тренировки по боксу в казани

Тренировки по боксу в казани

Для тех, кто ценит свое время. Ничего лишнего. Нет затянутых разминок и объемных силовых упражнений. С первой минуты тренировки — обучение технике бокса. С усвоением азов — возможность участия в учебных боях в группе по боксу.

Тренировка проходит в специализированном зале бокса и включает:

Для улучшения общей и специальной физической подготовки составляется индивидуальный план.

Стоимость:

Подробнее о персональных занятиях вы можете узнать здесь.

2. Сплит-тренировка, занятие с напарником

Следующим этапом после постановки техники и освоении азов бокса является отработка в паре. Напарника вам может подобрать тренер. Также вы можете найти партнера для тренировок в группе Вконтакте. Во время тренировки каждый работает по индивидуальному заданию, призванному улучшить ударную и защитную технику.

Стоимость*:

* Общая стоимость занятия для двоих учеников.

3. Занятия в группе

Расписание:

Стоимость — 2000 р./взрослый абонемент (х/р), 1700 р./детский абонемент (х/р).

Абонемент включает 12 тренировок.

Источник

Подвижные игры для бокса по мотивам «Игры в кальмара»

От феномена сериала «Игры в Кальмара» невозможно спрятаться. Дети самого разного возраста рассказывают об игре в зале. Зачем сопротивляться тренду, если можно направить интерес и энергию в позитивное русло. Дети хотят игр, дети их получают — с тренировочным и образовательным компонентом. Мы адаптировали сюжет сериала вместе с детьми, сформулировав правила для шести подвижных игр в зале бокса. Сделали видео-инструкцию и в дальнейшем планируем усовершенствовать серию игр.

Тренировки для ленивых

Простые и эффективные упражнения для тех, кто хочет надежного результата при минимуме усилий. Зачем делать многое, если эффекта можно достичь малыми средствами. Руководствуясь здравым смыслом, я решил сформировать перечень простых физических упражнений для решения повседневных задач. Эту статью буду систематически обновлять, чтобы получился полезный гайд.

Чемпионат федерации шахбокса России — 2021

Соревнования состоятся с 17 по 19 сентября в Санкт-Петербурге.

Частые вопросы: бокс для новичков в Казани – взрослая группа

Что необходимо знать о первой тренировке по боксу. Как проходят занятия, какая экипировка потребуется, как преодолеть сомнения перед визитом в зал, как учитывать уровень физподготовке новичку и много других важных аспектов в статье …

Разбор боксерской стойки для высокого бойца

Как можно добиться устойчивости и маневренности высокому боксеру?

В данном случае предложено заключить боксерскую диагональную стойку внутрь четырехугольной пирамиды. В основании пирамиды квадрат. Боксер распределяет вес равномерно на левую и правую стопу. При этом стопы, развернутые чуть внутрь прибавляют конструкции устойчивости (см. схему внизу иллюстрации). Например, боевую позицию Рональда «Винки»Райта, выдерживавшего самые яростные атаки и не отдававшего ни пяди ринга, можно заключить в контуры такой пирамиды….

Техника бокса: анализ движения, критические ошибки.

На примере схематически представлены и разобраны критические ошибки и нарушения двигательной модели при нанесении удара или защитного действия (уклона). Рисунок и пояснения внутри поста.

Результаты открытого первенства Арска по боксу

Матвей Назаров — I место и приз за технико-тактическую подготовку; Карим Шагиахметов — II место. Май, 2021 года. Видео боев внутри поста.

Вручение диплома кандидата философских наук

В торжественной обстановке музея истории КФУ 4-го июня 2021 года вручили диплом кандидата философских наук. Тема диссертации: «Экзистенциальные смыслы игровых практик в современном спорте».

Как некоторые аспекты техники рисунка Леонардо да Винчи могут улучшить технику бокса

В минувшие выходные в одном казанском кинотеатре показали документальный фильм «Ночь в Лувре: Леонардо да Винчи». Благодаря расставленным в ленте акцентам явно проступили прикладные значения наследия итальянского мастера. Попробуем применить некоторые из них к сладкой науке кулачного боя.

5 родительских «пороков», что проявляются в детях на тренировках

Обостренное чувство справедливости, мстительность, амбициозность, разгильдяйство, неуверенность – как эти качества проявляются в детях и почему в них я вижу родителей читайте в посте.

Спортивное тело как стандарт успешности

Фитоняшки и высушенные фитнесмены, позирующие с экранов смартфонов: к чему такая навязчивая демонстрация тренированного тела? Вот он новый стандарт успешности и красоты. Уже встречают не по одежке, а оценивая телесную форму. Отсюда вытекают сомнительные перспективы для тех, кто упустил контроль над собственным телом. Не в меру стандарта упитан, не посещает спортзал, не пыжится перед зеркалом и всем внешним видом роняет собственный социальный рейтинг. О времена, о общество, о нравы!

В видео обсуждаются некоторые идеи из статьи Томаса Алкемайера «Социология спорта. Телесные практики субъективации и самоинсценировки».

УРОКИ БОКСА В КАЗАНИ

А также узнаете об особенностях тренировок для взрослых, девушек и детей.

Сайт kazan-boxing.ru создан с целью популяризации бокса в Республике Татарстан. На ресурсе публикуется информация о любительских соревнованиях и профессиональных боях по боксу в Казани, Татарстане, России и мире.

ШКОЛА БОКСА «ЕГИЛЬ»

Первый шаг всегда самый трудный. Переступить порог тренировочного зала – уже маленькая победа.

Бокс учит науке побеждать.

Бокс – выбор сильных духом людей! Увидимся на тренировках.

Источник

Бокс для начинающих в Казани. Где и как начать тренировки?

От малого к большему

Чутко относитесь к сигналам, которые сообщает вам ваш организм. Одышка, «стук в висках», ухудшение самочувствия — все это означает, что вы взяли слишком высокий темп, к которому еще не готовы. В таком режиме тренировок вас не хватит надолго. Как подобрать свой ритм?

Существует понятие о пульсовых зонах. Большинство современных фитнес-браслетов, пульсометров имеют приложения, позволяющие отслеживать режим вашей активности. Для успеха вашего начинания на первых порах вам лучше придерживаться невысокого пульса ЧСС (частота сердечных сокращений) = 120 ударов/мин и поднимать не выше 140 ударов/мин. Такой темп характерен для быстрого шага, легкого бега соответственно. В этом интервале вы отрабатываете удары перед зеркалом, прыгаете на скакалке и т.д. До тех пор, пока ваша сердечно-сосудистая система не укрепится, а организм не привыкнет к нагрузкам. Чтобы приучить новичков тренироваться по пульсу, мы делаем замеры пульса и отслеживаем время восстановления. Так каждый может на практике подобрать для себя оптимальный темп.

Вывод по первому пункту: ориентируйтесь на пульсовые показатели, избегайте неадекватных нагрузок. От этого зависит качество результата и, конечно, ваше здоровье.

Добейтесь системности и регулярности в ваших занятиях

Лучше если вы закончите тренировку по боксу раньше, чем достигните порога перетренированности (состояние, когда вас в буквальном и переносном смысле тошнит от тренировки). Это проявляется в виде упадка сил и физического опустошения, в том числе. Новички часто переоценивают свои возможности и стараются заниматься наравне с опытными атлетами. Но такой подход может обернуться срывом: человек просто «сливается» из зала.

Тренировки должны приносить положительные эмоции – это одно из положений физкультуры и здорового образа жизни. Важно помнить, что системы организма работают по биологическим законам. Способность переносить физические нагрузки улучшается постепенно. Если попытаться «взять тело штурмом», за раз сделать то, к чему приходят через полгода или год занятий, ничего кроме вреда это не принесет.

Выводы по второму пункту: добейтесь регулярности тренировок. Для этого завершайте занятие, руководствуясь принципом: «Лучше не дотренироваться, чем перетренироваться».

Не спешите со спаррингами

В зале бокса мы работаем в парах — спаррингуемся. Пожалуй, это самый ответственный этап подготовки. Прежде, чем боксировать с напарником (соперником, если речь идет о соревновательной практике) необходимо отточить навыки защиты до автоматизма и иметь в своем арсенале хотя бы пару отшлифованных ударов. Важно понимать, что бокс как спорт сопряжен с риском травмы. Мозг – нежная структура, достаточно легко удара, чтобы получить повреждение. Предупрежден, значит вооружен.

Вывод по третьему пункту: прежде, чем боксировать с противником отточите до автоматизма базовые приемы защиты и отшлифуйте несколько ударов, чтобы обрести уверенность в своих действиях. Главное, никакой спешки. Самое главное в боксе — сохранить здоровье. Переводя на язык тела — научиться защищаться, а после научиться бить.

Бонус

Бокс может перенимать и даже принимать обличье любой телесной, тренировочной практики. Если вы стремитесь познать свое тело, улучшить пластику и гибкость, подчинить мышцы сознанию, то бокс может стать тем, же чем становится цигун для его адептов. С помощью бокса можно в определенном смысле достичь эффекта, который получают на занятиях пилатеса. Все зависит не от того, что делать, а от того как это делать. Часто подход к тренировкам новичков игнорирует необходимость осознанного совершения движений. Йога, пилатес, цигун в свою очередь учат чувствовать каждый мускул, его связь с дыханием и сознанием. Плавные движения, осмысленность – эти качества должны сопровождать и помогать вам во время тренировок. Особенно на начальном этапе. Вкладывайте в ваши занятия смысл и получайте результат.

Записаться на наши тренировки вы можете, позвонив по номеру 89503255269 (Илья).

Источник

Тренировки по боксу в казани

Главная » Тренировки по боксу

Как тренироваться, какие упражнения выполнять, чтобы улучшить результативность тренировок по боксу? Полезную информацию и обучающие видео вы сможете найти в этом разделе. Мы публикуем только то, что применяем сами на тренировках в зале, что называется «сняв пробу».

Ко всем упражнениям прилагается подробное описание и видео-инструкция. Дополнительно, вы всегда можете задать вопрос в комментариях и получить ответ от тренера.

Подвижные игры для бокса по мотивам «Игры в кальмара»

От феномена сериала «Игры в Кальмара» невозможно спрятаться. Дети самого разного возраста рассказывают об игре в зале. Зачем сопротивляться тренду, если можно направить интерес и энергию в позитивное русло. Дети хотят игр, дети их получают — с тренировочным и образовательным компонентом. Мы адаптировали сюжет сериала вместе с детьми, сформулировав правила для шести подвижных игр в зале бокса. Сделали видео-инструкцию и в дальнейшем планируем усовершенствовать серию игр.

Тренировки для ленивых

Простые и эффективные упражнения для тех, кто хочет надежного результата при минимуме усилий. Зачем делать многое, если эффекта можно достичь малыми средствами. Руководствуясь здравым смыслом, я решил сформировать перечень простых физических упражнений для решения повседневных задач. Эту статью буду систематически обновлять, чтобы получился полезный гайд.

Частые вопросы: бокс для новичков в Казани – взрослая группа

Что необходимо знать о первой тренировке по боксу. Как проходят занятия, какая экипировка потребуется, как преодолеть сомнения перед визитом в зал, как учитывать уровень физподготовке новичку и много других важных аспектов в статье …

Разбор боксерской стойки для высокого бойца

Как можно добиться устойчивости и маневренности высокому боксеру?

В данном случае предложено заключить боксерскую диагональную стойку внутрь четырехугольной пирамиды. В основании пирамиды квадрат. Боксер распределяет вес равномерно на левую и правую стопу. При этом стопы, развернутые чуть внутрь прибавляют конструкции устойчивости (см. схему внизу иллюстрации). Например, боевую позицию Рональда «Винки»Райта, выдерживавшего самые яростные атаки и не отдававшего ни пяди ринга, можно заключить в контуры такой пирамиды….

Техника бокса: анализ движения, критические ошибки.

На примере схематически представлены и разобраны критические ошибки и нарушения двигательной модели при нанесении удара или защитного действия (уклона). Рисунок и пояснения внутри поста.

5 родительских «пороков», что проявляются в детях на тренировках

Обостренное чувство справедливости, мстительность, амбициозность, разгильдяйство, неуверенность – как эти качества проявляются в детях и почему в них я вижу родителей читайте в посте.

Почему смыслы и идеи так важны для детей?

О том, что и как может пробудить творческие способности ребенка на тренировках смотрите в новом видео.

Разбор ошибок: как улучшить подвижность в боксе

На живом примере показаны некоторые недочёты техники. Булат «Ковальски» Сибгатуллин после нанесения ударов — встаёт на всю стопу и вытягивается. От чего теряется подвижность, он раскрывается. А также приходится совершать лишние движения для восстановления баланса. Читайте этот пост и смотрите видео внутри.

Упражнение: бой с ограничением передвижений

Это упражнения называют по-разному: «драка в собачьей будке», «стычка в лифте» и т.п. Чем красочнее название, тем эмоциональнее исполнение. Мозг падок на метафоры. Смотрите подробности в посте ….

Семья-школа-спорт: почему для развития ребенка важно навести порядок во всех пунктах?

Не можете приучить ребенка к труду и дисциплине, найти общий язык и побороть безынициативность – читайте этот пост.

Источник

Тренировки по боксу в казани

Утренняя группа по боксу в зале Golden Tiger на ул. Декабристов, 81Б

Занятия боксом для взрослых

Групповые тренировки проходят в двух клубах:

В зале: раздевалка, душ, сауна. В клубе Golden Tiger – отдельный тренажерный зал.

Работа с напарником

Как проходят тренировки?

Занятие начинается с разминки. В течение 15 минут с помощью упражнений, имитирующих действия боксера мы готовимся к основной части тренировки. Разминка включает игровые упражнения с напарником на чувство дистанции и защитные действия, элементы. Ничего лишнего — только боксерская координация.

Первый день тренировочной недели начинается со школы бокса. Тренировка посвящается изучению технических элементов бокса, работе перед зеркалом и освоением движений с напарником. В конце занятия заминка – ряд силовых упражнений и растяжка.

Во второй день мы работаем со снарядами: мешки, груши, пункт-болы, тренерские лапы. Закрепляем изученный на предыдущей тренировке материал. Вторая тренировка включает больший объем физических нагрузок.

В заключительный день недельного цикла – работа в парах, условные бои или спарринги. В боевых условиях оттачиваются навыки.

Если вы новичок

Смело записывайтесь на тренировки. Вы начнете свой путь с азов, постепенно наращивая нагрузку, войдете в ритм. Новички проходят все тренировочные этапы, но по адаптированной программе. Учитывается общий уровень физической подготовки.

Отработка ударов на боксерском мешке. Снарядный день.

Безопасность на тренировках

Ваше здоровье превыше всего. Одна из заповедей бокса: прежде, чем научиться бить – научись защищаться. Навык защиты осваивается в первую очередь. Качество занятий зависит также и от надежной экипировки и профессионального отношения к занятиям. Небрежность и попустительское отношение недопустимо в зале бокса.

Профессиональный подход предполагает внимательное отношение к деталям. Например, чтобы свести к минимуму травматизм кистей рук мы пригласили в наш зал ведущего катмена Дмитрия Лучникова, работающего с мировыми звездами бокса. Подробнее о катменской школе можно узнать здесь.

Наша команда на соревнования Бойцовской лиги «Максимус»

Участие в соревнованиях

При желании вы можете принять участие в городских соревнованиях для «белых воротничков». Они проводятся для взрослых, не имеющих опыта выступления на официальных соревнованиях, не имеющих спортивных разрядов в боксе.

А если вы готовы боксировать на любительском уровне – есть желание и позволяет здоровье – сообщите тренеру о таком намерении. После анализа, обсуждения всех «за» и «против» мы примем верное решение.

О чем необходимо предупредить тренера

О прошлых травмах и заболеваниях. На тренировках при ухудшении самочувствия незамедлительно сообщить тренеру о своем состоянии.

Тренировки проходят в малом зале бокса на ул. Фучика, 79а и в бойцовском клубе Golden Tiger на ул. Декабристов, 81Б

Подробности по телефону 89503255269

Источник