afro strong фитнес что это
Афро-фитнес: как похудеть под зажигательные ритмы?
Фанаты здорового образа жизни не устают изобретать новые виды активности, помогающие сохранять энергичность и красоту, и афро-фитнес является именно таким направлением, появившимся благодаря вдохновению во время путешествий по Африке.
Одни предпочитают относиться к нему, как к обычной тренировке, а другие идут дальше и сочетают в одной фитнес-программе физическое и духовное развитие. «Красивая и Успешная» познакомит тебя ближе с этим экзотическим течением.
Афрофитнес считается разновидностью этнической аэробики, и сказать точно, кто и когда додумался «упаковать» элементы африканских танцев в форму оздоровительного тренинга, сейчас сложно.
Сами по себе занятия африканскими танцами достаточно распространены в нашей стране. Это энергозатратная, интенсивная тренировка с углубленным изучением африканской культуры. В ней также присутствует некая медитация или даже транс, что специалисты называют «танцем на релаксе».
Фитнес же направлен исключительно на тонус мышц и оздоровление организма. Хотя некоторые элементы «дикого континента» все же присутствуют и здесь. Плюс афро-танцы, в отличие от фитнеса, достаточно спонтанны.
Каковы результаты?
Всего получасовая ежедневная «жаркая тренировка» помогает подтянуть тело уже через две недели. А так как тренинг включает в основном аэробную нагрузку, то вес снижается достаточно быстро – вплоть до похудения на 5 килограмм за две недели.
Еще одно преимущество ритмичных танцевальных упражнений – в способности снимать стресс и исправлять его последствия. Как и большинство танцевальных тренировок, афро-фитнес «показан» тем, кто полностью отдается работе, особенно сидячей. Он отлично развивает мышцы ног (особенно икроножные мускулы), спины, рук, ягодиц, груди, а также улучшает гибкость и выносливость сердечнососудистой системы.
Некоторые программы включают элементы тверкинга и прыжки.
Как строится тренировка
Аутентичных людей, увлеченных афро-танцами или фитнесом, можно искать на различных «барабанных» тусовках, мастер-классах по игре на этих инструментах.
В целом тренировка может состоять из стандартных упражнений, вроде шагов вперед и в сторону с добавлением интенсивной работы бедрами, ягодицами и руками с максимальной амплитудой, попеременным круговыми движениями плечами с наклонами вперед-назад, «волны», выполняемые спиной. Все это выглядит достаточно экзотично и грациозно.
Важным элементом всегда должно оставаться некоторое расслабленное состояние определенных мышц, благодаря чему энергия особым образом циркулирует по телу, высвобождая его скрытый потенциал.
Обычно набор упражнений выполняется в несколько подходов, после чего цикл повторяется. Объединяет все авторские тренировки по афро-фитнесу зажигательная барабанная музыка (желательно – живая). Все вместе это действительно способно ввести тебя в некоторый транс, медитацию и отключить мысли, после чего ты будешь чувствовать настоящее единение тела и ума.
Противопоказанием к занятиям являются болезни опорно-двигательного аппарата (особенно касающиеся позвоночника и ног, так как именно эти части тела подвергаются наибольшей нагрузке) и сердечнососудистой системы.
Если ты ищешь эффективные и необычные классы, которые привнесут в твою жизнь экзотическую нотку, попробуй афро-фитнес, и кто знает, возможно, именно это вдохновит тебя на большое путешествие по самому жаркому континенту!
АФРО-ФИТНЕС/AFRO-FITNESS DANСE KRISTIAN
АФРО-ФИТНЕС является новым и веселым видом тренировки, которая использует традиционную и современную африканскую технику танца, чтобы улучшить тонус тела, гибкость, физическую форму и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Показать полностью.
Упражнения легки и разнообразны. Идеально подходят для тех, кто заинтересован в африканской культуре или тех, кто хочет попробовать что-то новое.
Хореографию этой веселой танцевальной тренировки Вы по-настоящему оцените, так как она была тщательно разработана, чтобы улучшить физическую форму, гибкость Вашего тела и настроение!
Адрес:
Нижний Новгород, ул. Семашко, 37
Бизнес Центр, 2-й этаж,
недалеко от пл.Свободы
Контакты: Кристиан
8(904)043-46-41 / 8(906)365-32-23
АФРО-ФИТНЕС/AFRO-FITNESS DANСE KRISTIAN запись закреплена
АФРО ФИТНЕС. ОТКРЫТЫЙ УРОК!
Афро фитнес является новым и веселым видом тренировки, которая использует традиционную и современную африканскую технику танца, чтобы улучшить тонус тела, гибкость, физическую форму и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Упражнения легки и разнообразны. Идеально подходят для тех, кто заинтересован в африканской культуре или тех, кто хочет попробовать что-то новое.
Хореографию этой веселой танцевальной тренировки Вы по-настоящему оцените, так как она была тщательно разработана, чтобы улучшить физическую форму, гибкость Вашего тела и настроение!
Адрес: Россия, Нижний Новгород, ул. Семашко, 37 Бизнес Центр, 2-й этаж, недалеко от пл.Свободы
Звоните и записывайтесь! Тел.: 8 (831) 424-42-42
АФРО-ФИТНЕС/AFRO-FITNESS DANСE KRISTIAN запись закреплена
АФРО-ФИТНЕС/AFRO-FITNESS DANСE KRISTIAN запись закреплена
Union Dance Содружество Хореографов
ВНИМАНИЕ. НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ. 
АФРО-ФИТНЕС является новым и веселым видом тренировки, которая использует традиционную и современную африканскую технику танца, чтобы улучшить тонус тела, гибкость, физическую форму и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Упражнения легки и разнообразны. Идеально подходят для тех, кто заинтересован в африканской культуре или тех, кто хочет попробовать что-то новое.
Показать полностью.
Хореографию этой веселой танцевальной тренировки Вы по-настоящему оцените, так как она была тщательно разработана, чтобы улучшить физическую форму, гибкость Вашего тела и настроение!
Открытый урок по афро-фитнесу состоится 14 июля в 18.30 в Студии танца FOX, Н.Новгород, ул. Семашко, 37, 2 этаж.
Телефон для записи: 424-42-42
Ваша
Студия танца FOX
Афрофитнес – зажигательное похудение
Вечная тема – похудение! Женщины изнуряют себя долгими тренировками, сидят на строгих диетах, танцуют, плавают, каждое утро бегают, посещают йогу или пилатес. Совсем отчаянные из нас пьют чаи для похудения, таблетки или записываются на прием к пластическому хирургу. Одним словом, способов борьбы с лишними килограммами множество. С каждым днем появляются новые методы похудения, более интересные, более эффективные или более быстрые. Недавно для себя я открыла такое направление, как афрофитнес. Что собой представляют подобные занятия и на что они направлены, я узнала у профессионального тренера и испробовала на себе. Я посетила уже несколько тренировок, и вы знаете, мне невероятно понравилось!
Что такое афрофитнес?
Афрофитнес – это ритмичная, веселая и зажигательная тренировка под африканские мотивы. Движения, как правило, напоминают традиционные африканские танцы. Таким образом, легко и с удовольствием можно сбросить лишние килограммы, привести тело в тонус, развить гибкость и пластичность, улучшить физическую форму и укрепить сердечно-сосудистую систему. Одним словом польза для здоровья налицо.
Упражнения настолько разнообразны, что на каждую проблемную зону можно отыскать подходящий вариант. Если вы не боитесь экспериментировать и хотите попробовать что-то новое, тогда афрофитнес станет отличным вариантом. Тренировки достаточно интенсивные, благодаря чему максимально прорабатываются даже самые труднодоступные мышцы. Немаловажным дополнением к хорошему самочувствию будет прекрасное настроение. Попробуйте, не пожалеете!
Афрофитнес – тренировка или танец?
Так что же это на самом деле – тренировка тела или души? Я не ошибусь, если скажу, что и то, и другое! Африканские танцы достаточно распространены в нашей стране. Если добавить к ним более глубокое познание культуры данной народности и элементы аэробики, тогда это и будет афрофитнес. Танцуя и расслабляясь, человек впадает в некий транс. Я бы сравнила афрофитнес с йогой, когда физические нагрузки неразрывно связаны с медитацией.
Как проводятся занятия по афрофитнесу?
Профессионалы, специализирующиеся в данном направлении утверждают, что танцевальная тренировка проходит гораздо легче и интереснее, чем обычная. Всего после нескольких занятий движения запоминаются и выполняются уже на автомате. Единственное условие – необходимо полностью расслабиться, отпустить все мысли, забыть о проблемах и перебороть стеснительность. Просто танцуйте! Немаловажную роль также играет ваш настрой. Здесь не нужно повторять движения в точности за инструктором. Гораздо важнее настроится на этнические ритмы, прочувствовать весь запал, самоотдачу и страсть африканской народности.
На тренировку обувь можно с собой не брать, так как предпочтительно танцевать босиком. Таким образом, ощущения становятся более острыми, происходит своеобразный контакт тела и земли. К тому же ваши ступни получат прекрасный массаж, а это еще один плюс афрофитнеса. Как и в любой другой тренировке, обязательно должна присутствовать разминка перед танцами и заминка после них. Мышцы необходимо разогреть и подготовить к нагрузкам, иначе возможны травмы, растяжения и вывихи. Приседания, наклоны, бег на месте прекрасно подойдут в качестве разминки. В конце тренировки потяните мышцы, так тело станет гибким и пластичным.
На сегодняшний день нет одной определенной программы тренировки. Каждый инструктор дает свои рекомендации. Поэтому выбирать тренера необходимо тщательно, опираясь на его опыт работы, отзывы друзей и свои личные ощущения. В основе афрофитнеса лежат преимущественно интенсивные шаги в стороны в различных комбинациях. Также подключаются бедра и ягодицы, работают руки, особое внимание уделяется плечам, так как происходят частые наклоны вперед и назад. Ничего сложного, поверьте в себя, и экспериментируйте! Не бойтесь показаться смешной, со стороны это выглядит весьма привлекательно. Пару слов хочется сказать также о музыкальном сопровождении. Чаще всего это барабанные ритмы, иногда даже в живом исполнении. Зажигательные танцы, быстрые мотивы, расслабленность тела и спокойствие души – это и есть суть афрофитнеса.
Противопоказанием к занятиям афрофитнесом
Противопоказаний не так уж и много, но о них обязательно необходимо упомянуть. К ним относятся:
— обострение язвенной болезни;
— проблемы с печенью;
— проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
ФИТНЕС ЖИТОМИР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ STRONG BODY СУПЕР ПРОГРАММА
Фитнес Житомир для похудения. Многим женщинам уже удалось ощутить, что фитнес-тренировки способствуют похудению, и это правда! Но есть и такие, которые при всем своем старании так и не получили желаемого результата. Так в чем же причина такой ситуации, почему у одних получилось, а у других нет? Давайте разбираться…
Фитнес тренировки – почему годами не получается сбросить вес?
Фитнес тренировки – почему годами не получается сбросить вес?Проблема, с которой сталкиваются женщины, приступая к занятиям по фитнесу, – желаемый результат кажется недостижим. В зал приходят за решением разных проблем:
Но проходят месяцы и годы тренировок, а полученный результат очень скромный. Удается сбросить несколько килограмм. Да и то непонятно, заслуга в этом физических нагрузок или недавно перенесенного заболевания и интенсивного лечения.
Это связано с тем, что программы тренировок недостаточно эффективны, они:
Какая цель тренировок STRONG BODY в Bodylux-Fitness?
Опыт показывает – если по результатам первых тренировок женщина получает реальный и ощутимый результат, она остается в фитнесе надолго. У нее появляется мотив, она за короткий промежуток времени ощутила, что сбросить ненавистные килограммы можно, это реально.
Но регулярные тренировки входят в норму, и со временем приносят все меньший результат. Вес снижается медленнее, и кажется, что еще немного, он остановится полностью. Этот эффект появляется, когда тело привыкает к регулярным физическим нагрузкам. Что делать, может прекратить тренировки? Такая мысль часто посещает женщин…
Что делать? Именно для этого в Bodylux-Fitness и была разработана интенсивная программа STRONG BODY, которая позволяет убедиться:
Цель STRONG BODY – дать любому занимающемуся быстрый результат! Это фитнес Житомир для похудения. Вот реальные ОТЗЫВЫ С ФОТО ДО И ПОСЛЕ. Новичкам это даст тот самый мотив для занятий, позволит поверить в себя и свой успех. Остальные смогут преодолеть образовавшийся барьер, застой в тренировках.
Что это за тренировки?
Традиционно в студии BODYLUX– FITNESS Житомир все тренировки направлены на результат. Любая женщина, которая работает хотя бы в пол силы, получает то, за чем она приходит.
Программы занятий постоянно меняются, поэтому мышцы не успевают привыкнуть. Степ-аэробика, фитбол, функциональный тренинг – все это занятия с более высокой активностью. Если отсутствует проблема с коленями, все в порядке с давлением, и хочется худеть быстрее, то эти направления будут хорошим выбором. Чередование таких программ великолепно сказывается на фигуре, не дает привязаться к «любимой» тренировке.
Фитнес Житомир для похудения — программа STRONG BODY в Bodylux-Fitness
С недавнего времени у нас добавилось еще одно направление STRONG BODY (что в переводе означает сильное тело). Это одно из нововведений в нашей студии. Направление полюбилось всеми и с первого раза, эмоции девчонок прямо зашкаливают. STRONG BODY от Валентины Намятовой Фитнес-Тренера по похудению кардинально отличающийся от традиционных занятий фитнес в Житомире для похудения. Он не только отлично прокачает мышцы, добавит рельеф телу, но и быстро сгонит лишний вес.
Активность программы очень высокая.
Зафиксированный факт: минус 2 кг за одну тренировку и это реально достижимо в студии BODYLUX-FITNESS Житомир для похудения.
Такая тренировка является ударной и дает очень хорошую встряску всему организму за счет динамики и больших вариаций упражнений. Содержит в себе массу выпадов, скачков, статики, планок. В общем, скучать некогда – работаем на результат для похудения!
ЗАПИСЬ на ТРЕНИРОВКИ. Звоните нам прямо сейчас, чтобы эффективно бороться с лишними килограммами, становится сильнее, выносливее, а самое главное – красивее! Торопитесь, места ограничены!
Банджи-фитнес: как худеть в удовольствие
14 августа 2020
Полет не во сне, а наяву — такое возможно в студии Анны Кондратьевой ArtFly. Здесь учат быть в воздухе как рыба в воде, тренируясь на воздушных полотнах, гамаках, мини-батутах, кольце. Но, пожалуй, самое необычное и доступное для любого уровня подготовки направление — банджи-фитнес. Shape.ru попробовал эту тренировку и выяснил, почему с такой нагрузкой легко худеть и чем банджи лучше танцев.
Откуда ноги растут
Родина банджи-фитнес — Таиланд. В России это направление появилось относительно недавно, около трех лет назад, но специализированных студий в стране пока мало. Банджи-фитнес — это часовая тренировка на пружинящем троссе. Последний крепят одним концом к потолку, а другим — к специальному подвесу, который надевается и фиксируется ремнями на бедрах. Поверх спортивной формы (заниматься удобно, например, в леггинсах) стоит надеть эластичные шорты из плотной ткани (их выдают в студии), чтобы снизить давление от ремней подвеса и избежать натирания кожи.
Анна Кондратьева, тренер и основатель студии ArtFly: «В России банджи-фитнес обычно ведут несколько иначе, чем за рубежом, включая в программу больше танцевальных элементов, нежели упражнений из фитнеса (приседаний, выпадов, планок). Такая тренировка может быть более или менее интенсивной. В ней можно сделать акцент на работу в партере, когда активнее задействуются мышцы рук, груди и спины, или на работу в воздухе, когда приходится часто отталкиваться от пола, напрягая ноги и низ тела в целом. Но чаще всего занятие строится так, что позволяет равномерно проработать все тело. Плюс сами прыжки вызывают у людей положительные эмоции, а ощущение полета способствует тому, что даже сложная тренировка пролетает на одном дыхании».
Программа занятий
Заниматься рекомендуют 2 раза в неделю, в идеале чередуя тренировки с растяжкой для лучшего восстановления мышц. Тренироваться можно индивидуально с инструктором или в группе. Кстати, группы в ArtFly комбинированные: в них могут заниматься и женщины, и мужчины с разным уровнем физической подготовки: комбинация движений будет для всех одинаковой, но тому, кто занимается давно, предложат сделать более сложную версию элемента, а тому, кто пришел впервые или ходит недавно, — вариант попроще или базовый. Если занимаешься несколько месяцев, то выучиваешь целую программу и при желании можешь участвовать в отчетном концерте студии, блеснув своим выступлением перед друзьями и родственниками.
Как проходит тренировка
Тренировка состоит из разминки, основной части и короткой растяжки в конце. Когда начинается самое интересное (основная часть), сначала предстоит освоить более простые движения и затем постепенно их усложнить, например сперва научиться шагать, потом делать разбег, затем выполнить движение «прыжок-полёт» или «звездочку» и, наконец, повторить всю комбинацию под музыку. Таких комбинаций несколько, они идут друг за другом и могут повторяться. В результате получается красивая связка, напоминающая танец, которая отрабатывается несколько раз за занятие.
Похудеть, привести мышцы в тонус, улучшить координацию, раскрепоститься и начать больше двигаться — частые запросы, с которыми приходят на банджи-фитнес. Если все делать правильно, результат долго ждать не заставит: за одну тренировку можно сжечь в среднем до 400 калорий! Но все зависит от вас — того, как вы напрягаетесь в воздухе, как толкаетесь от пола. Если просто висеть на подвесе, то и эффекта будет немного.
Евгения Скворцова, редактор Shape.ru: «Перед тем, как посетить свою первую тренировку, я посмотрела видео с банджи-фитнесом в Интернете и подумала, что всё легко и у меня точно получится, ведь есть «страховка», которая спасёт при любом неловком движении. Но оказалось, что это не так. И хотя ударная нагрузка минимальна, приходится прилагать немало усилий, чтобы управлять своим телом и не выглядеть смешно в зеркале. Вывод такой: подвес за тебя тренировку не сделает!»
Плюсы и минусы
Мария Миракина: «На занятиях по банджи приходится работать с собственным весом, учиться чувствовать свое тело и управлять им, как в танцах, но в отличие от танцев здесь всегда есть возможность прыгнуть выше, улететь дальше. Конечно, некоторые танцевальные движения не получится сделать из-за особенностей крепления, зато получится много всего другого, что без подвеса просто невозможно. Достаточно посетить всего одну тренировку, чтобы понять, что скучно здесь не бывает!»
Минусы: несмотря на то, что во многих случаях банджи-фитнесом можно заниматься даже после травм (тросс выступает в роли амортизатора), у направления есть противопоказания. К последним относятся серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, заболевания сердца и сосудов, беременность, а также вес более 100 кг (тросс выдерживает значительно больше, но при большом весе, важно беречь суставы даже от минимальной ударной нагрузки).