Что лучше мелатонин или глицин
Мелатонин: польза и вред
Постоянные стрессы и хроническая усталость нередко вызывают такое неприятное состояние, как бессонница. Ее появление лишает человека возможности продуктивно работать и ухудшает эмоциональный фон. Для борьбы с бессонницей сегодня нет недостатка в лекарственных средствах и в популярных препаратах, главным компонентом выступает искусственный мелатонин – Вито-мелатонин, Мелаксен, Мелатонин.
Средства являются диетической добавкой, не вызывают привыкания и для их приобретения не нужен рецепт. Но, несмотря на высокий профиль безопасности, у некоторых специалистов их использование вызывает опасения. Главным образом они связаны с тем, что долгосрочные последствия приема пока еще не изучены. Мелатонин не имеет большого количества противопоказаний, но безопасность и целесообразность его приема пока остается под вопросом.
Что такое мелатонин
Это один из основных гормонов эпифиза. Он был открыт в 1958 г. и сразу получил название «гормона сна», так как его концентрация резко увеличивается в момент засыпания. Поэтому мелатонин посчитали веществом, отвечающим за качество сна и его глубину. Однако его функции намного шире.
После открытия, мелатонин сразу получил название «гормона сна».
Гормон является своеобразным регулятором и стабилизатором всех важных процессов и помогает организму функционировать в едином ритме. Он отвечает за наши суточные биоритмы.
Также вещество помогает регулировать:
Недостаток гормона вызывает нарушения сна: снижает его продолжительность и ухудшает качество. Помочь решить проблему должна биодобавка мелатонина.
Однако у препарата есть четкие показания к применению и его использование в качестве таблеток для сна целесообразно только после всестороннего обследования.
Показания к применению
Как снотворное мелатонин рекомендован лишь при определенных видах расстройства сна. Препарат регулирует фазы сна, однако, он практически не влияет на процесс засыпания. Чаще всего его используют для коррекции нарушений ритма сон-бодрствование при смене часовых поясов.
Мелатонин рекомендован лишь при определенных видах расстройства сна.
Противопоказания и побочные эффекты
Противопоказаниями к приему мелатонина служат:
Пока еще не до конца изучено влияние гормона на детей. Поэтому специалисты не рекомендуют использовать препарат беременным, в период кормления грудью и детям до 18 лет. Также средство следует принимать с осторожностью, если пациенту назначены другие снотворные препараты или антикоагулянты.
Во время приема нельзя употреблять спиртные напитки, так как алкоголь снижает эффективность мелатонина.
Биодобавка считается безопасной, при проведении исследований никаких серьезных побочных эффектов выявлено не было. У некоторых людей препарат может вызывать дневную сонливость. Возможно, такое состояние связано с индивидуальным снижением скорости его выведения из организма.
Биодобавка считается безопасной, но есть ограничения в использовании.
Правила приема
Несмотря на высокий уровень безопасности, при использовании средства нужно соблюдать рекомендации по его применению. Как принимать препарат, чтобы не навредить здоровью?
Поскольку не все добавки одинаковы, перед приемом конкретного средства обязательно изучите инструкцию по его использованию.
Как долго можно принимать мелатонин
Специалисты предупреждают, что максимальный период приема препарата не должен превышать 1 месяца. Особенно, если точно не установлено, что бессонница вызвана нарушением синтеза мелатонина. Его передозировка может вызвать сужение сосудов, заторможенность и другие нежелательные последствия.
Передозировка мелатонина может вызвать сужение сосудов, заторможенность и другие нежелательные последствия.
Также не стоит забывать, что мелатонин является гормоном. И, следовательно, его длительный прием влияет на всю эндокринную систему в целом, вызывая гормональный дисбаланс.
Другие снотворные средства
Список снотворных препаратов, продающихся без рецепта, довольно ограничен. Чаще всего в аптеках могут предложить:
Препараты нельзя считать аналогами мелатонина, но они обладают седативным и отчасти снотворным эффектом. И могут использоваться при легкой форме бессонницы.
Снотворное: обзор препаратов
Нарушения сна (инсомния, бессонница) – повторяющиеся неоднократно состояния, когда при достаточных условиях для сна страдает его длительность или качество.
Бессонница может проявляться в разных видах. У человека могут быть сложности с засыпанием, частые ночные пробуждения, раннее пробуждение и невозможность заснуть заново.
Расстройства сна негативно отражаются на бодрствование: человек чувствует себя уставшим, разбитым, физически и психически истощенным, страдает память, концентрация.
С просьбой покупателей дать какое-нибудь хорошее снотворное аптечные работники сталкиваются постоянно.
Средства при нарушениях сна.
Аптечные ЛС при нарушениях сна можно разделить на рецептурные, которые назначаются врачом и безрецептурные. Составы для поддержания сна входят и в состав многих БАД.
Средства, применяемые при нарушениях сна
Рецептурные ЛП
Безрецептурные ЛП
Бланк № 148-1/у-88
Препараты Мелатонина: Мелаксен, Соннован, Мелатонин-СЗ. Мелатонин Эвалар, Велсон, Меларена, Меларитм, Циркадин
Содержащие Мелатонин: Гармония сна
Производные бензодиазепина (кроме Грандаксина): Феназепам, Клоназепам
Селективный небензодиазепиновый анксиолитик: Афобазол
Однокомпонентные БАДы на основе успокаивающих трав: валерианы, пустырника, пиона
Седативные препараты: Монофитопрепараты на основе лекарственных трав : валерианы, пустырника, пиона, мелиссы Многокомпонентные фитопрепараты, наприменр Персен, Персен Форте, Ново-Пассит Комбинированные препараты : Кардиовален, Корвалол, Валокордин, Валосердин, Валемидин, Корвалол Фито
Многокомпонентные БАДы, могут содержать экстракты трав, витамины группы В, С, глицин, магний
Другие лиганды ГАМК (Z-группа): Зопиклон, Золпидем, Залеплон
БАДы с триптофаном
Бланк № 107-1/у
Препараты магния: Магне В6, Магнелис В6, Магнерот
Антагонисты H1-гистаминных рецепторов: Димедрол, Донормил
Гомеопатия: Успокой, Эдас 111, Эдас 911 Пассифлора, Эдас 306 Пассамбра, Нотта, Гомеостресс
Антидепрессанты с седативным действием: Тразадон, Амитриптилин, Миансерин, Миртазапин, Агомелатин
Когда первостольник может дать таблетку «для сна».
Бессонница может быть связана с основным заболеванием (гипертония, тиреотоксикоз, болевой синдром, депрессия, биполярное расстройство, синдром беспокойных ног, синдром обструктивного апноэ сна), приемом лекарственных препаратов (бета-адреноблокаторов (они подавляют эндогенный мелатонин), антидепрессантов группы СИОЗС, стимуляторов, содержащих кофеин), злоупотреблением алкоголя и табака, при абстинентном синдроме вследствие отказа от алкоголя (курения и пр.), бесконтрольным приемом успокоительных и снотворных, нарушением баланса сна и бодрствования, отсутствием адекватных условий для сна.
NB! Пожилым людям, приходящим и просящим дать что-нибудь действенное, потому что им уже ничего не помогает такие препараты не подойдут. Им остается рекомендовать обратиться к врачу.
Еще один повод при для рекомендации конкретного безрецептурного препарата: бессонница на фоне нарушения биоритмов.
Фитоснотворные
Пустырник особенно хорош для людей с гипертонией, поскольку понижает давление, а также снижает частоту и увеличивает силу сердечных сокращений. Многокомпонентные фитопрепараты обладают более сильным успокаивающим действием за счет взаимного усиления компонентов.
Растительные ЛС считаются относительно безопасными, но необходимо помнить о вероятности аллергической реакции. При длительном применении в больших дозах возможна вялость, заторможенность, что надо учитывать при работе, требующей скорости реакции.
Народные любимчики
Валемидин уступает в популярности ЛС с фенобарбиталом, он состоит из смеси растительных настоек с малым количеством димедрола, известным антагонистом Н1-гистаминных рецепторов со снотворным действием. Пустырник и боярышник в составе обусловливают его применение при сопутствующей гипертонии.
Гормон сна
Мелатонин – регулятор биологических ритмов. Основная его функция – передача биохимического сигнала о начале ночи. Поэтому в первую очередь его можно рекомендовать при бессоннице, вызванной нарушением циркадных ритмов при смене часовых поясов, при работе в ночную смену.
Но это еще не все. С возрастом уровень мелатонина снижается, поэтому препараты мелатонина будут эффективны при бессоннице у пожилых. Для геронтологических пациентов важно то, что он не только нормализует засыпание, но и улучшает интеллектуально-мнестические функции мозга. Обычные препараты мелатонина могут не сработать при ночных и утренних ранних пробуждениях, поскольку период выведения составляет от 30 мин. до 2 часов. На рынке имеется препарат продленного действия, Циркадин, предназначенный специально для лиц старше 55 лет (отпускается по рецепту).
Исследования показали низкий уровень мелатонина у людей с неврологическими заболеваниями. Положительное влияние применения показано у людей с болезнью Альцгеймера, болезнью Паркинсона, эпилепсией, головной болью.
Обосновано его применение при бессоннице после травм головного мозга, когда секреция мелатонина может быть нарушена.
Физиологические эффекты мелатонина обширны. Рецепторы мелатонина расположены по всему организму. Он участвует в иммуномодуляции, регуляции эндокринных функций, липидного и углеводного обмена, способен улавливать свободные радикалы. В настоящее время обсуждается его роль в терапии и профилактике онкологических заболеваний (рак молочной железы, особенно трижды негативный, рак простаты, рак желудка и пр.), метаболических нарушений, при сердечно-сосудистых патологиях, нейродегенеративных заболеваниях, в гастроэнтерологической практике, при психических расстройствах.
Интересно : Действие агомелатина, входящего в антидепрессант с седативным действием Вальдоксан основано на стимуляции рецепторов мелатонина в головном мозге.
Мелатонин не вызывает привыкания. Не рекомендуется женщинам, планирующим беременность. Не применяется у лиц младше 18 лет, беременных, кормящих, лиц с аутоиммунными заболеваниями.
Безрецептурный анксиолитик
Афобазол – небензодиазепиновый селективный противотревожный препарат. Хорошо переносится, но эффект по улучшению качества сна развивается постепенно: к 5- 7 дню после начала лечения и достигает максимального эффекта к 4-й неделе. После отмены препарата действие сохраняется еще 1-2 недели. Не вызывает сонливости, не влияет на психомоторные реакции. К нему не формируется привыкание и нет синдрома отмены. Показан при бессоннице, вызванной напряженностью, беспокойством, неспособностью расслабиться, особенно лицам со склонностью к эмоциональной лабильности, эмоционально-стрессовым реакциям.
Альтернативные препараты
Глицин – неоднозначный препарат, по поводу которого мнения специалистов расходятся: а есть ли от него эффект. Все дело в том, что аминокислота с трудом проникает через ГЭБ. И для того, чтобы получить реальный результат необходимы дозы гораздо выше, чем те, которые имеются во всех известных препаратах. С другой стороны, есть исследования( вот и вот ), в которых зафиксировано положительное действие глицина на сон. Одно точно – он безопасен, а эффект плацебо никто не отменял.
Магний принимает участие в торможении нервного импульса, поэтому его дефицит проявляется раздражительностью, повышенной возбудимостью, расстройствами сна. В данном случае подойдут препараты магния.
Интересно: Бессонница может быть вызвана также нехваткой витамина Д, А, группы В.
Гомеопатия – обособленный пласт лекарственных средств, которые, сосуществуют в ГРЛС и аптеках наравне с аллопатическими лекарствами и сбрасывать со счетов их не стоит. Их можно применять у детей, их большой плюс в том, что практически не имеют противопоказаний, кроме индивидуальной чувствительности, беременности.
Нелекарственные средства
Выпускается множество БАД, воздействующих на состояние нервной системы. Их составляющие во многом переняты из лекарственных препаратов. Есть БАД валерианы, пустырника в комбинации с магнием и витаминами группы В, мелатонина, глицина и прочие. Отдельно хочется сказать о триптофане, который в настоящее время присутствует только в БАД. Триптофан – незаменимая аминокислота, из которой при свете образуется серотонин, а в темноте мелатонин. При приеме в качестве дополнения к пище может способствовать улучшению настроения в дневное время и качества сна ночью.
Топ ноотропов для сна
Сон — неотъемлемая часть нашего распорядка. Без сна мы не можем долго обходиться, он необходим для правильной работы мозга, для перехода кратковременной памяти в долговременную, для очистки мозга от токсинов и множества других функций.
Так как ноотропы влияют на мозг на молекулярном уровне, многие из них так или иначе затрагивают такое явление как сон, и делают это крайне многообразно. Об этом мы и поговорим в этой статье.
Глицин
Глицин — лучший способ повысить эффективность вашего сна. Он обладает множеством истинно ноотропных свойств, включая его способность повышать эффективность сна. Прием 3-5г глицина перед сном повышает скорость смены фаз быстрого и медленного сна на 30 %, тем самым уменьшая физиологическую потребность во сне ровно на эти 30%. То есть, прием глицина доказано позволит вам быстрее высыпаться.
ГАМК, или аптечный Аминалон уже давно используется спортсменами для приема перед сном для повышения уровня соматотропного гормона или гормона роста. Препарат во время сна делает метаболические процессы, происходящие в мышцах, более эффективными, то есть происходит быстрый набор мышечной массы.
Однако, повышение уровня гормона роста ночью не только для спортсменов может быть полезным, но и для любых людей, которые используют ноотропы. Гормон роста обладает сам по себе ноотропным эффектом и его повышение благотворно сказывается на работе мозга, а так же иммунитета.
Сам по себе ГАМК — лучший ноотроп при бессоннице, его прием в дозе 2,5-5 г очень хорошо способствует переходу ко сну, особенно при совместном приеме с 5-HTP.
5-HTP (5-гидрокситриптофан) — прямой метаболический предшественник серотонина. На повышении уровня серотонина и активации нейронов шва «завязан» процесс перехода организма из состояния бодрствования в состояние сна. Прием 5-HTP перед сном в дозах 150-200 мг, особенно в сочетании в ГАМК, позволит намного проще уснуть, даже если вы страдаете от бессонницы.
Подобное сочетание ГАМК и гидрокситриптофана, не только ускоряет процесс засыпания, но и улучшает качество сна, за счет увеличения времени медленного сна, во время которого наиболее активно идут восстановительные процессы в организме и мозге.
Мелатонин
5-HTP перед сном в дозах 150-200 мг, особенно в сочетании в ГАМК, позволит намного проще уснуть, даже если вы страдает от бессонницы.
Мелатонин часто позиционируется как средство для улучшения качества сна, это не совсем верно, намного больше улучшают качество сна означенные выше препараты. Но мелатонин обладает другими двумя крайне важными особенностями, связанными со сном.
Мелатонин упрощает засыпание, не являясь при этом снотворным средством. Если вы имеете небольшие проблемы с засыпанием, то мелатонин сможет вам в этом помочь.
Но главное преимущество мелатонина — его способность стабилизировать циклы сна-бодрствования. При месячном приеме мелатонина, особенно вместе с каким-то другим препаратом, который упрощает засыпание, в одно и то же время, ваш мозг подстроится засыпать ровно в одно и то же время, что может быть крайне полезным, для людей у которых интервал засыпания в сутках сильно колеблется.
Холинопозитивные препараты
Влияние холинопозитивных препаратов, таких как ДМАА, холина альфосцерат и холина битартрат, находится в области улучшения запоминания сновидений и в повышении их осознанности. За осознанность отвечают холинергические структуры, т.н. базальные ганглии. При поступлении большого количества холино-позитивных препаратов повышается активность ацетилхолина и повышается вероятность для возникновения осознанных сновидений.
Ну и так как ацетилхолин является одним из главных нейромедиаторов памяти, то прием холинопозитивных препаратов повышает способность и к запоминанию сновидений.
Как улучшить качество сна?
Для хорошего здоровья и долголетия очень важен качественный сон. Достаточное количество качественного сна и в нужное время помогает сохранить психическое и физическое здоровье, улучшить качество жизни и повысить ее безопасность за счет хорошей концентрации и внимания.
Как вы чувствуете себя в течение дня зависит от того, как вы провели ночь.
Сон помогает поддерживать здоровую функцию мозга и физическую работоспособность.
Постоянный дефицит сна повышает риск проблем со здоровьем.
Нехватка сна ухудшает работоспособность, влияет на память и скорость реакции, влияет на то, как вы учитесь и ладите с окружающими.
Хороший ночной сон улучшает способность к запоминанию, улучшает концентрацию внимания, позволяет принимать правильные решения, способствует творчеству.
Недостаток сна изменяет активность в некоторых участках мозга. Из за дефицита сна могут возникнуть проблемы с принятием решений, с контролем своих эмоций и поведения. Неполноценный сон также связан с депрессией, самоубийствами, и рискованным поведением.
Продолжительный дефицит сна связан с повышенным риском ожирения, сахарного диабета и нарушения толерантности к глюкозе, сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией, тревожными симптомами, депрессией, подавленным настроением и алкоголизмом.
Исследования последних 10 лет опровергают догму, что нарушения сна не имеют последствий для здоровья, кроме дневной сонливости. Обзор исследований по ссылке ниже, предполагает, что сон продолжительностью менее 7 часов за ночь может иметь широкомасштабные последствия для сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной и нервной систем.
Сон помогает поддерживать здоровый баланс гормонов, ответственных за чувство голода и насыщения (грелин, лептин). Когда вы не получаете достаточно сна, уровень грелина поднимается, а уровень лептина понижается. Это заставляет вас чувствовать голод.
Сон также влияет на то, как ваш организм реагирует на инсулин, гормон, контролирующий уровень глюкозы в крови. Дефицит сна приводит к более высоким уровням сахара в крови, что может увеличить риск развития диабета.
Иммунная система также реагирует на нехватку сна. Из-за хронического недосыпа организм начинает хуже справляться с инфекциями. Повышаются риски развития онкологии.
Есть убедительные доказательства восстановительной функция сна. Спящий мозг лучше удаляет метаболические отходы, чем во время бодрствования.
В период бодрствования генерируются активные формы кислорода, которые разрушительно действуют на клетки. В режиме сна, уровень метаболизма снижается, и мозг очищается от вредных элементов, образующихся во время его активности.
Улучшение качества сна в ночное время поможет организму нормально функционировать в течение дня. Люди, у которых сон в дефиците менее продуктивны в работе и учебе. Им требуется больше времени, чтобы справиться с заданием, они характеризуются более медленной скоростью реакции, и делают больше ошибок.
Даже если вы не за рулем, вы можете впадать в «микро сон». Так, например, можно, слушая лекцию, пропустить часть информации, или почувствовать, что вы, слушая речь, не воспринимаете того, что вам говорят.
C возрастом получение хорошего ночного сна становится все более трудным, качество сна неуклонно ухудшается, процент глубокого сна снижается, сон становится поверхностным, фрагментарным.
Понимая важность сна и имея эффективные стратегии борьбы с бессонницей, мы вполне можем нормально высыпаться и поддерживать тем самым здоровье и хорошее самочувствие.
Очень важно ложиться спать в одно и то же время, не позднее 23 часов.
Чтобы улучшить качество сна важно ночные часы проводить в полной темноте, занавешивая окна плотными светонепроницаемыми шторами, либо надевать на ночь светонепроницаемую маску на глаза, потому, что гормон сна Мелатонин вырабатывается только в темноте и разрушается при свете.
В связи с этим, перед отходом ко сну не нужно пользоваться компьютером, т.к. синий свет экрана подавляет выработку Мелатонина.
Также полезно погулять перед сном и не употреблять на ночь кофе, крепкий чай, алкоголь и другие возбуждающие напитки.
Значительно улучшить качество сна помогут два препарата. Это Мелатонин и Глицин. Использование Глицина и Мелатонина в качестве терапевтической опции для улучшения качества сна является оправданным и безопасным подходом для лечения нарушений сна.
Не рекомендуется прием Мелатонина совместно с нестероидными противовоспалительными препаратами (аспирин, ибупрофен). Мелатонин несовместим с ингибиторами моноаминоксидазы, глюкокортикоидами, циклоспорином.
Недавно было обнаружено, что аминокислота Глицин субъективно и объективно улучшает качество сна у людей, которые имеют трудности со сном. Исследования показывают, что прием 3 граммов глицина перед сном значительно улучшают качество сна.
Я сам долгое время испытывал проблему со сном в виде очень раннего пробуждения, после которого никак не удавалось снова заснуть. Мелатонин несколько помог улучшить сон, но полноценным сон стал только через некоторое время после начала приема Глицина. Теперь получается засыпать заново при раннем пробуждении.
Ссылки о влиянии Глицина на качество сна:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25533534
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x/abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008810/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22529837
Рекомендую также прочесть:
Как улучшить качество сна? : 38 комментариев
И еще, Виталий, Вы глицин под языком рассасываете или растворяете в воде порошок и пьете? Заранее благодарен за ответ!
Нет я не рассасываю. В статье я дал фото своего Глицина, который сам пью сейчас. Взял фотоаппарат и сфотографировал. Это кристаллический порошок, сладкий как сахар, который насыпаю в рот и он сразу же растворяется. Запиваю водой, потому, что очень сладко.
«Последний анализ крови показал норму по всем параметрам (этих параметров было более 20)»
Алексей,можно написать конкретно какие это показатели? Я тоже хочу начать следить за своим здоровьем не только по ощущениям,но и по анализам.Можно сюда ответить,а можно в личку в контакте http://vk.com/orhideya59
Нина, я контролирую следующие показатели крови:
Глюкоза
Гликированный Hb (HbA1c)
D-димер
Общий белок
С-реактивный белок (СРБ)
Общий билирубин
Прямой билирубин
Непрямой билирубин
АлАТ
АсАТ
Магний
Витамин B12
Гомоцистеин
Холестерин общий
Триглицериды
Холестерин ЛПВП
Холестерин ЛПНП
Атерогенный индекс
Трийодтиронин свободный (СТ3 св.)
Тироксин свободный (СТ4 св.)
Тиреотропный гормон
Тестостерон
РЭА Раково-эмбриональный антиген
Альфа-фетопротеин
ПСА общий
ПСА свободный
ПСА св/ПСА об.
Соматомедин-С (ИФР-1)
Витамин 25 (OH) D
Нина. Не обязательно часто контролировать эти показатели, т.к. это дорогое удовольствие но раз в квартал или в полгода это делать необходимо. Почти все эти показатели информативны и о многом говорят в плане состояния организма и его геропротекторного профиля.
Сон есть быстрый и глубокий. Хотелось бы узнать оптимальную продолжительность.
Здравствуйте, при при аутоиммунном заболевании щитовидки (АИ териодит) можно пить мелатонин или глицин? Спасибо
Спасибо, Виталий,попробую.Потом напишу о результатах))
Доброго времени суток! Что вы посоветуете при такой проблеме: очень тяжело просыпаюсь вне зависимости от того сколько сплю. На будильник тоже слабая реакция. Эта проблема прямо влияет на качество жизни т.к. много неприятностей из-за того что просыпаю время подъёма
Виталий, здравствуйте! В виду возраста существуют большие проблемы со сном. Выполняем с мужем все Ваши рекомендации. Не устаю благодарить Бога, за то что попала на Ваш сайт и сайт Дмитрия Веремеенко.Чувствовать стали себя намного лучше!Принимаем на ночь мелатонин и магний В6. Выписала ещё во Вашей ссылке глицин.Подскажите, пожалуйста, принимать все три препарати или на время приёма глицина исключить магний В6?Глицин принимать курсами или можно уже постоянно пить? (мне-56лет, мужу-61год.
Виталий, огромное Вам спасибо!
Алексей,спасибо большое за развернутый ответ по анализу крови,конечно это дорогое удовольствие,необходимо все показатели делать или можно выделить самые основные?
Да еще и неплохо было б найти врача,который расшифровывает эти показатели,взаимосвязь этих показателей.
Совсем наоборот. Чем больше изучаем глицин, тем больше находится его геропротекторных эффектов. Возможно, в будущем будет написана отдельная статья по глицину и его геропротекторным свойствам. Добавление глицина в культуру фибробластов 97-летнего человека восстановило их митохондриальную функцию. Об этом >>> ЗДЕСЬ. Также есть исследования, в которых глицин продлевал среднюю продолжительность жизни крыс на 28% и их максимальную продолжительность жизни на 31%.
Виталий, Вы пишите:» Не рекомендуется прием Мелатонина совместно с нестероидными противовоспалительными препаратами » Сколько по времени их можно развести?
Согласна, мелатонин хорошо помогает. Когда у меня появляются проблемы с ном, принимаю две капсула Формула сна усиленная фито-мелатонином и порядок. Крепкий сон обеспечен. Главное, побыстрее до подушки добраться, не уснуть по пути))) Препарат натуральный, в составе есть сонные травы. Не вызывает привыкания. Побочек нет. Еще заметила, что когда его принимаешь, то хватает меньшего времени, что бы отдохнуть. Пробуждение бодрое и сил хватает на весь день.
Скажите пожалуйста, а L-триптофан как влияет на сон? И что лучше? Глицин с мелатонином или L-триптофан?
Скажите пожалуйста, мама (ей 79) не спит без снотворных (Левана 0,1) есть ли смысл пить глицин с мелатонином и как правильно подключить эти препараты? Или есть ли еще варианты?
В вашем случае как мне кажется, нет смысла пить совершенно непонятный препарат как Левана. В базе лекарств его нет. Есть базе БАДов. Некоторые источники показывают, что это мелатонин, а мелатонине не является снотворным. Он регулирует циркадные ритмы. Я бы рекомендовал вам воспользоваться препаратом ДОНОРМИЛ. Не пейте сразу по целой таблетке. Начните с четвертинки. К препарату прилагается инструкция, там всё описано. Пить мелатонин и глицин для вас нет никакого смысла.
Спасибо вам, Виталий, за ответ. Для информации: «Левана IC» Украинский препарат фирмы Интерхим, это снотворное. Очень хорошее. Но пить его постоянно нельзя. Вот и искала как от него отказаться. Донормил принимала тоже, она лет 10 уже не спит без снотворных. Ничего не можем сделать.