Авто пауза в страва

Strava: все о популярном сервисе для спортсменов.

Oct 1, 2019 · 7 min read

Наши коллеги из Trilife.ru составили подробный гид по Strava для новичков.

С их разрешения мы немного дополнили и обновили статью, чтобы опубликовать на нашем канале.

Материал в подробностях раскрывает широчайший спектр возможностей приложения Strava: как его настраивать, создавать тренировки и искать вдохновение через наблюдения за звездами спорта.

Итак, рассмотрим основные моменты работы со Strava.

Как фиксировать свои тренировки в приложении.

При записи тренировки непосредственно на смартфон Strava использует геолокацию в качестве основного источника данных. На вкладке «Запись тренировки» вы выбираете тип тренировки (бег или велосипед).

В настройках обоих типов доступны следующие функции:

Синхронизация Strava с другими приложениями.

Есл и вы предпочитаете тренироваться со спортивными часами, а не смартфоном, то вы можете синхронизировать сервисы, используемые для передачи данных вашего прибора (например Garmin Connect), со Strava и по окончании тренировки данные будут автоматически попадать в приложение.

Полный список подключаемых устройств есть в разделе приложения «Совместимые устройства» или на странице техподдержки Strava.

Так, настроив отправку данных о тренировках в GoogleFit или MyFitenssPal, вы сможете более тщательно отслеживать все ваши физические активности в одной оболочке.

Если вы активный пользователь Инстаграма, подключите свой аккаунт к Strava. С этого момента лучшие снимки ваших тренировок будут автоматически добавляться в ленту трекера.

Популярные программы для тренировок в помещении, такие как индор-велотрекеры Zwift или Trainer Road, конечно же тоже совместимы со Strava.

Как анализировать тренировки с помощью Strava.

После того, как тренировка попала на вашу страничку в приложении, становится доступна подробная информация о пройденной дистанции в целом и на каждом участке в отдельности: карта, время, расстояние, данные о частоте пульса, мощности педалирования (для велосипеда), набор высоты за тренировку, средний и максимальный темп, количество шагов в минуту и многое другое в зависимости от типа тренировки.

Анализировать тренировку с персонального компьютера несколько удобней, чем в мобильном приложении: можно увидеть изменения темпа в зависимости от рельефа на каждой точке маршрута.

Любопытная опция — анализ пульса по уровню Suffer Score. На основе текущего и максимального пульса приложение вычисляет 5 пульсовых зон и на их основе выводит коэффициент сложности тренировки. По умолчанию пульсовые зоны рассчитываются автоматически, исходя из возрастной категории спортсмена. Однако если вы знаете свои зоны, вы можете добавить их в профиль.

Личный опыт: я часто использую эту функцию, когда встречаю на тренировке незнакомых бегунов или велосипедистов. Если они используют Strava, то их тренировка будет видна во Flybys. Таким образом можно найти своих единомышленников среди соседей и тренироваться вместе.

Обмен опытом в Strava.

Пожалуй, это приложение уже по праву можно назвать «социальной сетью для спортсменов». Strava дает возможность отслеживать тренировки друзей, оценивать их и писать комментарии к занятиям. В настоящее время в начале новостной ленты показываются те тренировки, которые были только что загружены на сайт, не важно какого числа было совершено занятие. Так вы не пропустите новость о том, что друг пробежал марафон, даже если это случилось неделю назад, а трек был синхронизирован только сейчас.

В отличие от многих других подобных приложений, отдельные тренировки в Strava можно делать «невидимыми» для подписчиков. Это удобно, например, если не хочется засорять ленту короткими треками разминок и заминок, оставляя только важные занятия.

Схожим с социальной сетью трекер делает и функция « создать запись». То есть, кроме спортивного занятия, вы можете опубликовать новость, которая будет видна всем вашим подписчикам. Например, можно позвать всех желающих на совместную длительную тренировку.

Еще в Strava существует множество сообществ-клубов по интересам: в web-версии видны рейтинги участников клуба по количеству тренировок за неделю, дистанции и длительности. Создав свой клуб (например, коллег по работе или соседей) вы будете видеть в первую очередь тренировки наиболее интересных вам спортсменов, используя клубы как своеобразный фильтр новостей. Клуб можно сделать как открытым, так и по приглашениям.

Вот пример нашего открытого клуба “Бегать просто”, к которому вы можете присоединиться прямо сейчас:

Уникальная возможность Strava в плане социальной составляющей — это наблюдение за активностью настоящих звезд спорта.

Например, с помощью Strava уже несколько лет тренируется, пожалуй, самый известный в мире велогонщик Лэнс Армстронг ( я слежу и за действующими участниками велосипедных про-туров — Романом Барде и Андре Грайпелем, это действительно интересно).

Конечно, вдохновляться в Strava можно и российскими атлетами. Данным приложением регулярно пользуются такие известные спортсмены, как мастер спорта по легкой атлетике Василий Пермитин, многократный победитель и призер велосипедных гонок Андрей Котков, или бегун Искандер Ядгаров.

Нужно ли говорить о том, что в Strava есть кнопка «поделиться», чтобы рассказать о наиболее выдающейся активности в Facebook или Instagram даже тем, кто не пользуется спорт-трекерами.

Соревновательные участки в Strava (сегменты).

Одна из самых популярных функций Strava — это создание участков или сегментов на маршруте. Приложение фиксирует время прохождения участка каждым спортсменом и выводит рейтинги наиболее быстрых, даря первому желанную корону «царя горы». В информации об участке видно кто, как и когда его преодолел. Причем можно сделать очень подробную выборку по дате, возрасту, весу и полу.

Это добавляет соревновательного азарта в будничные занятия и для многих атлетов является хорошей дополнительной мотивацией тренироваться усерднее.

Сегменты имеют удобную статистику, вы можете просмотреть все ваши попытки прохождения сегмента за все время тренировок, сравнить время и отследить прогресс.

Мой опыт: у меня есть несколько знаковых беговых и велосипедных участков в гору, на которых я каждый год засекаю свое время, преодолевая их на максимуме усилий. Если получается улучшить результат — это всегда радость. Также интересно сравнивать не только время, но и пульс на участке в разные годы.

Создавать новые сегменты может любой пользователь. Эта функция также доступна в веб-версии приложения: внутри тренировки выбрать кнопку «действия» (гаечный ключ) и далее «создать участок»

Если вы хотите сделать участок только для себя, поставьте галочку в строке «Сделать участок приватным».

Конструктор маршрутов Strava.

Удобен, при планировании тренировок на незнакомой местности.

После сохранения в профиле пользователя, маршрут добавляется в мобильную версию приложения в настройках записи тренировки:

Также его можно записать и на спортивный прибор: туристические или велосипедные часы.

Все когда-либо созданные в Strava маршруты собираются на глобальной тепловой карте (heat map).

Посмотреть эту карту бывает очень полезно, например, при планировании нового трейлового маршрута. По своему опыту могу сказать, что если на проложенном вами горном маршруте отсутствует какая-либо активность по heat map, то скорее всего это неспроста и означает труднопроходимый участок (скальные уступы, осыпи, заросли колючек и т.д.).

Также хочется отметить, что при создании маршрутов по лесным тропам Strava будет прокладывать путь только по обозначенной на карте тропе, то есть нарисовать произвольный трек «напрямик через нехоженый лес» возможности нет. В общем и целом, это скорее достоинство, нежели недостаток.

Дополнительные возможности приложения Strava: бег и велоспорт.

До недавнего времени предлагались в платном премиум аккаунте: расширенный анализ тренировок, сегментов, видео-уроки и мотивирующие фильмы.

В настоящее время премиум аккаунт заменяется новой версией «Summit», в которой можно оплачивать как полный набор дополнительных услуг, так и отдельный пакет, наиболее подходящий вам (Training Pack, Analysis Pack, Safety Pack) по меньшей цене.

Источник

Авто пауза в страва

• Сравните личные рекорды с результатами знакомых и настоящих спортсменов.
• Наблюдайте свой прогресс

Также имеются другие полезные функции, вроде поиска лучших мест по выбранному маршруту.

Если же вы приобретете платный АККАУНТ, то получите еще больше возможностей.

Требуется Android: 5.0 и выше
Русский интерфейс: Да

Версия: 175.7 от 02/11/2020 (vladmira)
Версия: 174.9 от 26/10/2020 (vladmira)
Версия: 173.8 от 19/10/2020 (vladmira)
Версия: 172.8 от 12/10/2020 (vladmira)
Версия: 171.12 от 05/10/2020 (vladmira)
Версия: 170.10 от 02/10/2020 (vladmira)
Версия: 170.9 от 28/09/2020 (vladmira)
Версия: 169.10 от 21/09/2020 (vladmira)
Версия: 168.13 от 16/09/2020 (vladmira)
Версия: 167.8 от 08/09/2020 (vladmira)
Версия: 166.9 от 31/08/2020 (vladmira)
Версия: 165.7 от 24/08/2020 (vladmira)
Версия: 164.11 от 19/08/2020 (vladmira)
Версия: 163.8 от 10/08/2020 (vladmira)
Версия: 162.10 от 03/08/2020 (vladmira)
Версия: 161.9 от 27/07/2020 (vladmira)
Версия: 160.9 Обновление с GP от 23.07.2020г. (Pandora32)
Версия: 157.11 Сообщение №2618, автор VLADFIONOV
Версия: 155.8 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #97500589)
Версия: 150.11 GP Сообщение №2375, автор Pandora32
Версия: 120.7 Strava Бег и велоспорт – GPS (genmed)
Версия: 105.0.0 Strava 105.0.0 (dalexx)
Версия: 103.0.0 из Google Play (dalexx)
Версия: 33.0.0 Mod Сообщение №715, автор Alex0047
Версия: 22.0.0 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #66619092)
Версия: 63.0.1 Сообщение №1063, автор Giacomino
Версия: 58.0.0 Lite Mod Сообщение №982, автор uzenelse
Версия: 56.0.0 Сообщение №957, автор Giacomino
Версия: 50.0.0 GP Сообщение №908, автор alllogin
Версия: 44.0.0 GP Сообщение №819, автор alllogin
Версия: 18.0.1 GP Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Rakleed #64901818)
Версия: 32.0.0 Mod Сообщение №711, автор Alex0047
Версия: 31.0.0 Mod Сообщение №708, автор Alex0047
Версия: 28.0.0 Mod Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #69210166)
Версия: 27.0.1 Mod Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #68857014)
Версия: 27.0.0 Mod Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #68369334)
Версия: 25.0.0 Mod Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #67930229)
Версия: 24.0.0 Mod Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #67647097)
Версия: 23.0.0 Mod Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #67292244)
Версия: 21.0.0 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Pandora32 #66256948)
Версия: 20.0.0 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Pandora32 #66073004)
Версия: 18.0.1 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #64910743)
Версия: 17.0.0 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #64323740)
Версия: 16.0.0 GP Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Ruslan Altuhov #64005580)
Версия: 16.0.0 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #64071923)
Версия: 15.0.0 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #63441404)
Версия: 5.6.1 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост zHTC #55120366)
Версия: 14.0.0 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #63133642)
Версия: 5.0.0 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #52468268)
Версия: 5.5.0 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #54101668)
Версия: 5.4.0 beta Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #53584598)
Версия: 5.3.0 beta Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #53230605)
Версия: 5.1.0 beta Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #52544794)
Версия: 4.21.0 beta Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Meoweom #51147080)
Версия: 4.20.0 beta Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост CyberEgo #50681827)
Версия: 4.19.0 beta Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост CyberEgo #50237458)
версия: 4.13.0 build 482 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #47958544)
версия: 4.12.1 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #47639792)
версия: 4.12.0 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #47449903)
версия: 4.11.1 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #47438880)
версия: 4.7.0 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост vovanKARPO #43655556)
версия: 4.6.3 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #43132121)
версия: 4.5.2 Strava Бег и велоспорт (Пост Alex0047 #42913322)
версия: 4.5.1 Strava Бег и велоспорт (Пост Alex0047 #41957399)
версия: 4.0.0 Strava-Beg-i-velosport-GPS-androidone.ru.apk ( 19.61 МБ )

Источник

taurus_ek

жежешечка taurus’а

Спортивные мобильные: Strava

Итак, я перехожу к характеристике отдельных спортивных мобильных приложений, начиная с их функции регистратора тренировки.

Основной сценарий такой: я провожу длительную тренировку с использованием приложения, по ходу тренировки периодически контролирую выводимые текущие параметры, просматриваю трек, оцениваю визуальное представление информации и удобство управления, ставлю паузы и остановки; после завершения тренировки проверяю, сохраняется ли она автоматически и как это происходит; кроме того, я добавляю другие характеристики по предыдущему опыту работы.

Это субъективный тест, но я сформулировал матрицу требований для его объективизации.

Страва имеет большое число поклонников. И мне не понятно, почему.

1. Базовая работоспособность. Да.
Ну да, приложение регистрирует тренировку и довольно надежно. Выход из карты, потеря спутников и даже крэш системы корректно отрабатываются.

2. Защита от дурака. Нет.

На экране тренировки кнопки с непонятными иконками, расположенные близко друг от друга, с неочевидной функциональностью, без возможности отката неверного действия. Я неоднократно терял тренировки из-за безумного пользовательского интерфейса. Очевидно, что никто из разработчиков ни разу не пользовался своим приложением в реальной тренировке.

Итак, интерфейс Стравы обладает низким юзабилити (удобством использования) в суровой действительности реальных тренировок.

3. Сохранение данных тренировки. Нет.
Страва, надо полагать, заточена под велосипедиста. Страва, надо полагать, не заточена под бегуна. Никак.

Таким образом, Страва сохраняет неверные данные о тренировке.

Страва не выполняет два из трех основных требований к беговому приложению. На этом можно закончить отчет, но для полноты картины я продолжу описание.

4. Отображаемые данные. Нет.
На основном экране тренировки Страва выводит несколько параметров крупными, хорошо видимыми цифрами. Да, но самыми крупными, хорошо видимыми цифрами выведен параметр который на бегу не нужен: тот самый средний темп. Средний темп нужен для итогового анализа тренировки и для последующей статистики, во время тренировки важен текущий темп (или темп на последнем километровом отрезке).

Показываются следующие параметры:
— средняя скорость (лишняя)
— время (+)
— пройденное расстояние (+)

Таким образом, в условиях информационного стресса Страва предоставляет ненужную пользователю информацию.

5. Голосовая подсказка. Да.
Есть. Хорошая. Говорит то, что нужно.

6. Карта с треком. Да
Карта на отдельном экране; переход по кнопке. Приемлемо.

7. Возможность паузы / отсечки. Да, но бесполезно.
Есть возможность временной остановки. Дистанция и время при остановке не считаются. Трек при остановке «спрямляется»: точка остановки и точка повторного пуска соединяются прямой линией. Ни каких отсечек на треке не остается, что лишает эту функцию аналитической пользы.

8. Непрофильная активность
Нет замечаний.

9. Поддержка внешних датчиков. Не проверялось.

10. Ручной ввод. Да, но маленький штраф.
После ручного ввода нельзя изменить ошибочный результат, нужно удалить тренировку и ввести ее заново. Маленький штраф.

11. Русификация. Да, хорошая.

Я пока не буду подводить итог по Страве, но подожду результатов тестирования других приложений и тогда решу, как их удобно оформлять.

Источник

Авто пауза в страва

• Сравните личные рекорды с результатами знакомых и настоящих спортсменов.
• Наблюдайте свой прогресс

Также имеются другие полезные функции, вроде поиска лучших мест по выбранному маршруту.

Если же вы приобретете платный АККАУНТ, то получите еще больше возможностей.

Требуется Android: 5.0 и выше
Русский интерфейс: Да

Версия: 175.7 от 02/11/2020 (vladmira)
Версия: 174.9 от 26/10/2020 (vladmira)
Версия: 173.8 от 19/10/2020 (vladmira)
Версия: 172.8 от 12/10/2020 (vladmira)
Версия: 171.12 от 05/10/2020 (vladmira)
Версия: 170.10 от 02/10/2020 (vladmira)
Версия: 170.9 от 28/09/2020 (vladmira)
Версия: 169.10 от 21/09/2020 (vladmira)
Версия: 168.13 от 16/09/2020 (vladmira)
Версия: 167.8 от 08/09/2020 (vladmira)
Версия: 166.9 от 31/08/2020 (vladmira)
Версия: 165.7 от 24/08/2020 (vladmira)
Версия: 164.11 от 19/08/2020 (vladmira)
Версия: 163.8 от 10/08/2020 (vladmira)
Версия: 162.10 от 03/08/2020 (vladmira)
Версия: 161.9 от 27/07/2020 (vladmira)
Версия: 160.9 Обновление с GP от 23.07.2020г. (Pandora32)
Версия: 157.11 Сообщение №2618, автор VLADFIONOV
Версия: 155.8 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #97500589)
Версия: 150.11 GP Сообщение №2375, автор Pandora32
Версия: 120.7 Strava Бег и велоспорт – GPS (genmed)
Версия: 105.0.0 Strava 105.0.0 (dalexx)
Версия: 103.0.0 из Google Play (dalexx)
Версия: 33.0.0 Mod Сообщение №715, автор Alex0047
Версия: 22.0.0 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #66619092)
Версия: 63.0.1 Сообщение №1063, автор Giacomino
Версия: 58.0.0 Lite Mod Сообщение №982, автор uzenelse
Версия: 56.0.0 Сообщение №957, автор Giacomino
Версия: 50.0.0 GP Сообщение №908, автор alllogin
Версия: 44.0.0 GP Сообщение №819, автор alllogin
Версия: 18.0.1 GP Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Rakleed #64901818)
Версия: 32.0.0 Mod Сообщение №711, автор Alex0047
Версия: 31.0.0 Mod Сообщение №708, автор Alex0047
Версия: 28.0.0 Mod Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #69210166)
Версия: 27.0.1 Mod Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #68857014)
Версия: 27.0.0 Mod Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #68369334)
Версия: 25.0.0 Mod Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #67930229)
Версия: 24.0.0 Mod Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #67647097)
Версия: 23.0.0 Mod Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #67292244)
Версия: 21.0.0 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Pandora32 #66256948)
Версия: 20.0.0 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Pandora32 #66073004)
Версия: 18.0.1 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #64910743)
Версия: 17.0.0 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #64323740)
Версия: 16.0.0 GP Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Ruslan Altuhov #64005580)
Версия: 16.0.0 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #64071923)
Версия: 15.0.0 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #63441404)
Версия: 5.6.1 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост zHTC #55120366)
Версия: 14.0.0 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #63133642)
Версия: 5.0.0 Premium Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #52468268)
Версия: 5.5.0 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #54101668)
Версия: 5.4.0 beta Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #53584598)
Версия: 5.3.0 beta Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #53230605)
Версия: 5.1.0 beta Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #52544794)
Версия: 4.21.0 beta Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Meoweom #51147080)
Версия: 4.20.0 beta Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост CyberEgo #50681827)
Версия: 4.19.0 beta Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост CyberEgo #50237458)
версия: 4.13.0 build 482 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #47958544)
версия: 4.12.1 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #47639792)
версия: 4.12.0 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #47449903)
версия: 4.11.1 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост VLADFIONOV #47438880)
версия: 4.7.0 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост vovanKARPO #43655556)
версия: 4.6.3 Strava Бег и велоспорт – GPS (Пост Alex0047 #43132121)
версия: 4.5.2 Strava Бег и велоспорт (Пост Alex0047 #42913322)
версия: 4.5.1 Strava Бег и велоспорт (Пост Alex0047 #41957399)
версия: 4.0.0 Strava-Beg-i-velosport-GPS-androidone.ru.apk ( 19.61 МБ )

Источник

Strava для новичков: всё, что вы хотели знать о приложении и веб-сервисе для спорта

Многие уже сидят в Strava, но большинство еще нет 🙂

Давайте подробнее рассмотрим широчайший спектр возможностей приложения Strava: как его настраивать, создавать тренировки и искать вдохновение через наблюдения за звездами спорта.

Как фиксировать свои тренировки в приложении Фитнес-приложение Strava, в качество основного источника данных, использует вашу геолокацию. На вкладке «Запись тренировки» вы выбираете тип тренировки (бег или велосипед).

В настройках обоих типов тренировок доступны следующие функции:

Важная особенность приложения заключается в том, что вам, по сути, даже не нужно брать с собой смартфон на пробежку. Перед тренировкой в настройках Strava вы подключаете спортивный гаджет, например, браслет или нагрудный пульсометр, после чего тренировка со всеми данными пишется в память смартфона. После того, как тренировка завершилась, данные о ней через bluetooth или технологию ANT+ синхронизируются с приложением.

Список подключаемых устройств можно посмотреть разделе приложения «Совместимые устройства» или на странице техподдержки Strava.

На данный момент, список самых популярных производителей устройств и приложений выглядит так:

Например, вот так в приложении выглядят загруженные треки:

Дополнительную информацию по пройденной дистанции в целом и на каждом участке в отдельности можно посмотреть на странице профиля в веб-версии приложения. Для этого просто выбираем ту или иную тренировку и переходим на страницу обзора. Здесь можно посмотреть, какое устройство считывало данные на дистанции.

Через специальный сервис Strava Flybys выводится наглядная картина, как вы прошли маршрут. Особенно интересная аналитика получается, если вы бегаете по дистанции вместе с другими участниками Strava. На интерактивном экране отображается ваше положение в тот или иной момент времени. С помощью таблицы вы смотрите, сколько километров вы пробежали, насколько процентов ваше время и расстояние совпадали с такими же показателями у других атлетов.

Также вы можете воспользоваться наиболее удобными для вас сервисами сбора данных с различных устройств и их отправки в Strava, например Tapiriik или Wahoo Fitness.

Настроив отправку данных о тренировках в GoogleFit или MyFitenssPal, вы сможете более тщательно отслеживать все ваши физические активности в одной оболочке, сопоставлять и дополнять данные о тренировках, учитывать ежедневные нагрузки при составлении индивидуального плана питания, например, для похудения или набора мышечной массы.

Если вы активный пользователь Инстаграма, подключите свой аккаунт к Strava. С этого момента самые крутые снимки ваших тренировок будут автоматически добавляться в ленту трекера и собирать не меньше лайков, чем в основном фото-приложении.

Примечательно, что в Strava можно подгружать ваши данные, даже если вы занимаетесь в спортзале на велотренажере или беговой дорожке, которые установлены на станке. Для этого нужно установить специальные приложения, например, спортивный симулятор Zwift или индор-велотрекер Trainer Road, синхронизировать их со Strava и подключить к станку через Bluetooth или датчик ANT+.

Например, так будет выглядеть отчет по тренировке, пройденной с помощью Trainer Road. В Strava через него подключаются подробные данные о скорости, интенсивности, мощности, дистанции и так далее.

А так в Strava отображается информация о работе с Zwift:

В конечном итоге, вы не просто фиксируете свои тренировки, а создаете красивые и наглядные посты: добавляете карту и фотографии интересных пейзажей, вносите описания тренировки. Сюда же добавляется подробная статистика. Все тренировки автоматически выводятся в таблицу рейтингов, если вы не установили для них приватный режим.

Как анализировать свои тренировки с помощью Strava В ленте событий отображаются все данные по активностям, которые вы прошли после установки приложения Strava: карта, время, расстояние, время, сожженные калории. Как уже было сказано выше, премиум-версия позволяет проводить более детальный анализ по нагрузкам.

На графике «Темп» можно посмотреть, как менялось ваше сердцебиение на определенном временном отрезке. Отдельно можно изучить перепады высот, изменения темпа на каждом пройденном километре, а также колебания частоты сердечного ритма.

Довольно любопытная опция – анализ пульса по уровню Suffer Score. На основе текущего и максимального пульса мобильное приложение для фитнеса Strava вычисляет 5 пульсовых зон и на их основе выводит коэффициент сложности тренировки. Чем выше Suffer Score, тем сложнее и интенсивнее тренировка.

По умолчанию зоны рассчитываются автоматически, исходя из возрастной категории спортсмена. Однако, если вы знаете свои зоны пульса, в своем профиле в веб-версии приложения вы можете настроить их вручную.

На данный момент, эта опция находится в стадии бета-теста. Вероятнее всего, через какое-то время ее интегрируют в статистику тренировок, которые выводятся в ленте событий.

Удобнее всего смотреть свою статистику опять же в веб-версии. Можно включить показатели темпа, в том числе, с учетом уклона, данные по пульсу и количество шагов в минуту.

На странице личного профиля можно выгрузить данные из Strava на почту и проаналзириовать отдельно каждый параметр, например, соотношение среднего темпа к среднему пульсу на определенных этапах тренировки и их изменение.

Обмен опытом в Strava Strava, как и лучшие приложения для фитнеса, очень грамотно учитывает современные тренды в плане интерактивного общения. Ваши друзья не только могут отслеживать ваши достижения, но и оценивать их и обсуждать в комментариях. Получается очень продуктивный обмен опытом. Пользователи наблюдают друг за другом, получают ценные данные, сравнивают свои треки с результатами участников Strava, на которых подписаны. Отслеживать достижения можно как индивидуальных атлетов, так и членов многочисленных спортивных клубов, многие из которых насчитывают десятки тысяч спортсменов.

Например, с помощью Strava уже несколько лет тренируется, пожалуй, самый известный в мире велогонщик Лэнс Армстронг. На странице его профиля вы можете подробно изучить каждую тренировку спортсмена: какие маршруты он пробегает или проезжает, с какой скоростью и за сколько проходит каждый участок.

Конечно, вдохновляться в Strava можно и российскими атлетами. Данным приложением регулярно пользуются такие известные спортсмены, как мастер спорта по легкой атлетике Василий Пермитин, профессиональный велосипедист Андрей Котков, или профессиональный бегун Искандер Ядгаров.

Более того, вы можете посмотреть общую статистику по каждой дисциплине и сравнить свои показатели с данными вашего любимого атлета. Например, подписываемся на Степана Вахмина, одного из лучших триатлетов в России. На его странице видим таблицу активностей по тренировкам. Так, мы можем сравнивать, какую дистанцию мы пробегаем или проезжаем в среднем за неделю, сколько тренируетесь по времени, сколько километров набрали за год, с какой скоростью, например, бежим километровую дистанцию и многое другое.

Постепенно у вас накопятся данные по различным пользователям. Вы сравниваете свои результаты с начинающими и профессиональными спортсменами, мотивируете себя на улучшение показателей, осознаете, что так же, как и Лэнс Армстронг или профессиональный бегун Тимоти Олсон, способны развить свое тело для достижения фантастических результатов.

Еще больше единомышленников вы сможете найти, благодаря опции «Клубы». Здесь можно посмотреть, какие сообщества есть в вашем городе, при этом бегом и велосипедом интересы пользователей не ограничиваются. Вы можете присоединиться к любителям триатлона или плавания.

А все в той же веб-версии мы можете сами создать клуб. Для этого в разделе «Новое» выберете пункт «Клубы» и нажмите кнопку «Создать клуб». Дайте клубу название, укажите место, вид спорта, тип клуба, придумайте интересное и цепляющее описание. Клуб можно сделать как открытым, так и по приглашениям.

Свой клуб в Strava можно создать на базе университетского спорт-клуба, крупной компании, среди фанатов определенного спортивного бренда.

Например, посмотрите, как оформлен клуб любителей триатлона TriLife.ru, в котором сейчас состоит около 1,5 тысячи участников, или клуб любителей спортивной обуви и экипировки RunLab.

Соревновательные участки в Strava (сегменты) Одна из главных фишек Strava — это даже не трекинг вашей активности, ведь подобная технология уже давно наработана в мобильных приложениях. По-настоящему супер-опция программы – создание участков или сегментов на маршруте, которые наглядно демонстрируют эффективность вашего организма.

Например, вы пробежали или проехали определенный маршрут с помощью Strava. Карта активности в вашем профиле через сегменты покажет динамику своей работы на определенном участке: как меняется время в зависимости от типа тренировки, насколько быстро этот участок пробегают ваши друзья, на каком участке вы замедляетесь, а на каком – ускоряетесь.

Далее программа выводит статистику – кто и как прошел данный участок и собирает данные в общий рейтинг. В итоге получается идеальный мотивирующий момент: вы боретесь за лидерство на участке, улучшаете личные рекорды, задаете цель на каждый участок и выполняете ее.

Например, так выглядит 600-метровая дистанция на Воробьевых горах. Одно расстояние несколько человек пробежали с разницей в 1-2 секунды. С помощью интерактивного графика можно посмотреть, в какой точке и с каким временем находился тот или иной спортсмен.

Далее можно посмотреть общий рейтинг, кто, как и когда пробежал этот участок. Причем вы можете сделать очень подробную выборку по дате, возрасту, весу и полу.

На самых популярных маршрутах выводятся данные от тысячи других спортсменов. Следовательно, ваш личный стимул пройти этот участок еще быстрее усиливается с каждым новым шагом вверх по списку рейтинга.

Вы также можете создавать сегменты и приглашать участников сообщества Strava пройти ваш маршрут. Эта функция также доступна в веб-версии приложения:

Если вы хотите сделать участок только для себя, поставьте галочку в строке «Сделать участок приватным».

Из последних обновлений веб-сервиса также стоит выделить опцию «Создать маршрут». С помощью конструктора вы создаете любую дистанцию с участками, указываете точки с минимальным подъемом.

Например, с помощью конструктора мы создали беговой маршрут по историческому центру древнего города Владимира, чтобы не только укрепить здоровье, но и насладиться попутно чудесными архитектурными видами:

Теперь давайте добавим этот маршрут в приложение в настройках записи тренировки:

Все когда-либо созданные в Strava маршруты собираются на глобальной тепловой карте. На данный момент, здесь отображаются 27 миллиардов километров дистанций всех пользователей приложения.

Если вы чувствуете, что набрались достаточно опыта в индивидуальных тренировках, можете принять участие в челленджах от Strava. Приложение в разделе «Задачи» выдает список велосипедных и беговых испытаний, например, совершить подъем на 7,5 километров, две недели провести в седле 10 часов, пробежать в текущем месяце полумарафон, и так далее.

Челленджиизначально открыты для всех, однако не стоит сразу выбирать для себя задачу посложнее. Начните с собственных маршрутов, набирайтесь опыта и сил, и отметьте для себя челленджи как дополнительную мотивацию на работу со своим телом.

Дополнительные возможности приложения Strava: бег и велоспорт Если вы владелец премиум аккаунта (600 рублей в месяц или 4500 рублей в год), не упустите возможность и посмотрите видеоуроки: тренировочные и мотивирующие мини-фильмы про популярные велогонки и марафоны. Здесь вы узнаете, как тренируются популярные атлеты, как работать над выносливостью и преодолением препятствий на пути к здоровому телу, и многое другое.

Никаких ограничений на просмотр нет, а сама база фильмов постоянно пополняется и обновляется.

Заключение Фитнес-трекер с сильной социальной составляющей Strava – невероятно удобный и практичный трекер с огромной порцией полезнейших опций. Если вы хотите тщательно отслеживать свои активности, а также чувствовать себя частью атлетического сообщества, Strava – отличный вариант.

Кстати, не так давно Strava опубликовала статистику по своему приложению за 2017 год. Вот несколько интересных моментов:

Оригинал находится здесь. Публикуется с разрешения авторов.

Источник