не задумываются, что стирать горячей водой необходимо только очень грязные вещи или для вывода пятен.
Экономим газ на даче
Делаем жилье герметичным
Если в холодные, ветреные дни вы чувствуете, как сквозняки гуляют по вашему дому или квартире, тогда эта мера точно для вас.
Особенно сквозняки можно почувствовать возле окон, дверей, каминов, щелей в полу и т.д.
Когда холодный воздух попадает в дом, горячий воздух вместе с вашими деньгами на отопление вылетает наружу.
Использовать здесь можно и нужно старые советские и бабушкины методы – заклейте окна, особенно это актуально на стыках стекла и рамы, рамы и стен.
Проверьте герметичность входной двери.
Если тянет, можно кинуть временную изоляцию вокруг двери.
Обследование системы отопления от 15 000 руб.
А еще лучше, если есть входной тамбур или небольшой коридор, тогда холодный воздух не будет на прямую попадать в отапливаемые помещения.
Если у вас есть камин, или простая печь, на время, когда вы ими не пользуетесь, закрывайте заслонку.
Таким образом, теплый воздух не будет вытягиваться в трубу.
Даже если у вас нет заслонки, можете использовать кусок картона, или любой другой предмет, что бы перекрыть вытяжную трубу.
Только не забудьте их убрать, перед тем как будете разжигать огонь.
Эти энергосберегающие меры значительно сократят потери тепла.
Узнать еще про технологии утепления крыши.
Устанавливаем двойные оконные рамы
В этом замкнутом пространстве находится воздух, который играет роль изолятора.
Насколько мы знаем, воздух плохой проводник тепла, поэтому его можно использовать в качестве отличного изолятора.
Теплопроводность неподвижного воздуха в идеальных условиях 0,024 Вт/м град.
А теплопроводность, например, минеральной ваты 0,045 Вт/м град, дерева 0,15 Вт/м град.
То есть воздух изолирует не хуже чем вата или дерево, но только при том условии, что пустота, в которой он находится не большая.
Поэтому рекомендуемое расстояние между рамами в окне от 1,3 сантиметров до максимум 10 сантиметров.
Энергосбережение дома – экономим электрическую энергию
Потребление электричества возрастает с каждым годом. Виной тому новые и более мощные электрические приборы.
Современный человек уже не представляет себе жизнь без десятка единиц бытовой техники.
Перед тем как говорить об экономии, давайте посмотрим, как используется электроэнергия в типичном доме или квартире.
Цифры средние, но основная идея ясна:
| Прибор | Ватт | Включен часов в день | Потребление в месяц кВт.ч | Затраты в месяц руб. (4 руб. за кВт.ч) |
| 6 лампочек, по 60 ватт каждая | 360 | 10 | 102 | 409 |
| телевизор | 100 | 10 | 28 | 114 |
| компьютер | 200 | 10 | 57 | 227 |
| электрочайник | 1500 | 0,5 | 21 | 85 |
| холодильник | 225 | 15 | 96 | 383 |
| утюг | 1500 | 0,5 | 21 | 85 |
| стиральная машинка | 300 | 1 | 9 | 34 |
| пылесос | 700 | 0,3 | 6 | 24 |
| кондиционер | 1500 | 3 | 128 | 511 |
| миксер | 450 | 0,3 | 4 | 15 |
| духовка | 1000 | 0,5 | 14 | 57 |
| Итого: | 486 | 1.945 |
Тарифы на электроэнергии так же растут.
Энергосбережение дома в области освещения
Для энергосбережения в области освещения актуальны следующие действия:
Начать экономить можно с самого простого.
Если у вас установлены лампочки накаливания – замените их на энергосберегающие.
Энергосберегающие лампы позволяют сократить потребление электроэнергии в 5-6 раз.
При этом строк службы энергосберегающих ламп в 5-10 дольше ламп накаливая. То же касается и наружного освещения.
Оценка Освещения • Измерение уровня освещенности
Энергосбережение в области электрообогрева
Действенными считаются меры, которые заключаются в
Энергосбережение в электросети дома
Экономия электроэнергии на кухне
Энергосбережение – экономия электроэнергии на кухне
Экономия электроэнергии на кухне в общей схеме энергосберегающих мероприятий в доме занимает одно из важнейших мест.
Ведь не секрет, что на обеспечение кухонных нужд затрачивается до трети всех энергорасходов современного жилища.
К сожалению, отсутствие элементарных знаний о способах экономии энергии приводит к нерациональным тратам семейного бюджета.
Прежде всего, рассмотрим особенности эксплуатации электроприборов.
Наибольшей энергоемкостью отличаются многокамерный холодильник, СВЧ-печь, стиральная машина, вытяжка и электрочайник.
Так, например, при автоматической стирке не стоит запускать стиралку с неполным барабаном.
Подобные рекомендации актуальны и для посудомоечной машины.
При эксплуатации холодильника следует помнить, что каждая минута с открытой дверцей увеличивает его энергопотребление в три раза.
Согласитесь, что доводить до кипения полный чайник несколько раз в сутки для приготовления двух чашек напитка крайне не экономно.
Несколько слов о правильной эксплуатации электроплиты.
Для достижения эффекта экономии следует регулировать мощность плиты сразу после закипания воды.
Кроме того, используемая посуда должна соответствовать диаметру конфорки. 
Холодильник
В обычном доме или квартире, холодильник использует около 3%-5% электроэнергии.
Понятно, чем меньше вы открываете двери холодильника, тем меньше электроэнергии он использует.
Но есть и другие меры.
Теплообменник, расположенный на задней стенке холодильника, должен свободно сбрасывать тепло. Иначе избыточное электричество будет затрачено на сброс тепла.
Также, периодически стирайте пыль с теплообменника, это улучшит теплообмен и сократить потери электричества.
Как снизить потребление воды в быту
И так, экономим воду.
Здесь наиболее эффективными считаются:
Установка счетчиков
Первый шаг к экономии воды – это установка счетчиков холодной и горячей воды.
Счетчик заставит вас относится к расходованию воды более ответственно.
В тоже время, вы сможете контролировать поставщика воды, управляющую компанию и не будите переплачивать за прорывы труб и потери воды в сетях водоснабжения.
Замена старой сантехники
После замены старой сантехники – окупаемость не заставит себя долго ждать.
Так, переоборудование смесителей аэраторами позволит снизить расход воды примерно на треть благодаря созданию ими воздушно-водной смеси.
Если старые аэраторы пропускают до 12-15 литров в минуту, то с новыми смеситель будет потреблять всего 4-6 литров в минуту без потери комфорта при использовании.
Аналогичного эффекта можно достичь посредством установки ограничителей струи в душе, что на 20-30% в минуту сокращающих потребление воды.
Провести проверку кранов и сливного бачка
Если вода чуть подтекает из бачка или еле капает из крана, то в месяц объем «потерянной» воды может достигать 200 литров.
В семье из 3-4 человек актуально установить импортный бачок с двумя кнопками слива: экономичный и обычный слив воды.
Учитывая, что при пятиразовом пользовании туалетом расходуется примерно 40 литров воды (около трети суточного потребления воды), то такая покупка окажется весьма полезной для семейного бюджета.
Энергосбережение дома невозможно при наличии неисправных кранов или насадок для душа.
Экономные смесители
Еще лучше, если вместо кранов будет установлен смеситель, способствующий более экономичному расходованию воды.
Кстати, в современных офисах и торговых центрах эту проблему решают еще более успешно – в общественных уборных вместо обычных смесителей устанавливают автоматические бесконтактные.
Подача воды в них осуществляется только при поднесении рук, что способствует многократной экономии.
Правильно используем воду
Сократить затраты на воду можно не только путем внедрения вышеназванных энергосберегающих мероприятий, но и благодаря правильному подходу к ее потреблению.
Например, вместо принятия ванны можно использовать душ, что примерно в три раза уменьшает расход воды.
Также сокращению водопотребления способствует использование стиральных и посудомоечных машин, которые потребляют воду более экономно, чем при ручной стирке или мойке посуды.
Только если загружено устройство в соответствии с инструкцией, а не несколькими предметами.
При мытье посуды или стирке белья вручную можно также сберечь воду, попеременно выключая подачу воды, когда она не используется.
Энергосбережение дома в отопительный сезон
Внедряя простые способы энергосбережения в отопительный сезон можно существенно сократить расходы, выделяемые на обогрев жилого дома или офисного помещения.
В течение долгой холодной русской зимы на отопление стандартной квартиры в многоэтажке тратится свыше 50% от общей суммы коммунальных расходов.
Особенно актуальной проблема энергосбережения является для владельцев загородных особняков и коттеджей.
Ведь обогрев жилища площадью в несколько сотен квадратных метров может ежемесячно выливаться в кругленькую сумму.
К счастью для домовладельцев, существует несколько довольно простых и действенных методик, способных обеспечить сохранность семейного бюджета.
Устраняем утечки тепла
Устраняем утечки тепла
Первым делом стоит побеспокоиться о предотвращении утечки воздуха из помещений.
Для этого необходимо проверить места стыков между оконными профилями и стенами.
Если сквозняк обнаружен, используем специальные силиконовые или латексные затычки.
Такой прием позволяет сэкономить до 30% энергии, используемой в отопительных целях.
Теплоизоляция чердаков и крыш
Не менее эффективной методикой, относящейся к общей категории «способы энергосбережения в отопительный сезон» является надежная изоляция чердаков и крыш.
Ведь даже небольшие щели между чердачными перекрытиями и несущими фронтонами могут добавить дополнительных 20-30% к сумме отопительных расходов.
Дымовая труба
Не стоит забывать об возможных утечках тепла через дымовую трубу камина.
Для их предотвращения достаточно следить за заслонкой камина.
В неотапливаемый период во избежание охлаждения гостиной ее плотно закрывают.
Система вентиляции
Высокий энергосберегающий эффект дает оптимизация вентиляционной системы.
Согласно законам физики, после нагревания теплый воздух подымается к потолку.
Холодные массы, в свою очередь, опускаются в жилую зону.
Для равномерного распределения температуры в комнатах используют специальные потолочные или настенные вентиляторы.
Они перераспределяют воздушные потоки, обеспечивая тем самым благоприятный температурный режим во всех жилых и вспомогательных помещениях.
Энергосбережение дома – мероприятия в системе отопления загородного дома
Используя предложенные способы энергосбережения в отопительный сезон, вы сможете избавиться от львиной доли обременительных расходов на содержание дома.
Энергосбережение в области освещения – реальная экономия