Что лучше пена или латекс в подушке
Ортопедическая подушка из латекса или пенополиуретана: что лучше?
Производители подушек предлагают потребителям изделия с самыми разными наполнителями. Одними из лучших материалов считаются латекс и ППУ. Оба упругие, гипоаллергенные, превосходно поддерживают голову и позвоночник.
Подушки из латекса несколько дороже пенополиуретановых. Отсюда вытекает вопрос, а стоит ли тратиться, чем существенно отличаются эти изделия. Итак, ортопедическая подушка из латекса или пенополиуретана — что лучше для здоровья и удобства сна?
Плюсы подушки из пенополиуретана
Пенополиуретан — широко распространенный синтетический наполнитель, который получают из производных нефтепродуктов. По сути, ППУ — это вспененная пластмасса. Главные ее свойства таковы:
Недостатки ППУ-наполнителя и изделий из него
Одним из главных недостатков подушки ППУ являются относительно невысокие ортопедические свойства. Наверняка сразу же после покупки пользователь будет доволен тем, как она поддерживает шею и голову. Однако с годами наполнитель продавится под тяжестью головы и подушку придется поменять.
Средний срок ее службы равен 4—5 годам. После этого ППУ начинает медленно, но неотвратимо разрушаться. Он перестает быть достаточно упругим. В наполнителе образуются вмятины, которые сильно ухудшают качество сна. Проведя 7—8 часов на такой подушке, человек просыпается с головной болью.
Совет: чтобы продлить срок эксплуатации пенополиуретановой подушки, ее необходимо хранить в ящике для белья или комоде. При длительном воздействии ультрафиолета ППУ быстрее разрушается.
Решая, что лучше — подушка из латекса или пенополиуретана — нельзя забывать о гигроскопичности последнего. ППУ впитывает влагу как настоящая губка. Пот человека легко просачивается в поры наполнителя и долго в нем сохраняется. Это не лучшим образом сказывается на гигиене.
Третий существенный недостаток — сложность очистки. Подушку из ППУ можно стирать в обычной машинке, однако толку от этого будет немного. Пенополиуретан нуждается в более глубоком и интенсивном очищении, а оно возможно только в химчистке. Так что сэкономив при покупке, владельцу придется периодически тратиться во время самой эксплуатации изделия.
Чем хороша латексная подушка
Одним из лучших наполнителей подушек считается натуральный латекс. Однако он отличается высокой стоимостью, поскольку производится из сока бразильской гевеи, который после застывания превращается в каучук. Подушки с таким наполнителем может позволить себе ограниченное количество пользователей.
Главные преимущества натурального латекса таковы:
Минусы подушек из латекса
Основной недостаток латексных подушек — высокая цена: порядка 3—4 тысяч руб. за штуку. Но эти расходы не покажутся столь уж грандиозными, если учесть, что следующую аналогичную покупку придется делать не ранее, чем через 30 лет.
Особо чувствительные пользователи также могут уловить легкий молочный запах, исходящий от нового изделия. Однако переживать не стоит: через пару недель он просто выветрится.
Преимущества латексной подушки очевидны. Однако при недостатке средств можно рассматривать и более дешевые варианты. В любом случае, содержащая латекс или пенополиуретан подушка — это гораздо более здоровая и долговечная альтернатива классическим перьевым изделиям.
Одни из самых комфортных – латексные подушки для сна
Подушки из латекса не из дешевых, но давно обрели популярность благодаря полезным свойствам. Природный материал славится своей упругостью и эластичностью. Если просыпаетесь с болью в шее, значит, ваша подушка не оказывает правильную поддержку. Присмотритесь к моделям из латекса. Они прочные, но в то же время мягкие, с анатомическими свойствами, сегодня это один из наиболее комфортных наполнителей подушки.
Что собой представляет латексная подушка
В основе лежит пластичный и мягкий пенистый материал. Сырье для изготовлеия натурального латекса получают из молочного сока каучукового дерева гевеи.
Подушка может быть изготовлена из синтетического латекса. Модели отличаются большей прочностью и поддержкой, они менее гибкие и податливые. Синтетический материал визуально напоминает натуральный латекс, но обладает худшими характеристиками.
Форма моделей может быть классической, к ней не придется долго привыкать. Есть эргономичные изделия с валиками для шеи или выемкой под плечо.
Внутренний чехол часто выпускают из спанбонда, внешний – из хлопка, жаккарда, полиэстера с бамбуковым волокном. Иногда модель производят только с верхней тканевой наволочкой.
Модели из латекса тяжелее, так как более плотные по структуре. Важное преимущество – они хорошо держат форму. Изделия не нагреваются от тела человека, сохраняют приятную прохладу.
Как ощущается
Когда погружаешься в поверхность латексной подушки, чувствуешь, как будто она расплывается под тобой. Материал слегка обволакивает голову и шею (имеет анатомические свойства), но внутри изделие отличается большей плотностью. Подушка на первый взгляд кажется мягкая, воздушная, пластичная. После того как ляжешь, чувствуешь упругую и надежную опору. Качественная подушка из латекса быстро возвращается в первоначальную форму. Изделия обладают терморегулирующими свойствами. Спать на них не так жарко, как на пенополиуретановых моделях.
Латексную подушку невозможно сформировать под себя как пуховую. Анатомическая модель будет подстраиваться под физиологические особенности вашего тела, ортопедическая – корректировать его положение во время сна. Аксессуар не придется постоянно переворачивать в течение ночи.
Модели, изготовленные из цельного пласта каучуковой пены, более плотные и часто имеют контур. Подушки, основу которых представляет измельченный латекс, более податливые и лучше пропускают воздушные потоки. Оба вида обеспечивают отличную поддержку.
Рекомендуем по теме
Кому точно подходит, а кому не подходит
Латексные подушки безопасны в использовании и рекомендуются большинству потребителей. Особенно подходят тем, у кого наблюдаются следующие симптомы:
Модели разрешается использовать даже аллергикам. Реакции наблюдаются крайне редко, только у 1 % потребителей. Полезно спать на латексной подушке беременным женщинам и пожилым людям. Ограничений по использованию изделий из уникального наполнителя почти нет. Не рекомендуется приобретать подушку из такого материала тем, кто предпочитает спать на животе.
Натуральный или искусственный латекс
Сырье для производства натурального латекса получают из каучуковых деревьев. Свежесобранный сок взбивают и путем вулканизации перерабатывают в блок высокоэластичной пены. Жидкость выглядит как белое молочное вещество.
Синтетический латекс представляет собой сочетание стирола и бутадиена. Подушка из искусственного латекса менее эластичная и более жесткая, отличается меньшим сроком службы. Искусственный латекс ароматизируют, чтобы устранить химический запах.
Но несмотря на разницу в происхождении наполнителя, оба вида изделий обладают практичными свойствами и гарантируют комфорт.
Латексные подушки производят двумя способами. Они оба превращают сок в высокоэластичную пену, но есть существенные отличия.
Отзывы покупателей: преимущества и недостатки
Мои рекомендации по выбору латексной подушки
Рейтинг ТОП-5 лучших подушек из латекса
1. Xiaomi Mi 8H Z3 Natural Latex Pillow
Тип: ортопедическая
Размер: 40 × 60 см
Наполнитель: латекс 100 %
Материал чехла: хлопок 100 %
Степень поддержки: упругая
Высота: 12 см
Латексная подушка с чехлом светло-серого цвета очень комфортна в использовании. Она обеспечивает анатомически правильную поддержку головы и шейного отдела позвоночника. На поверхности модели расположены 220 массажных компонентов, валики разной высоты. Для пошива наволочки использовали антибактериальную ткань DuPont Sorona с ионами серебра. Она способна выдерживать многочисленные стирки. В наволочке предусмотрен специальный карман, куда можно положить наушники или маску для глаз. Подушка в первые дни вызывает непривычные ощущения.
2. LIENA ВЕГА
Размер: 56 × 40 см
Наполнитель: латекс 100 %
Материал чехла: трикотаж, хлопок 100 %
Степень поддержки: упругая
Высота: 10 см
Модель эргономичной формы выпускается в белом съемном чехле из ткани «джерси». По ощущениям кажется мягкой, но обеспечивает надежную поддержку головы и шеи во время сна. С краю изделия есть выемка, в этом месте высота чуть меньше. Поверхность модели содержит перфорацию, что позволяет легко пропускать потоки воздуха. С боку изделия есть выпуклый логотип – название бренда. По практике могу сказать, что это удобная подушка, отзывы о ней также очень хорошие.
3. Arpico Classic
Тип: ортопедическая
Размер: 40 × 60 см
Наполнитель: латекс 100%
Материал чехла: хлопок 100 %
Степень поддержки: упругая
Высота: 12 см
Подушка из латекса классической формы, подходит взрослым и детям с 10 лет. Модель выпускается с перфорацией на ее поверхности. Воздушные пузырьки высвобождают излишнее тепло, голова не потеет. Изделие устойчиво к появлению пыли и различных микроорганизмов. Наличие съемного чехла значительно упрощает уход за подушкой. Упругая и эластичная модель физиологически правильно поддерживает верхнюю часть позвоночника. Возможно ощущение запаха в первые дни использования аксессуара.
4. ТРИВЕС Т.702
Тип: ортопедическая
Размер: 60 × 40 см
Наполнитель: латекс 100 %
Материал чехла: полиэстер 76,5 %, бамбук 23,5 %
Степень поддержки: упругая
Высота: 11 см и 9 см
Имеет два валика разной высоты. Поверхность изделия имеет перфорацию, обеспечивающую хорошую терморегуляцию. Съемный чехол выполнен из полиэстера с добавлением бамбукового волокна. Подушка благодаря двум валикам равномерно распределяет вес человека и снижает давление на позвоночник. В первое время возможно ощущение дискомфорта.
5. Askona Tala Dream
Тип: анатомическая
Размер: 54 × 36 см
Наполнитель: 80 % натуральный латекс, 20 % синтетический
Внутренний чехол: микрофибра, полиэстер 100 %
Внешний чехол: рельефный трикотаж
Степень поддержки: упругая
Высота: 12см и 10 см
Подушка эргономичной формы белого цвета с зеленым кантом по краям. Модель идеально подстраивается под индивидуальные особенности тела. Чехол выполнен из объемного трикотажа и обладает микро-массажным эффектом. Он приятный на ощупь. По периметру изделия есть 3D-сетка, поддерживающая интенсивный воздухообмен. Модель хорошо себя зарекомендовала, но отличается высокой ценой.
Цены: итоговая сравнительная таблица
| Название подушки | Характеристики | Цена, руб. | |||
| Размер | Наполнитель | Материал чехла | Степень поддержки | ||
| Xiaomi Mi 8H Z3 Natural Latex Pillow | |||||
Рекомендуем по теме
Стирка и уход
Латексные подушки отличаются длительным сроком службы. Факторы, влияющие на целостность структуры наполнителя и его свойства:
Подушки из натурального и искусственного латекса лучше подвергать сухой чистке без механических воздействий. Если изделие загрязнилось или попала вода, постирайте изделие вручную в слабом мыльном растворе. Температура воды должна быть не выше 30-40 °С. Бережно потрите губкой поверхность изделия. Затем прополощите, дайте воде стечь, слегка отожмите, заверните в чистое полотенце, чтобы избавиться от лишней влаги. Просушите, повесьте в вертикальном виде на балконе или во дворе. Нельзя держать на солнце – появятся липкие пятна, произойдет деформация изделия.
Латексная подушка. Особенности ортопедических подушек из натурального латекса
Часто люди жалуются на плохой сон или надоевшие головные боли. Считают, что чем-то больны или это особенности их организма. Но стоит задуматься – возможно, дело в подушке и её наполнителе?
Что такое латексная подушка
Латекс, что это за материал
Фото: Как выглядит латекс
Из чего делают латекс, состав
Основные плантации деревьев для его производства находятся в Африке и Азии. Поскольку 100% натуральный латекс – достаточно дорогой материал, началась его замена искусственным вариантом, который существенно ниже в цене.
Сегодня существуют следующие виды латекса:
Плюсы и минусы подушек из латекса
Давайте узнаем, чем хороши латексные подушки, и в чем заключается их польза и вред.
Польза
Дополнительный плюс: легко восстанавливает первоначальную форму.
Фото: Подушки из латекса классической и изогнутой формы
При этом подушка из латекса стоит на порядок дороже привычных всем изделий с перьевым или поролоновым наполнителем. Но ее стоимость компенсируется большой долговечностью.
Отзывы врачей
Врачи положительно относятся ко сну на ортопедических латексных подушках, а также часто сами назначают их применение своим пациентам. Перед приобретением подушки лучше всего проконсультироваться со специалистом по здоровью. Так он поможет определиться с видом и формой, которая подойдет именно для вашей ситуации. Поскольку покупка не дешевая, выбирать ее стоит наверняка.
Размеры и формы латексной подушки
Производители выпускают изделия как для взрослых, так и детские модели самых разных форм и размеров: квадратные, прямоугольные, в виде подковы, для всего тела или для спины, контурные (с углублением), в виде валика.
Одна и та же форма может иметь разные параметры, отличающиеся на несколько сантиметров, как в длину, так и в ширину. Самые ходовые размеры прямоугольных подушек из латекса: 20х40, 30х50, 40х60 см, высота (толщина) – 10-15 см.
Валики в длину бывают от 50 до 100 см, в диаметре от 15 см. Размеры: 18х50, 25×100, 35×90 и пр.
Срок службы латексной подушки
Несомненный плюс – долговечность этого изделия. При правильном обращении оно прослужит верой и правдой более десятка лет. При этом оно не будет копить грязь и его легко мыть – просто нужно промыть в теплой воде.
Отзывы покупателей
Те, кто приобрел изделия у надежного производителя и из качественного материала, отмечают пользу подушек. Избавление от аллергии, нормализацию сна, снижение болей в шее. Много людей, начавших использовать латексную подушку не собираются возвращаться к перьевой замене.
Покупатели, попавшиеся в руки мошенников или купившие товар низкого качества часто отмечают, что изделие не принесло никакой пользы, и они просто выбросили деньги на ветер. Поэтому так важно уметь определять качество подушки.
Как выбрать подушку из латекса
На рынке представлено множество самых разных моделей всевозможных брендов, и это усложняет подбор. Правильно выбрать латексную подушку помогут приведённые ниже советы.
Как отличить латексную подушку от подделки
Чтобы сделать правильный выбор, нужно обратить внимание на несколько параметров.
Производители латексных подушек
Среди покупателей очень популярны тайские подушки из латекса (Тайланд), а также изделия пр-ва Вьетнам, Турция и Китай.
Какая подушка лучше: из латекса или пенополиуретана
Подушки из пенополиуретана делают с помощью производных нефтепродуктов. Проще говоря, из вспененной пластмассы.
Из ее плюсов можно отметить гипоаллергенность, упругость и низкую цену. Это ходовой вариант для тех, кто хочет сэкономить.
В то же время, у такой подушки есть ряд проигрышей по сравнению с латексной, она:
Становится понятно, что латексная подушка выигрывает по всем пунктам, кроме цены. Но цена за такое качество, пользу и надежность во многом оправдана.
Как выбрать идеальную подушку: советы эксперта
Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep
Почему правильная подушка — это важно
Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может приводить к неприятным или даже болевым ощущениям.
В целом правило такое: когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине. Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, и следовательно пережиматься нервы в шейном отделе. Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова — и даже если боль быстро проходит, этот сигнал организма не стоит игнорировать.
К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. В попытках устроиться удобнее мы ворочаемся и чаще просыпаемся, и сон становится рваным и неглубоким. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера [1] и развития атеросклероза [2]. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.
В общем, если с утра вы просыпаетесь с желанием размять мышцы шеи, головной болью или просто систематически не высыпаетесь, пришло время поменять подушку.
В чем различие ортопедических и анатомических подушек
Для начала нужно понимать, что слово «ортопедический» означает, что подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, а значит, заказывать ее стоит по назначению врача. Такая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении.
Анатомическая подушка сделана из материала, который подстраивается под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника, — обычно это латекс или пена с эффектом памяти. Плюс в том, что такая подушка поможет снять усталость и разгрузить мышцы шеи. Однако при выборе стоит учитывать положение, в котором вы обычно спите: например, форма «волна» (с небольшим валиком под шеей) не подойдет тем, кто спит на боку или на спине.
Как выбрать размер подушки
Здесь два аспекта. Первый — размер самой подушки. В России распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей, хотя квадратные наволочки все же встречаются реже. Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом это вопрос привычки. Для комфортного сна подушки размером 50х70 см вполне достаточно.
Второй аспект — высота. И здесь при выборе нужно учитывать позу, в которой вы обычно спине. Высокие подушки подходят тем, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину вашего плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку именно такой высоты.
Если обычно вы спите на спине, вам подойдут более низкие подушки высотой 8-10 см. Возможно, анатомическая подушка с углублением для головы будет оптимальна. Если лежать на ней комфортно, стоит остановиться на этом варианте.
Тем, кто спит на животе, больше подойдут тонкие, почти плоские подушки. В этом положении шея и так достаточно напряжена, так что нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась.
Часто меняете позу во время сна? Либо ищите компромисс — встречаются промежуточные варианты — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно будет убрать или, наоборот, подложить.
Неплохой вариант — подушка в подушке, их уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынимать и таким образом регулировать высоту.
Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.
Как выбрать наполнитель для подушки
Наполнитель отвечает за жесткость подушки, а еще этот момент очень важен для людей, у которых есть аллергия. Какие есть варианты?
Пух и перо
Современные подушки обычно состоят из комбинации этих материалов. Пух отвечает за воздушность и мягкость, а перо обеспечивает упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче будет подушка.
Плюсы пухово-перьевых подушек — в натуральности. К тому же такие подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают форму. Минус в том, что в перьевых подушках появляются пылевые клещи. В целом эти подушки противопоказаны аллергикам, потому что пух и перья — сильные аллергены. К тому же пуховые подушки недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.
Шерсть
Обычно для подушек используют шерсть овец и верблюдов. Подушки становятся мягкими и упругими, отлично держат тепло и хорошо вентилируются. Однако этот наполнитель также может вызывать аллергию и недолговечен: со временем шерсть сваливается в комки. К тому же это отличная среда для размножения пылевых клещей, а еще шерстяные изделия любит моль. Стирать шерстяные подушки нельзя.
Бамбук
В подушках используется специальное бамбуковое волокно: легкий, мягкий, упругий натуральный материал. Такие подушки достаточно долговечны и экологичны. Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием, а значит, устойчиво к действию микроорганизмов. Минусов практически нет — разве что волокно со временем слеживается и деформируется. Однако менять подушку в любом случае нужно регулярно, так что это один из наиболее оптимальных наполнителей.
Хлопок
В качестве наполнителя используют распущенные хлопковые нити. Такие подушки хорошо пропускают воздух, они гипоаллергенны. Обычно хлопковые подушки довольно мягкие, однако они быстро деформируются и перестают достаточно поддерживать шею, а потому их нужно часто менять.
Прекрасный гипоаллергенный материал. Такие подушки хорошо держат форму, легкие, мягкие, но достаточно упругие. Хорошо переносят стирку. Минус — цена. Для изготовления используют коконы шелкопрядов, поэтому подушки получаются достаточно дорогими.
Синтепон
Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. К тому же синтепон не вызывает аллергии и его легко стирать. Минусы — недолговечность (даже при правильном уходе нужно менять раз в полтора-два года) и недостаточная жесткость.
Латекс
Обычно используют в анатомических и ортопедических подушках. Такие подушки жесткие, твердые и хорошо поддерживают шею. Латекс бывает искусственным и натуральным, но оба материала гипоаллергенны.
Пена с эффектом памяти
Современный искусственный материал, используется в анатомических подушках. Достаточно твердый, но мягче латекса. Подушка гладкая, без комков и отлично повторяет контуры головы и шеи. Из минусов — не слишком хорошая вентиляция. К тому же такие подушки достаточно дорогие, но они определенно стоят своих денег. И если можете себе позволить, выбирайте подушки с таким наполнителем.
Гречневая шелуха
Необычный натуральный материал. Подушки с гречневой шелухой довольно твердые, обеспечивают отличную поддержку шее и долговечны: служат рекордные три года. К тому же можно легко регулировать высоту подушки, вынимая или, наоборот, добавляя наполнитель. Минусы тоже есть: шелуха немного шуршит при движении, и некоторым это мешает спать.
Как ухаживать за подушкой
Вообще уход всегда зависит от наполнителя подушки. Рекомендации по уходу производитель обычно указывает на этикетке — следуйте им, чтобы продлить жизнь изделию. Однако есть ряд общих советов.
Например, не стоит спать на влажной подушке или ложиться, пока не высохли волосы — во влажной среде быстро изнашивается наполнитель, а если материал не гипоаллергенный, то возникает среда, благоприятная для размножения микроорганизмов.
Подушки нужно регулярно стирать или чистить — все зависит опять же от наполнителя. Например, подушки из шерсти или с гречневой шелухой ни в коем случае нельзя стирать в машинке, а подушка из синтепона легко выдерживает такое обращение.
Подушки для взрослых нужно стирать или чистить два-три раза в год (зависит опять же от наполнителя). Детские подушки стоит освежать чаще: примерно раз в два месяца. Также подушки нужно регулярно проветривать, чтобы избавиться от влаги. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию. Также стоит использовать специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной: так подушка будет защищена от пота и влаги и прослужит дольше.
Как часто нужно менять подушки
Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.
Дольше всего живут подушки из латекса — их рекомендуют менять раз в три-четыре года [3]. На перьевых и пуховых подушках не стоит спать дольше двух с половиной лет, и такой же срок служат подушки из пены с памятью (memory foam). Подушки с синтетическим наполнителем (полиэстер, искусственный пух) стоит обновлять максимум раз в два года.
Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?
Вот несколько признаков:
Бьюти-подушки от морщин — миф или нет?
Сейчас на рынке довольно популярны так называемые бьюти-подушки — подушки специальной формы, которая препятствует формированию морщин во время сна. Эта проблема актуальна для людей, которые спят на боку или животе: на обычных подушках кожа лица может сдавливаться и растягиваться. Некоторые косметологи считают, что это становится причиной отеков и заломов на коже.
Одни бьюти-подушки (например, популярная в США YourFacePillow) просто переучивают людей спать на спине: удобно устроиться в другом положении на ней невозможно. Другие, вроде Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow или популярной у российских инстаблогеров Beauty Sleep, имеют, по словам их создателей, оптимальную форму для сна на боку: по бокам подушки вырезаны отверстия, чтобы кожа не сминалась.
Насколько эти подушки эффективны? Пока сложно сказать. В целом эта идея кажется логичной, да и пресловутые «морщины сна» (sleep lines) действительно существуют: так, их упоминают в исследовании 2002 года [4]. Однако масштабных исследований, которые не были бы заказаны производителями, еще не проводили. Например, ученые в 2012 году [5] пришли к выводу, что подушка специальной формы действительно способна предотвращать возникновение морщин сна. Правда, в том исследовании приняли участие всего 15 человек.
Зачем нужны валики для сна и есть ли в них смысл?
Специальными валиками для сна сегодня некоторые люди заменяют подушки. Такой валик кладут под шею, тем самым сохраняя ее изгиб и разгружая позвоночник. Часто валики к тому же делают из материалов с эффектом памяти или латекса — так они принимают контуры тела. Валик можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу, чтобы снять нагрузку с нижнего отдела позвоночника.
Это хорошая альтернатива анатомической подушке, однако нужно понимать, что валик подойдет только тем, кто спит на спине.
В чем особенность подушек для беременных?
Подушки для беременных — отдельный вид. Это длинные валики, имеющие различную форму — подковы, буквы C или Г. Смысл в том, что такая подушка помогает женщине подобрать наиболее комфортную позу для сна и отдыха, снижая нагрузку на позвоночник. Подушку можно подкладывать под спину, поясницу, ноги или живот. Конечно, можно использовать и обычные подушки, но это менее удобно, да и понадобится их довольно много.
При выборе стоит обращать внимание не только на форму, но и на материал, из которого сделана подушка. Лучше всего выбирать гипоаллергенные легкие материалы, например, холлофайбер или шарики пенополистирола (такая подушка к тому же отлично принимает контуры тела).
А детям нужна подушка?
Зависит от возраста ребенка. Младенцам до года подушки противопоказаны. Например, Национальный центр биотехнологической информации США прямо называет подушку в кроватке угрозой жизни новорожденному [6]: ребенок, перевернувшись, может уткнуться в нее носом и задохнуться.
Педиатры тоже единодушны: подушка не нужна примерно до трех лет. Дело в том, что в первые годы жизни позвоночник ребенка прямой, все естественные изгибы только формируются. Чтобы этот процесс шел правильно, малыш должен спать на ровной твердой поверхности без подушки. Некоторые считают, что допустимо подложить под голову малыша старше года совсем тонкую подушку высотой не более 3 см.
В некоторых случаях врач может порекомендовать ребенку спать на подушке, но обычно это связано с особенностями здоровья или врожденными проблемами. Подушку в этом случае нужно подбирать вместе с педиатром.
Дети старше трех лет уже могут спать на подушке, но она все еще должна быть довольно тонкой. Подушки толще 10 см рекомендуют только в среднем школьном возрасте. Понаблюдайте за ребенком: если во время сна его голова сползает с подушки, стоит заменить ее на более тонкую. Если же ребенок подкладывает под голову руку, можно выбирать более толстую подушку.
Материал нужно выбирать гипоаллергенный: шелк, латекс или пену с эффектом памяти.
А можно спать совсем без подушки?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от того, в какой позе вы привыкли спать. Однако в любом случае серьезных научных исследований о том, как сон без подушки влияет на позвоночник, нет.
Отказаться от подушки могут те, кто предпочитает спать на животе. Согласно данным медицинского центра Рочестерского университета, когда вы спите на животе, позвоночник уже находится в не слишком естественном положении [7]. Но если убрать подушку, вы снимите часть нагрузки с мышц шеи.
В остальных случаях подушка все же нужна, поскольку поддерживает ваш позвоночник: он должен оставаться во время сна прямым с естественным изгибом в районе шеи. Если вы уберете подушку, голова запрокинется, и шея будет слишком сильно растягиваться, а значит, может начать болеть.